如何掷铅球(throw a shot put)
第1部分第1部分，共3部分：自我定位和持球
- 1在环的侧面。不要直接面对你的目标，你应该转四分之一圈，这样你就可以面对拳击场的一侧。从与目标成90度角开始，你可以扭转臀部，以便在投球时获得动力。
- 2.用不太占优势的脚后退一步。如果你是右撇子，你会用左脚后退。这给了你稳定性，增加了投篮的动力。
- 3弯曲臀部和膝盖，降低身体。这也将帮助你在投掷时获得动力。向拳台后部扭转，并将非投掷臂放低。
- 4.将铅球放在主导手的手指根部。你不想把球握在手掌上，而是在手指根部，手指稍微分开。这样你就可以把球从手上弹开。把你的手向后弯成翘起的姿势。想象你正在平衡一个托盘或披萨盒。你的手应该保持稳定，但不要过度伸展，因为这可能会导致受伤。
- 5.将枪口对准颈部，紧靠下颌线。确保肘部弯曲并与地面平行。拇指应该指向锁骨，手掌应该指向投掷的方向。保持你的眼睛和头向后，而不是专注于拍摄。
第2部分第2部分，共3部分：投篮
- 1向上伸展至站立位置。当你站起来的时候，你应该把身体扭转到与投掷手相同的一侧，这样当你放炮的时候你就可以面对目标了。
- 2.用你的整个体重投球。手臂伸直，同时转动臀部，面朝前。
- 3以一种流畅的动作将球从颈部推离。试着以45度的角度放炮。确保你等待铅球的释放，直到你的手臂完全伸展。你可以轻弹手腕来增加动力，但要小心不要过度。
第3部分第3部分，共3部分：预热和冷却
- 1伸展手臂，放松肌肉。在投掷之前，确保你的肌肉灵活。要伸展肩膀，站在门口附近，抬起手臂，保持手臂笔直，与地面平行。抓住门框，轻轻向前倾，手臂伸向肩膀后面。保持这个姿势30秒，然后在另一侧重复练习。
- 2.以热身开始运动。这将防止你的肌肉拉伤，并确保你正在全力以赴地锻炼。通过全身热身放松肌肉，然后针对特定区域进行特定的锻炼。一般的热身活动包括跑步、游泳或骑自行车。针对手臂的特定练习，你可以尝试俯卧撑或举重。
- 3投掷铅球后要冷静下来。你应该在投掷铅球后伸展肌肉，使其冷却。你可以用手臂做个大圆圈来伸展肌肉。重要的是要冷静下来，这样运动后你的肌肉就不会绷紧。这将帮助你避免受伤和乳酸积聚。试着在跑道上行走，同时摆动手臂放松肌肉。
- 练习在没有实际投篮的情况下投篮的动作，以完善你的姿势。
- 对于初学者，首先使用轻杆，然后逐渐增加重量。
- 发表于 2022-05-04 21:39
- 阅读 ( 48 )
- 分类：运动
你可能感兴趣的文章
扔(throw)和抛出java(throws in java)的区别
关键区别——java中的throw与throws 编程时可能会出错。程序中的错误会产生意外的结果，也可能会终止程序的执行。因此，正确地检测和管理错误，才能正确地执行程序。错误可以有两种类型。它们是编译时错误和运行时错误...
主板上的ram插槽颜色编码是什么意思？
...tries it always worked. But after I tried to install a third one it always throws me a blue screen of death. Is there an order how should I install RAM to the board? What do the colors mean? Do they indicate a performance boost opportunity or are they just a guide for installation? 他的蓝屏安...
2018年最受欢迎的帖子
...ention problems, and a type of serious mental disturbance called delirium.9如何在自己的instagram中分享朋友的故事If you’re out with friends and someone shares an awesome video of you doing karaoke or a group selfie that you wish you took instead, you can opt to add it to your story ju...
你为什么要用微波炉加热你的笔记本
...r cleaning out my office I suddenly appreciate them. Notebooks are hard to throw out, ok? You always feel like you’re going to need them someday. This one comes with a scanner app that is surefire and painless to use (unlike all other scanner apps, sorry) so when you’ve run out of pages and ever...
要学习一项新技能，你必须先把它搞砸
...以解决。Get on stage. Tell a few jokes. Bomb.Bake a pie. Screw it up. Throw it away.Take apart an engine. Put it back together.这是基本的，但它是有效的…只要你不怕看起来像个**。看起来像**的那部分也很重要。成年人有一种天生的倾向，避免看起来愚...
把羊毛衫缩水再合身
... usually not such a big deal. If you need a sweater to shrink a lot, then throw it in the washing machine under a hot, hot water cycle. When it's done, take it out and shape it to the size you want. It should dry to the size you need.If you only need the sweater to shrink a little, then spray it...
离心式(centrifugal)和向心力(centripetal force)的区别
...下这个人要做一个“掷锤子”动作，如下所示： A hammer thrower 当掷锤者转动锤子时，他也随着锤子转动。换句话说，他和锤子处在一个旋转的参照系中。当他看着锤子时，他看到（就他自己而言）锤子是静止的。他感到把手有点...
扔(throw)和把ex扔进c#(throw ex in c#)的区别
在C语言中，throw和throw ex的主要区别在于，throw提供了有关抛出异常的位置以及实际异常的信息，而throw ex只提供了有关抛出异常的位置的信息。 C#是一种现代通用编程语言。它提供了多种优势，如支持多线程、自动垃圾收集、Lam...
斧头投掷(axe throwing)和飞刀(knife throwing)的区别
...我们看看他们各自，看看哪一个是最好的。斧头投掷(axe throwing) vs. 飞刀(knife throwing)扔斧和扔刀的区别在于，历史上，扔斧一直是伐木工人的活动。向靶子投掷轴心的比赛，试图尽可能接近靶子，是一项现代的轴心投掷运动。掷...
斧头投掷(axe throwing)和掷斧(hatchet throwing)的区别
...与投掷斧头相比，还有其他技能需要学习。斧头投掷(axe throwing) vs. 掷斧(hatchet throwing)斧头投掷和斧头投掷的区别在于，伐木工人项目的前身是斧头投掷。现代跳轴运动是一项向球门投掷轴的比赛，目的是尽可能地击打刀锋，而...
0 篇文章
