如何练铁拳(train iron fist kung fu)

铁体训练是少林功夫的一个方面，在少林功夫中，练习者训练自己的身体，使他能够在不严重损伤身体各部位的情况下施以或承受重击，许多子技能集中在身体的不同部位。这篇文章将告诉你如何训练你的拳头来加强你的攻击。...

台阶

1制作或获得装满绿豆的袋子。这样的袋子应该由坚固的材料制成，比如牛仔布，并且应该用坚固的线缝合在一起。当用干绿豆填充到最大容量时，它应该像一个方形的垫子。

Image titled Train Iron Fist Kung Fu Step 1

2.将袋子放在坚硬的表面上。如果这是一面墙，确保它牢固地固定在墙上。

Image titled Train Iron Fist Kung Fu Step 2

3用手在袋子上敲打各种各样的东西。你可以训练如下：打拳。适当握紧拳头，拇指在外，用前两个指关节打击。确保手腕伸直，并尽可能用力站立，每次击球时大声呼喊。可以使用不同类型的冲头，例如豹纹冲头或凤凰眼，但要小心使用，因为如果操作不当，可能会导致损坏或受伤。锤拳。用握紧的拳头，用边缘打击。使用尽可能多的力量，每次打击都要大声喊叫。背拳。用拳头的背面，用前两个指关节接触袋子。再一次，用你所能承受的最大力量，每一次打击都要大声呼喊。

Image titled Train Iron Fist Kung Fu Step 3

Image titled Train Iron Fist Kung Fu Step 3Bullet1

Image titled Train Iron Fist Kung Fu Step 3Bullet2

Image titled Train Iron Fist Kung Fu Step 3Bullet3

4一旦你能以最大的力量击打袋子，你就可以用沙砾代替绿豆并重复训练。

Image titled Train Iron Fist Kung Fu Step 4

5完成后，你可以用铁或钢球轴承替换砾石，然后再次重复训练。

Image titled Train Iron Fist Kung Fu Step 5

6当你能在不受伤害的情况下，以最小的痛苦，以最大的力量在袋子上进行闭手打击时，训练最终完成。

Image titled Train Iron Fist Kung Fu Step 6

在整个训练过程中，你应该在拳头上涂抹搽剂以防止受伤。这种搽剂在中文中被称为Die（1）Da（3）Jiu（3），在西方世界通常被称为Dit Da Jow。在训练前后将这种搽剂涂抹在受影响的部位，并将其充分揉搓，被认为可以防止因铁质身体训练而导致的后期伤害。这种搽剂可以从中药馆或网上购买。你应该确保你使用的型号是专门用来训练铁身体的。
至少花同样多的时间按摩你的手，在温水中沐浴，用线条按摩关节和指节，就像你在手部训练本身一样。
使用你的支点来产生更大的力量，同时打击。

发表于 2022-05-05 03:48
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分类：运动

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