方法1方法1/2：基本技术

1. 1使用双臂和双腿。利用四肢，身体直立（垂直）。如果你身体水平，开始用腿踢腿，用脚划水，你将开始游泳，而不是踩水。

2. 2保持抬头，呼吸正常。保持你的头在水面上，试着慢慢调节你的呼吸。放慢呼吸有助于你冷静下来，节约精力，延长踩水时间。

3. 3水平移动手臂。如果你把它们上下移动，你会向上移动，然后再向下移动，因为你必须把它们拉回来。双臂前后移动，双手紧闭，面向移动方向。这将保持你的上身向上

4. 4.循环移动双腿或前后踢腿。如果你的双腿是以圆形的方式移动的，不要让你的脚指向并保持僵硬。如果你前后踢腿，把你的脚指向下方，不断地踢腿。

5. 5如果需要，仰卧，轻轻地划动手臂和双脚。让你的身体从划水中暂时休息一下，仰卧。你仍然需要用双臂和双腿划桨，但不能像身体垂直时那样多。

6. 6如果你在水上停留有困难，抓住任何漂浮装置。一根圆木。划桨。橡皮艇。不管是什么，使用任何类型的漂浮物，你可以抓住并帮助你保持在水面上。你在水面上花费的能量越少，你的寿命就越长。

方法2方法2/2：踏步技术

1. 1.狗划桨。“狗桨”是指你将手臂向前伸出，同时上下踢腿的动作。优点：它不需要很多“适当的技巧”就能做到。缺点：它会消耗你的能量，这意味着你不能很长时间使用这种技术。

2. 2试着打拍打腿。颤振踢腿是你用双腿踩水，同时保持手臂伸展以保持平衡。若要摆动踢腿，脚趾向下，一条腿向前踢，另一条腿向后踢。保持前后一致。优点：你可以通过做扑腿来保持手臂的自由，让你有机会用手臂做其他事情。缺点：因为你只用双腿来支撑身体，所以这项技术可能会很费力。

3. 3.蛙式踢腿。蛙式踢腿是你把脚伸到一边，然后再伸进去。蛙式踢腿也叫鞭式踢腿。从双腿并拢开始，将双脚向外移到一侧，然后快速向内移动。优点：这种踢腿比扑动式踢腿或狗桨式踢腿更省力。缺点：使用这种踢腿会使你在水中上下摆动，而不是保持相对静止。

4. 4.尝试划船。划船可以让你用手踩水。划桨时，双手向一侧伸出，完全浸入水中。手掌朝着另一个方向，双手朝着另一个方向移动，直到它们几乎接触。当你到达这一点时，将手掌向外转动，并将双手移回原来的位置。试着让你的手做一个来回的流体运动。优点：你可以通过划船来保持双腿自由，这样你就可以将划船与另一种蹬脚技术相结合，比如扑腿。缺点是：你必须让你的整个身体（除了你的头）都在水下。

5. 5.试试旋转踢腿。也被称为打蛋器，这是你一只脚顺时针移动，另一只脚逆时针移动的地方。这项技术很难掌握，但它节省了很多能源。优点：如果你能完善这项技术，你可以节省很多精力。缺点：这是一项很难完善的技术，许多人需要广泛练习才能学会。

6. 6试试那架小直升机。以漂浮的方式躺回水中。立即做圆周运动。双脚同时上下移动。优点：向孩子们解释很简单。缺点：双手盘旋会让人疲劳。

• 水中的盐或糖越多，就越容易漂浮。
• 如果需要，可以使用漂浮装置。它们可以让你习惯在水中漂浮。
• 锻炼会使你在水中更容易保持体重。
• 如果你在游泳时感到累了，试着不用胳膊游泳。
• 放松并保持精力。你行走的时间越长，你就越累，越容易患上体温过低症。