方法1方法1/3：寻求帮助

1. 1.和你的医生谈谈。在接受依赖性人格障碍（DPD）治疗之前，患者可能需要与医生交谈。普通医生可以进行检查并进行测试，以确定患者症状是否存在任何潜在原因。如果没有医学解释，医生可以将患者转诊给精神科医生或治疗师。虽然DPD有一些特定的治疗方案，但您的特殊情况、病史和个人情况将改变您的治疗方案。

2. 2.谈话疗法。DPD最好、最常用的治疗方法是谈话疗法。在谈话治疗中，患者定期与治疗师会面，以处理负面想法和情绪。在这些课程中，治疗师将帮助患者提高自尊，并学会独立选择。短期集中治疗是治疗DPD的理想方法，因为长期治疗可能会导致DPD患者依赖治疗师。如果你不确定如何找到一位好的治疗师或心理学家，请向你的医生寻求推荐。你也可以查看美国心理协会的在线定位器，帮助你找到你身边的人。如果你正在治疗DPD患者，那么确保你设定了明确的界限。例如，你可能需要向患有DPD的患者解释什么情况适合打电话，什么情况不适合打电话。

3. 3接受认知行为治疗。另一种治疗DPD的有效方法是认知行为疗法（CBT）。CBT是一种心理治疗，其工作原理是一个人的思想控制他的行为。在CBT期间，治疗师帮助患者将思维模式转变为更有帮助、更有成效和独立的模式。这种类型的治疗需要更多的互动，而不是谈话治疗。你的心理医生会给你家庭作业，让你在治疗之外做，这样你就可以在你不在治疗的时候，想出如何重新构造你的思维过程，使你更加独立和健康。作为CBT的一部分，你的心理学家也会寻找你的诱因，或者那些可能让你重新陷入依赖行为的情况。你的心理学家将帮助你克服这些问题，并找出让你对这些情况不敏感的方法。

4. 4.团体治疗。在某些情况下，团体治疗可能对DPD有所帮助。患有DPD的患者可能会被分为一组只有依赖性问题的人，或者是一组混合了其他人格障碍的人。小组会议将帮助患者解决问题，并尝试适应性行为，以变得更加独立。你的心理学家会评估你的处境，决定你属于哪里。然而，如果你有由DPD或极端反社会倾向导致的严重损伤，这种类型的治疗可能不适合你。在极少数情况下，你的心理学家可能会建议包括家人或朋友在内的小组讨论。然而，考虑到您有依赖性问题，这只在您可能从会话中受益的情况下进行。

5. 5考虑用药。如果患者同时患有抑郁症或焦虑症等其他治疗方案无法控制的疾病，药物治疗在某些情况下可能会有所帮助。然而，药物只能在绝对必要时使用，因为依赖或滥用受控物质的可能性更大。对你的医生坦诚你的感受。如果你情绪低落或极度焦虑，那就说点什么吧。

6. 6.找一个支持小组。随着DPD患者接受个体化治疗，寻找支持小组也会有所帮助。这将让患者有机会尝试在治疗中学习到的新行为。患者还可以与小组中的其他人谈论他们面临的任何挑战，因为其他小组成员可能会经历类似的挑战。记住，支持小组不应该是你唯一的治疗方法。如果你不先学会克服依赖问题，你可以将依赖转移到支持小组的成员那里。请你的医生或治疗师推荐给一个好的支持小组。

方法2方法2/3：通过治疗变得更加独立

1. 1.保持自信。缺乏自信通常是DPD患者的一个问题，因此自信训练可能是DPD治疗的一部分。在自信训练期间，治疗师可能会教患者为什么自信很重要，解释自信的含义，并帮助患者练习自信。例如，如果患者很难对其配偶说不，那么可以使用角色扮演来帮助患者更轻松地说不。如果你患有DPD，并且想变得更自信，请与你的治疗师谈谈这一点。

2. 2.建立信心。DPD患者的自信心通常较低。患有DPD的人可能会怀疑自己在没有帮助的情况下完成困难任务或简单任务的能力。因此，治疗的另一个目标可能是帮助患者建立信心。例如，治疗师可能会鼓励患者使用积极的肯定，或列出他或她的所有优势，并每天阅读。

3. 3.多花点时间独处。患有DPD的人害怕独处。治疗的目标可能是让DPD患者花更多的时间独自生活。例如，如果患者只能忍受15分钟的独处时间，那么他/她可以从独处开始。然后，患者可能会一步一步地工作，直到花上一两个小时——或者一个上午或晚上，而不会极度焦虑。为了缓解这段时间的紧张情绪，患者可能需要使用放松技巧来缓解压力，比如偶尔深呼吸。或者从脚趾到头部进行渐进式肌肉放松，反之亦然：收紧和放松脚趾一次，同时瞬间移动脚踝，一个区域接着一个区域弯曲，因此膝盖、臀部，摆动躯干、腹部，耸耸肩，稍微移动背部，上下左右转动头部，然后移动手臂、手腕、手、手指，最后，弯曲下颚和面部，凝视几秒钟，睁开和闭上眼睛，以小动作弯曲前额（在身体的每个部分上花费一秒钟，一些同时/一致，或连续/渐进）。

4. 4.学习决策技巧。患有DPD的人通常有必要的决策技能，依靠他人为他们做决策。通过治疗，DPD患者可以学会如何独立做出决定。例如，治疗师可能会教患者如何使用利弊清单来做出困难的决定。

5. 5.建立更健康的关系。患有DPD的人有时会因为需要一直和某人在一起而陷入虐待关系。因此，治疗的另一个目标可能是帮助患者建立更健康的关系，远离虐待患者的人。如果你处于虐待关系中，那么立即寻求帮助以摆脱这段关系。

方法3方法3/3：诊断依赖性人格障碍

1. 1认清症状。DPD的症状通常在儿童时期出现，但患有这种疾病的人可能直到他或她开始发展成人关系才意识到这一点。有一个或两个以上症状的人可能没有DPD，但如果有人有五个或五个以上的症状，这个人可能有DPD。这些症状包括：在没有其他人参与的情况下，难以独自做出日常生活决策问题自己做出生活决策，或希望他人为你做出这些决策当你实际上不同意别人的意见时，表达同意，因为你想让他们高兴并保持他们的支持困难自己开始项目，因为缺乏支持自信为了让他人快乐而极度自信或忍受不愉快的事情，包括小麻烦、身体和情绪上的不适或难以独立发挥作用，尤其是在关系结束后，害怕因依赖他人而被抛弃

2. 请注意警告标志。DPD没有特定的风险因素。这种情况在同等数量的男性和女性中表现出来。然而，也有一些警告信号可能指向潜在的人格障碍。患有DPD的人更容易遭受药物滥用，无论是酒精还是药物。如果你有病史或目前正遭受身体、性或情感虐待，你也可能有患DPD或其他人格障碍的风险。这些并不总是同时发生的，但是如果你有一些症状和一些警告信号，你应该和你的医生谈谈。

3. 3询问伴随的疾病。当一个人患有DPD时，他也可能患有另一种情绪障碍。除DPD外，抑郁症或焦虑症也很常见。这些情况可能是由DPD引起的，也可能使DPD症状恶化。如果你认为自己可能有与DPD无关的其他症状，请咨询医生。尽管你的心理医生需要对这些精神疾病进行一次性治疗，但你也可以对这些精神疾病进行治疗。

4. 4从心理健康专家那里获得诊断。在一个人因DPD得到适当治疗之前，他需要心理健康专家做出正确的诊断。普通内科医师可能会怀疑某人患有DPD或一般的人格障碍，但该人应该由心理学家或精神科医生进行适当检查以确定。你的心理学家或精神科医生会对你的症状和行为进行评估，以便正确诊断你的病情。

• 一个人可以与在附近观看的看护者独立玩耍，但不能以轻微或安全的困难进行不必要的干预，但不能忽视孩子真正需要的照顾和适当的关爱，也不能过分的糊状，也不能成为持续关注的中心。
• 看护者应允许独立玩耍而不被忽视，保持儿童安全的环境和活动。有规律地睡在自己的婴儿床/床上，学会玩耍，以各种方式自给自足也很有帮助——贯穿整个童年。