第1部分第1部分，共3部分：就位

1. 1靠近你的伴侣，面对他们。站直，背部挺直，双腿与臀部同宽。将你们的双脚彼此稍微偏离中心，相距约6英寸（15厘米）。当你跳舞的时候，让你的身体靠近你的伴侣将有助于你保持在一起。你知道吗？在合作舞蹈中，你的起始位置被称为“舞步”标准的两步舞框架让舞伴面对面。

2. 2如果领先，将右手放在伴侣的左肩胛骨上。将你的右臂松弛地缠绕在伴侣的左臂下方。然后，将右手放在他们左肩胛骨的中间，保持手掌平放。不要压入他们的皮肤。让你的手柔软地贴在他们的肩胛骨上。

3. 3如果你在跟随，请将左手放在领头的右二头肌上方。将你的左臂放在伴侣的右臂上，左手放在他们的右二头肌上方。轻轻地握住他们的手臂，以便更容易跟随他们的动作。不要把你的手指伸进他们的二头肌或用力挤压。

4. 4用空闲的手握住伴侣的手。将手臂伸向与肩膀水平的一侧。用一个牢固但舒适的握法握住伴侣的手。保持手臂放松，肘部略微弯曲。如果你是领头羊，用你的左臂握住你伴侣的手。如果你在跟踪，用你的右臂。变化：一旦你掌握了标准的两步舞，你就可以改变你的舞姿。你和你的伴侣可以并肩站着，或者领导者可以站在追随者的后面。

5. 5.站在左边，这样你就可以看到对方的右肩。你不想完全居中，因为这会让你很难看清。双方都应该向左走一步，而不是直接居中。确保你能看到对方的右肩，这样你就能意识到周围的环境。如果你看不见他们的肩膀，再往左边走一步。

第2部分第2部分，共3部分：做一个基本的两步

1. 第一个快步记1拍。如果你在领先，左腿向前迈一步；如果你在跟随，右腿向后迈一步。你和你的伴侣应该同时走。保持你的步伐快，因为这是一个单一的节拍。在舞蹈过程中，保持一个行走舒适的姿势。这两步的动作类似于走路。小贴士：记住这两个步骤的简单方法是学习“快，快，慢，慢”快走两步，然后慢走两步。

2. 2快速跨出第二步到第二拍。如果你在领先，右腿向前移动；如果你在跟随，左腿向后移动。一起快速迈步，数出1拍。不要担心双脚合拢，因为这是不必要的。

3. 3.在节拍3和节拍4上慢慢地走。放慢你的运动速度，让这一步只需2次而不是1次。如果你是领先者，请用左腿向前迈，如果你是跟随者，请用右腿向后迈。双方应该再次携手合作。你将以与第一步相同的方式迈出，但这次会很慢。

4. 4在第5和第6拍上再慢一步。如果你领先，右腿向前移动。如果你跟在后面，用左腿向后走。慢慢走，这样你的步子就可以走2次。与第二步相同，但要慢慢走。

5. 5如果你和其他舞伴一起跳舞，请跟随舞步。舞蹈线是一条围绕舞池的假想线。更快的舞者停留在舞池外侧，而较慢的舞者则靠近舞池内侧。保持与你的速度最匹配的队列，这样你就不会意外地撞到其他舞者。这条线将逆时针移动。如果人们在跳排舞，他们会在舞池中央的舞池里跳。

第3部分第3部分，共3部分：添加转弯

1. 1完成一组步骤后，增加转弯。在快、快、慢、慢的一组动作结束时转弯。当你完成一组动作后，领头人会转动跟随者。这个回合将取代一组舞步，这样舞蹈的模式就不会受到影响。

2. 2双手保持，但松开彼此的肩膀和二头肌。在整个回合中，你和你的搭档将手牵手。然而，领队会将手从跟随者的肩胛骨上移开，跟随者会放开领队的手臂。当你转身时，举起你的双手，这样跟随者就更容易旋转。如有必要，可以在转弯时暂时松开对方的手。转动时不要扭动手腕。

3. 3.如果你正在跟随，请打开2个快速步骤。如果你是跟随者，当你数出你的快速1拍步数时，快速转身。如果你处于领先地位，快速向前迈出两步，但要确保给你的伴侣足够的转身空间。要想让舞蹈以正确的节奏前进，仍然需要领先。

4. 4在慢步上回到你的舞蹈姿势。转身后，回到你的舞蹈框架。然后，采取两个缓慢的步骤来完成这组动作。继续下一步。

• 对你的动作要有信心！即使你犯了错误，人们也不太可能注意到。
• 两步走的时候不要弹跳。你的动作应该流畅而有节奏。
• 在当地的舞蹈工作室、当地的社区中心或附近的舞厅上两步课程。
• 观看两步舞视频，帮助你学习舞步。