第1部分第1部分，共3部分：了解不同风格的空手道

1. 我知道空手道的风格。这种武术起源于中国，但在16世纪的日本冲绳，由于武器被视为非法武器，它在很大程度上是作为一种自卫手段发展起来的。空手道可以翻译成“空手”空手道有很多种风格，从传统到现代，西方风格通常被称为美国自由式空手道和全接触式空手道（运动空手道），但许多基本技术是相同的。一些比较流行的风格是：“Shotokan”被认为是现代空手道的第一种风格（由Gichin Funakoshi创造）。练习者使用稳定、有力的动作，并在所有姿势中居中。“Goju-Ryu”这是一种融合了中国肯波技巧的风格，结合了像阴阳一样的硬线性动作和软圆形动作。动作通常较慢，重点放在呼吸上。

2. 2了解空手道的元素。空手道训练通常包括四个方面，即基础知识。这些基础是组成空手道组合和技巧的不同形式的动作。Kihon（基本技术）Kata（形式或图案）Bunkai（研究Kata编码的技术或“Kata应用”）Kumite（自由格斗）。

3. 3了解空手道与其他武术的区别。人们经常混淆不同风格的武术，并交换这些武术的名称。空手道和其他武术很容易混淆，尤其是因为许多武术都采用了类似的技术。空手道专注于用双手和双手的技术出击。空手道组合包括拳打、踢腿、膝盖和肘击。其他武术包括不同的战斗技巧和武器的使用。合气道专注于逃避、关节锁定、关节断裂、投掷和控制。柔道专注于投掷和一些格斗，同时将对手摔倒在地。功夫是一种中国武术，其风格多种多样，灵感来源于动物运动或中国哲学，致力于改善肌肉和心血管健康。虽然有几种武术使用腰带或腰带描述的排名系统，但空手道有一个特定的彩色腰带系统。白色代表初学者，黑色代表高级。

第2部分第2部分，共3部分：学习空手道的基本原理

1. 1了解基洪。Kihon翻译为“基本技术”，是空手道的基础。在基洪，你学习空手道的打拳、拦网、踢腿和动作。通常，你会为你的导师做一些看似枯燥乏味的练习，然而，这些拦网、拳打和踢腿对于熟练地表演空手道至关重要。基本动作包括拦网、打击、踢腿和不同的姿势。学生们将反复练习这些基本技巧，使其在身心中根深蒂固。

2. 2开发卡塔。Kata翻译成“形式”，建立在你所学的基本技术之上。有了kata，你将学会在流畅的动作中结合基本技巧。你可以用不同的角度踢你的躯干，也可以用不同的角度踢你的腿。Kata是教师传授空手道技术知识的一种方式。作为一名学生，你将学习与卡塔一起进行一系列的拦网、打击、投掷、动作和踢腿。

3. 3.练习本开。本开翻译为“分析”或“拆卸”，涉及与他人合作，了解kata在现实世界中的应用。在本开，你分析给定卡塔中的每一个动作，并在实际战斗中开发可能的应用。Bunkai是向kumite过渡的一步。本开的概念可能有点难以理解，因为它涉及到你使用卡塔来“战斗”和“防御”自己对抗一个不存在的对手。想象一下，就像用芭蕾舞步组合成一个讲述故事的舞蹈。

4. 4.学习库米特。Kumite的意思是拳击，允许学生练习在空手道中学会的技巧，并经常在比赛中练习。在kumite，你学习在受控环境中应用kihon和bunkai。库米特距离实战又近了一步，因为两名练习者将尝试在对方身上表演动作。Kumite有时轮流进行，或在Du Kumite进行，这是自由战斗的另一步，有时对某些攻击采用积分制。

第三部分第三部分，共三部分：理解基本动作

1. 1了解如何进行基本打孔。空手道拳击采用直拳技术，手腕在撞击点附近扭转。总是用你的前两个指关节击球，并确保你的肘部没有被锁住，因为你可能会过度伸展而受伤。当你挥拳时，把没有挥拳的拳头向后拉到腰部。这被称为Hikite，如果时间正确，你的冲力会更强、更锐利（推、拉效果）。凯伊。Kiai被分解为Ki，意思是能量，Ai，意思是连接。这是你经常听到的声音，当有人作出攻击性的动作，如一拳。kiai的目的是释放你储存的能量，对你的攻击产生更大的影响。

2. 2了解基本模块。由于空手道主要用于自卫，而不是进攻，因此，为了在任何情况下保护自己，你将学习一些基本的拦网技术。上上升区块（Jodan Age Uke）中区块（Chudan Age Uke）下区块（Gedan Age Uke）

3. 3完成基本的踢腿动作。虽然空手道的意思是“张开的手”，主要用于自卫，但踢腿的使用有很多原因，比如在你和攻击者之间保持距离，或者当你的上半身由于不得不阻挡或转移攻击而无法移动时，踢腿是另一种选择。前踢（Mae Geri），用脚边踢的球（Yoko Geri）击球，用脚的刀刃击球，脚趾指向下踢（Mawashi Geri），用脚的球击球，脚趾向上卷曲，试着把脚转向侧踢（Ura Mawashi Geri），反向踢。后腿（Ushiro Geri）这是在你身后踢，确保你看向你踢的地方，并用脚后跟击中

• 永远注意你的立场。矮一点最好。
• 有两种冲头：正向冲头和反向冲头“向前”指的是用“前脚”（与“前脚”相同的一侧）击打“反向”指的是用“后边”打孔（另一侧为“前脚”）。
• 记住：掌握先进技术的秘诀是打好基础，先掌握基本技术。
• 每次击打或阻挡时呼气。这将为你的动作增添强大的力量。
• 工作前一定要做伸展运动。
• 记住起亚（喊/喊）。它应该强壮有力，来自哈拉，就在肚脐下面。
• 学习空手道时，千万不要全力攻击他人。你不应该试图伤害训练伙伴。始终“练习”流动和控制。
• 关注你在做什么，而不是别人在做什么。如果其他人做错了什么，不要试图纠正他们，你可能也会犯同样的错误。把教学交给你的老师或高级主管。
• 始终要学会尊重培训课程，在开始时鞠躬以示对老师的尊重。
• 时刻保持警惕。
• 每周至少练习一次Kumite，以提高你的技能。