方法1方法1/3：设置事件

1. 1找一家专门提供团队建设活动的攀岩馆。将攀岩作为一项团队建设活动需要很多特定的装备和基础设施，比如障碍课程。虽然从理论上讲，你可以在普通的攀岩馆进行比赛，但如果你在一个提供团队建设项目的地方举办比赛，效果会更好。

2. 2确保你的团队成员都能攀岩。那些身体上不能参加攀岩比赛的队员会感到被排除在锻炼之外。因此，这对你建立一个更具凝聚力的团队的努力弊大于利。

3. 3.为你的团队预订至少2小时的健身房活动时间。对于大多数提供团队建设项目的健身房来说，这是此类项目所需的最短时间。如果你有更多的时间，你可以为这次活动留出时间，但是，预订一个更长的会议。这将允许您的团队参与更多的团队建设活动。

方法2方法2/3：两人一组进行活动

1. 1让两人一起做基本的辅助攀岩，学习如何一起攀岩。指定两人与教练一起学习基本的攀岩技能，如正确的脚和手臂位置，如何使用各自的装备，以及如何相互沟通以成为有效的攀岩者。这样，你的所有团队成员都将拥有同等的攀岩技能，而每对团队成员都将拥有共同的学习经验。在培训期间，团队成员可以鼓励和支持他们的合作伙伴，帮助他们学习攀岩的必要技能。对于成对的团队成员来说，这是一个很好的方式来建立彼此之间的联系。

2. 2在一个同伴从地面引导另一个同伴的地方进行盲爬。一旦两人都掌握了攀岩的基本知识，这就是在团队成员之间建立更强信任感的下一步。当一个同伴攀爬时，让另一个同伴口头引导他们靠近附近的抓握点。警告：这是一种危险的攀岩方式，因此只有在所有团队成员都接受了基本培训后，才能尝试使用安全设备进行盲攀岩。

3. 3Do trust rappels帮助合作伙伴建立相互信任。从攀爬的顶端，让一名同伴用绳子和安全带慢慢地将同伴拉下地面。这会让团队成员在安全抵达地面后，对他们的伴侣产生强烈的信任感。确保团队成员交换位置，使配对中的每个成员都有机会建立对另一个成员的信任。

4. 4.让每组登山者为他们的团队选择一场比赛。让较大的团队参加围绕攀岩速度、蒙眼攀岩或其他攀岩技能评估的比赛。然后，让每对选手自己决定参加哪场比赛。这使得每对选手都能通过实现自己的优势并利用它们来赢得比赛，从而掌握自己的成功。例如，如果其中一对特别擅长口头交流，但速度不是很快，允许他们选择是参加速度攀爬比赛还是蒙眼攀爬比赛。这将使两人认识到，作为一个团队，他们在后一种类型的比赛中表现得更好，因此他们会对自己合作赢得比赛的能力更有信心。

方法3方法3/3：进行小组活动

1. 1将5-6个彼此不太了解的人分成小组。这种规模的团体将能够完成团体活动，同时也使成员之间建立更亲密的联系。让团队成员彼此不太了解也有助于更有效的团队建设，因为团队成员将通过小组活动更好地了解彼此。例如，如果您的团队由几个不经常互动的部门组成（例如，销售部门和运营团队），请确保团队建设活动中的每个小组都由这些不同部门的成员组成。如果你的团队是最近才成立的，而且成员之间还不认识，那么随机选择每个小组的成员也可以。

2. 2.让每组在障碍路线中进行接力攀爬。首先，小组中的一名成员将执行障碍课程的第一部分。然后，一旦该成员完成了该部分课程，另一个成员将执行该课程的下一部分。这将持续到整个小组完成课程。这种类型的活动允许小组成员解决问题，共同完成课程，促进协作和领导力发展。例如，障碍物路线可能包括陡峭的垂直爬升、水平侧爬升和攀爬墙。一旦一组的第一个成员完成垂直攀爬，下一个成员将完成侧面攀爬。当第二名队员到达攀登终点时，下一名队员将沿着绳索墙完成整个过程。

3. 3Do速度攀岩比赛，建立信心和友谊。每个小组成员将以尽可能快的速度攀登一段岩石，并记录他们各自的时间。然后，每组将其成员的所有个人时间相加，得出该组的总时间。时间最短的小组获胜。小贴士：比赛期间一定要保持轻松愉快的气氛。如果团队成员开始感到过度竞争，这将对整个团队建设工作弊大于利。

4. 4.尝试使用水球滴水，以促进团队合作。让每个小组一起制作一个安全容器，可以接住从35英尺（11米）处落下的水球，而不会爆裂。限制每个小组构建容器的时间，以便让他们一起快速设计和构建容器。例如，给每个小组1小时时间，用绳子、吸管、回形针或其他杂项材料制作容器。