第1部分第1部分，共4部分：提前计划

1. 我知道法律。在许多国家和美国的每个州，在公共场所小便都是违法的。如果有人看到你在公园或公共水道等公共场所撒尿或大便，你可能会被指控行为不检。在一些非常罕见的情况下，在公共场所小便或大便可能导致不雅暴露或公共猥亵等指控，这可能会导致你终生登记为性犯罪者。当然，在徒步旅行或露营时，有些情况下你甚至必须在公共土地上放松。当你在户外放松时，运用常识并确保自己处于相对僻静的地方是至关重要的。

2. 2.不留痕迹。享受户外美景的道德和负责任的方式是在你离开后不留下任何痕迹。这不仅意味着远离野生动物，不破坏自然地标，也意味着不留下任何让你放松的痕迹。这意味着你需要妥善掩埋自己的粪便。

3. 3.做好准备。如果你要花时间在户外露营、徒步旅行或野餐，计划一下你和你的朋友在郊游的某个时候需要放松一下。你需要一把小铲子或手铲来挖洞掩埋粪便，一卷厕纸，以及一个塑料袋来在你离开时运出用过的厕纸。你还需要无水洗手液或可生物降解的肥皂和水。肥皂和水总是更可取的。

第2部分第2部分，共4部分：户外排便

1. 1了解当地法规。有些地方有打包政策，所有东西（包括人类固体废物）都必须在公园外处理。有些地方要求你打包卫生纸。还有一些人让你把垃圾和卫生纸都埋在你的导管里。即使允许掩埋卫生纸，它仍然对环境更友好，更符合“不留痕迹”原则，可以随身携带。提前决定你要做什么，这样你就可以准备好袋子和用品。

2. 2提前记住卫生习惯。因为洗手液和肥皂必须与你的其他装备一起存放，所以你不想用脏手触摸它们——为了你自己，也为了分享它们的其他人的健康。你可以只用一只手来处理浴室事务，然后用另一只手来处理洗手液（在这种情况下，你可能需要提前打开瓶子），或者向朋友寻求帮助——找到肥皂，然后说“嘿！我要去洗手间了。我回来时你能帮我在手上倒点水吗？”记住，肥皂和水比洗手液更好，无论哪种方式都需要良好的擦洗。在你的手被污染之前，你肯定想知道它们在哪里。

3. 3.选择你的位置。因为你必须小心谨慎，并且有一个干净的地方来掩埋你的粪便，所以在蹲下之前，你需要记住以下准则：选择一个对路人很隐蔽的地方，最好是有树木覆盖的地方。选择一个距离湖泊或溪流等水源至少200英尺的地方，远离露营地或其他可能被其他人发现的地方。尽量找一个土质松软的地方挖掘。

4. 4.打一个导管。导管是一个用于排便的小孔，类似于猫在野外排便前挖洞的方式。用随身携带的泥铲或手铲，挖一个6英寸深、4到6英寸宽的洞。当你蹲在它上面时，它需要足够大，可以成为目标，也需要足够深，让动物呆在外面。对于许多泥铲，一个好的经验法则是“与泥铲刃一样深，直径相等”

5. 5下蹲并排便。首先，放下内衣和裤子。如果你愿意，你可以把它们全部移除，然后把它们挂在附近的树或灌木丛上。然后，蹲在你的导管上，直接把大便放进去。如果你漏了，用一根棍子把你的粪便移到洞的底部。

6. 6.用随身携带的卫生纸擦拭。虽然你可能在电影中见过人们用树叶擦拭，但除非你对当地植被有透彻的了解，否则不要自己尝试。在最糟糕的情况下，你可能会出现起疱性皮疹。然后，按照当地规定，以你喜欢的方式处理卫生纸：将用过的卫生纸放入随身携带的塑料袋中，然后密封并放入另一个塑料袋中以掩盖气味。当你发现一个垃圾桶，或者当你回家的时候，把所有的东西都带出去，然后处理掉。把卫生纸放进导管里。虽然没有必要，但它确实有助于用一根棍子搅拌垃圾和厕纸，然后把它们留在洞里埋起来。

7. 7.减少浪费。出于卫生原因，你必须把它埋了。通过掩埋你的粪便，你可以减少有人插手或传播疾病和细菌的风险。用你从导管中挖出的土覆盖你的粪便，然后用棍子、树叶或石头覆盖以掩盖它。这也有助于远离动物。理想情况下，你应该用手将污垢移回原位，以避免弄脏抹子，但如果你选择使用抹子，请记住，不允许接触导管的内容物。抹子必须保持清洁，以备将来使用。警告：如果你和一群人在一个可接受的浴室地点很少的地方露营，其他人试图在你挖洞的地方挖洞的可能性会增加。在这种情况下，你可能想标记你的位置——例如，把一根垂直的棍子放在地上——直到你腾出这个区域。

第3部分第3部分，共4部分：女性在户外小便

1. 1找到一个私人场所。在岩石或树木后面找一个隐私的地方。别忘了带上你的用品，包括卫生纸、塑料袋和洗手液。

2. 2.脱下裤子和内衣。如果你穿着裙子，把它抬高，用一只胳膊把它包好，然后把内衣放低。如果你有足够的时间和隐私，最好完全脱掉裤子和内衣，以防尿滴。把你的裤子和内裤放在地上或附近灌木丛的干燥处。不要把它们放得离你太近，否则会弄脏它们。

3. 3脚后跟平放在地上。你可能习惯于蹲在脚掌上，双脚并拢，但这种姿势非常不稳定，膝盖很硬。双脚分开与臀同宽或与肩同宽，双脚平放的蹲姿更容易保持较长时间。如果你穿着裤子，蹲下时小心不要让东西从口袋里掉出来。

4. 4.小便。在开始和结束时使劲推你的尿流，以获得强劲的尿流，而不是运球。一些女性发现，用一只手张开阴唇，更好地暴露尿道口是有帮助的，但这也可以通过将双腿伸开一点来实现。如果你不喜欢蹲着，你可以尝试一下女性站着排尿的步骤。

5. 5用尿布、卫生纸、纸巾或湿纸巾擦拭。把一次性用品放在你带回来的塑料袋里，回家或回营地后处理掉。“尿布”是一种专用于此目的的手帕或类似布，使用后可以绑在背包外面（或留在外面），在那里晾干。通常情况下，擦拭是不必要的，你可以在蹲着的时候稍微摇晃一下屁股，甩掉多余的尿液。在户外，携带卫生纸带来的不便往往大于任何好处。只要你至少每隔几天换一次内衣，你还是会干净的。

6. 6把你的内裤和裤子拉起来。或者，如果你穿着裙子，你可以把它拉下来，并确保它没有塞进你的内衣里。别忘了用你带来的洗手液。

第4部分第4/4部分：经期处理

1. 1.提前做好准备。这当然意味着你需要足够的户外用品，但也意味着你需要一种可接受的方式来处理垃圾。虽然拉链包的效果非常好，但有些人更喜欢用胶带把它包起来，这样里面的东西就看不见了。

2. 2在插入或移除任何东西之前和之后，要充分清洁双手。虽然这对护垫不太重要，但如果你使用卫生棉条或月经杯，你要确保脏手不会污染阴道。尽可能使用肥皂和水，如果没有，则使用洗手液。

3. 现在知道如何处理你的特定产品。随身携带一次性用品。卫生棉条、卫生垫及其相关包装不能在户外处置，也不能像粪便一样埋在导管中。把用过的产品放进你带来的袋子里，然后放进垃圾桶里。相关的清洁包装可以与其他垃圾一起保存，也可以与使用过的产品放在同一个袋子中。将月经杯中的内容物放入导管或室外。用处理粪便的方法处理月经杯里的东西——要么埋在六英寸深的地方，要么放在户外。当你冲洗它时，只使用足够干净的水。不要使用未经处理的水——最好在完全不冲洗的情况下清空并重新插入。清洗好可重复使用的护垫，如果可能的话，让它们干燥。如果可能的话，把它们放在不会被淋湿的地方，如果不把它们放在塑料袋里，等你从户外回来时再把它们清洗干净。

4. 4.妥善保存。如果你所在的地区需要熊箱或类似的野生动物保护措施来保护你的食物，通常建议将使用过的月经卫生产品也保存在熊箱中。

• 如果你面前有一棵位置方便的树，蹲着——大便或小便——会变得更容易。你可以抓住那棵树，向后靠一点。
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