方法1方法1/3：戴上和摘下泳镜

1. 1用眼罩边缘撕开护目镜。握住护目镜，使镜片内侧朝向您。将拇指放在眼罩的底部，然后将手指缠绕在镜框的顶部。你的右手拇指应该放在右边的杯子上，左手拇指放在左边的杯子上。戴上护目镜时，将后挡板翻转到护目镜的正面，以防挡住。或者，你可以从脖子上的后挡板和悬挂在你面前的护目镜开始。

2. 2将护目镜贴在眼睛上。把护目镜举到你的脸上，用眼罩遮住你的眼睛。将手指轻轻压入框架边缘。当它们在眼睛周围的皮肤上形成密封时，你应该感觉到轻微的吸力。只有眼罩内侧的软橡胶才能接触到你的脸。确保眼罩不会挤压或拉扯你的皮肤。如果他们这样做了，你可能需要移除并重新定位他们，直到他们感觉舒服为止。避免触摸镜片本身。这样做可能会留下污迹，阻碍你在水下的视力。

3. 3.引导后腿向上并越过头部。用一只手将护目镜按在眼睛上，用另一只手固定护目镜带，直到护目镜带靠在脑后，与眼睛水平。从侧面观察时，表带和目镜应形成一条水平直线。如果皮带放在哪里感觉不舒服，请向上滑动而不是向下滑动。它越低，你游泳时护目镜滑动的可能性就越大。

4. 4调整后挡板，以获得舒适、稳固的贴合感。将橡胶带的松动端穿过框架侧面的带扣槽，以拧紧护目镜。如果你想松开皮带扣，抬起皮带扣杆，拉出皮带扣，使其稍微松弛。你的护目镜应该是舒适的，但不要太紧。在你潜入之前，仔细检查护目镜是否牢固地安装在你的眼窝周围，并且你能从两个镜片中清楚地看到。

5. 5从后面将后挡板拉过头顶，取下护目镜。当你准备摘下护目镜时，只需将戴上护目镜的动作倒转即可。把手伸到耳朵后面，将拇指滑动到后挡板两侧下方，然后将其举过头顶，直到护目镜松开。不要试图通过拉扯眼罩来摘下护目镜。如果你不小心的话，它们可能会弹回来打你的脸！

方法2方法2/3：测试护目镜的适合性

1. 1选择一副舒适的护目镜。购买新的护目镜时，试几副不同的护目镜，比较镜片的形状和眼镜的感觉。正确的护目镜应该与你的脸相一致，直到几乎看不见为止。如果目镜会挤压、拉扯或限制你的视野，最好换一副。例如，如果你有圆形的眼窝，你可能会最舒服地戴上带有光滑圆形目镜的护目镜。如果你的眼睛是杏仁状的，那就找一双在眼罩周围有轮廓橡胶的眼睛。花时间挑选合适的护目镜可能意味着自由游泳和持续不适之间的区别。

2. 2将眼罩压在脸上测试吸力。将目镜放在眼睛周围，然后轻轻按压边缘。如果护目镜很合适，它们应该在你的皮肤上贴上几秒钟，然后再脱落。此时，你不需要将后挡板滑到你的头上，你只是在测试眼罩自身的适合程度。立即脱落的护目镜很可能是你脸上的错误形状。如果只有一个眼罩保持不动，并不一定意味着护目镜不合适。在做决定之前，试着穿上其他几双，并注意它们之间的差异。

3. 如何戴上护目镜。一旦你对目镜的安装方式感到满意，就按照平时的方式完成护目镜的安装。引导后腿越过头部，使其与眼罩平齐。只要稍加调整，它就应该紧密贴合，不会挤压。如果你戴了几分钟护目镜后开始头痛或视力不好，不要戴护目镜，找一副更合适的。在试衣过程中，橡胶背衬可能会拉扯头发。这可能会让人不舒服，但并不一定意味着一副糟糕的护目镜。一旦你在游泳池或戴泳帽，就不应该有同样的问题。

4. 4通过改变目镜之间的距离来调整鼻带。一些更昂贵的泳镜配有可调节的鼻带。这些可以通过松开与目镜接触的带子并重新连接，以更好地贴合鼻梁来拧紧。要松开鼻带，请将目镜进一步分开。和目镜一样，如果你要长时间戴护目镜，那么鼻带的舒适度也很重要。并不是所有的护目镜都有可调节的鼻带。只要你正在试穿的那双眼睛周围合身，就不需要有可调节的肩带。

5. 5.如果你的睫毛刷到镜片上，请寻找带有深目镜的护目镜。当你试图集中精力游泳时，刷睫毛可能是一个主要的干扰。为了确保你没有这个问题，戴上护目镜后试着眨眼几次。如果你觉得睫毛刮到镜片背面，可以考虑买一双空间更大的。带有更宽敞目镜的护目镜距离眼睛更远，使长睫毛在眨眼时更自由地移动。

方法3方法3/3：为你找到合适的护目镜

1. 1挑选一些瑞典护目镜，以获得实惠的舒适感。瑞典护目镜是一种老式的水上护目镜，至今仍受到许多游泳运动员的欢迎。它们的特点是用硬塑料制成的眼罩，配上为户外游泳提供紫外线防护的镜片。大多数情侣都有一条可调节的鼻带，将眼罩连接在一起。一副两包的瑞典护目镜平均只需15美元左右，如果你不打算使用最先进的设备，它将是一个更经济的选择。瑞典护目镜必须在首次使用前进行组装。由于这个原因，它们对小孩子来说可能有点太复杂了。瑞典护目镜的一个缺点是，其结构中使用的硬塑料使其在长时间佩戴时稍显不舒适。

2. 2为赛车护目镜干杯，以获得最佳舒适度和性能。轻质防水护目镜采用水密材料制成。这种对舒适性的强调会让你专注于游泳。作为一个额外的好处，它们的形状和大小都有很多，所以你总能找到一双适合你的脸。一副好的赛车护目镜可以让你花费50美元，但要记住，当你使用专业运动器材时，你会得到你所付的费用。由于赛车护目镜比普通护目镜小，所以在长时间游泳时，赛车护目镜可能会对眼窝施加更大的压力。

3. 3使用有色镜片减少眩光。带有深色镜片的护目镜相当于游泳运动员的太阳镜。因为它们通常提供紫外线保护和防雾涂层，所以在晴朗的日子里，它们可以阻挡阳光。如果你倾向于在早上或下午大部分时间在户外游泳，有色镜片可能是一个明智的选择。在出售游泳设备和配件的任何地方，你都应该能买到带有有色镜片的护目镜。像太阳镜一样，深色护目镜不适合室内使用。穿在里面可能会让你更难看到自己的标记、车道分隔符或其他游泳运动员。

4. 4.试戴一副彩色镜片，以提高室内能见度。彩色镜片可以吸收不同数量的光线，这使得它们非常适合各种条件。例如，琥珀色和黄色的镜片可以有效地使水池在水下显得更明亮。类似地，蓝色镜片为在公开水域游泳提供了最佳的清晰度。泳镜有多种不同的颜色。最适合你的颜色在很大程度上取决于你大部分时间游泳的泳池的深度、颜色和水化学性质。在光线不足的环境中游泳时，最好使用普通的透明镜片，以避免任何可能干扰视力的额外失真。

5. 5.如果您有特殊视力要求，请订购处方护目镜。请咨询您的眼部护理专家，根据您的具体规格制作一双。处方护目镜使用与眼镜或隐形眼镜相同的矫正镜片，这意味着你可以在水下享受水晶般清晰的视力，并在你的装备袋中节省空间。你也可以在一些游泳店的普通处方中找到预先制作的版本。一般来说，你不应该在水中戴隐形眼镜，因为有细菌污染的风险。但是，如果你无法找到处方护目镜，你可以放入一些一次性隐形眼镜，在疗程结束时扔掉。专家提示Brad Hurvitz认证游泳教练Brad Hurvitz是加利福尼亚州拉霍拉市一所青少年游泳学校“我的宝宝游泳”的认证游泳教练。Brad在ISR的Self Rescue®项目中接受婴儿游泳资源（ISR）教练培训。他专门培训6个月至6岁的儿童的生存技能，如仰面漂浮呼吸和游泳回墙，同时还教育家长如何更好地保护孩子的安全。他拥有俄勒冈州州立大学工商管理硕士学位。布拉德·赫维茨（Brad Hurvitz）认证游泳教练专家警告：最好在儿童至少4岁之前不要使用护目镜。先教他们不用护目镜游泳要容易得多，然后再教他们戴护目镜。这样，如果发生任何事情，它们掉进水里，它们就不会因为看不见而惊慌失措。

• 购买泳镜是一个高度个性化的过程，所以不要害怕挑剔。尝试多种不同的搭配和风格，直到你找到最适合你面部的一对。
• 购买前一定要查看商店的退货政策。如果你在几次游泳后发现你的新护目镜不合适，你会想知道他们是否接受退货。