方法1方法1/2：穿上你的gi

1. 1.穿上裤子，一直拉到腰部。如果你穿着传统的Shitabaki，确保拉绳的末端穿过中央下摆两侧的两对环。拉紧抽绳，将腰带紧靠腰线，然后用鞋带结将其系在一起，以固定裤子。你的胃肠道裤应该很舒服，但不要太紧。你不希望他们在你打斗或练习加塔时摔倒，但你也不希望他们咬到你的腰部，造成不适。一些较新的gi裤子既有弹性腰带，又有拉式抽绳，更适合定制。

2. 2从顶部拉，从左侧穿过右侧。穿上Uwagi，就像穿上普通的纽扣衬衫或夹克一样。穿上后，将右翻领穿过身体，将左翻领包裹在右翻领上，用一只手将上翻领固定在身体上，直到你准备好系腰带。如果你的uwagi下半部分有领带，那么在练习过程中，将每个翻领上的领带与另一侧臀部的领带打结，以将上衣固定在一起。警告：在日本，习惯上总是将左翻领交叉在右翻领上。在更传统的道场中，从右到左交叉可能被认为是不好的形式。

3. 3将腰带绕在身体前部系紧。将腰带的中心靠在肚脐正下方的中线上。将两端拉到身后，在背部的小部分交叉，左侧与右侧重叠，然后再将它们放回前面。将右端穿过左侧，将其引导到腰部折叠材料下方，并从顶部取出。将皮带顶部露出的一端绕在另一端，完成打结。有几种方法可以连接obi，不同的道场有时使用不同的方法。如果你系腰带有困难或者不确定如何正确佩戴，请向你的指导老师寻求帮助。如果你的腰带上有任何其他设计元素，比如彩色排名条纹或刺绣学校的名称，从左边开始，这样就可以在右边结束。

4. 4调整uwagi的两侧，确保其不会限制您的移动。用左手握住腰带，右臂伸直，向上举过头顶，同时稍微向左倾斜。这将在材质中产生一点松弛。松开腰带，在左侧重复这个过程，右手握住腰带，左臂向上伸展，同时向右倾斜。这种简单的调整将确保冲头、高挡块和其他手部技术的全方位运动。小心不要向任何方向倾斜太远。这样做可能会让你看起来邋遢、蓬松，甚至会导致uwagi的下摆从腰带上松开。

5. 5向前和向后倾斜，以松开上衣的后部和前部。调整完uwagi的两侧后，双手紧握腰带，腰部稍微向前弯曲，好像在捡起什么东西。然后，改变方向，向后倾斜，就像你在做边缘一样。你的uwagi现在应该很好，很放松。如果您愿意，也可以用手轻轻解开uwagi前后的材料。在你踏上垫子之前，花点时间确保你的制服的每个部分都整齐、对称，并且系好。

方法2方法2/2：遵守适当的统一礼仪

1. 1定期训练时，佩戴标准kumite gi。空手道gis主要有两种风格：卡塔gis和库米特gis。Kumite gis有全长袖子和裤子袖口，采用柔软、灵活的面料制成，穿着舒适，易于移入。如果你只是休闲地练习空手道，你很可能只需要一个标准的kumite gi。除非你的教练告诉你可以穿，否则不要穿颜色鲜艳、图案别致或做工精细的gis。这类制服通常仅用于演示目的。如果你的dojo像许多人一样为学生提供制服，你就不必担心自己选择一名gi。

2. 2.如果你认为自己可能会参加比赛，那就另外找一名加塔吉。与kumite-gis相比，kata-gis的卷边较短，由较重的材料编织而成。如果你打算在即将到来的锦标赛上报名参加kata赛事，你的教练可能会建议你穿上一件特殊的kata gi，为你的日常生活增添一些影响。普通kumite gis的重量通常在9盎司（260克）到13盎司（370克）之间，而kata gis的重量可达17盎司（480克）。当你执行某些技术时，这个额外的重量会产生一个很好的快照。

3. 3确保你的胃肠道大小正确。与你从货架上买的衣服不同，大多数现代武术制服的尺寸都是用数字系统确定的。这些尺寸通常对应不同的高度范围。即使你知道自己有多高，也可以试试你的gi，或者查看制造商提供的尺码表，以确定你的身材合适。shitabaki的袖口不应低于脚踝，而uwagi的袖子应刚好低于手腕。如果你喜欢更宽松的身材，或者想把你的肠胃放入烘干机，以便更方便地清洁，可以考虑放大一码。

4. 4穿一件汗衫，防止你的uwagi过于暴露。在精力充沛的训练中，gi上衣放松、张开或完全松开并不罕见。为了避免可能令人尴尬的衣柜故障，你可能想在穿uwagi之前穿上T恤或背心。有些学生甚至必须穿校服，规定所有学生都必须穿校服。理想情况下，你会想要选择一件浅色的汗衫，它紧贴你的身体，如果刚好解开，它的长度不足以在你的下腹部可见。用于制作空手道gis的薄薄的白色织物在被汗水浸透时有部分透明的倾向。因此，最好不要穿带有可能不适合dojo的标志或口号的衬衫。

5. 5.根据dojo的指导原则，应用您收到的任何补丁。每当你获得一个新补丁时，询问你的教练它应该放在你的制服上的什么地方，以及应该如何安排。到家后，将贴片固定在gi上的指定位置，并在边缘缝上贴片。如果可能，请使用缝纫机以提高工作效率，并确保贴片保持在原位。在用贴片覆盖uwagi之前，请获得导师的许可。并非所有学校都允许修改，比如补丁、别针或排名条纹。补丁可以用来表示高级或介于两个级别之间，显示特殊的区别，或者只是提供一种天赋。

6. 6.每次课后清洗胃肠道。每次训练时都要注意清洗、晾干和折叠制服。这不需要很长时间，而且这是一个非常重要的习惯，因为它反映了你作为一名学生的承诺。照顾好你的keikogi，保持干净整洁的外表，表明你尊重艺术，尊重自己。如果你想尽量减少磨损或担心任何一块缩水，你也可以晾干shitabaki和uwagi。脏兮兮、臭烘烘的gi不仅会让你周围的人感到不快，还会让空手道的精神蒙羞。小贴士：如果你的胃肠道特别脏，用温水和少量洗衣粉预先浸泡20-30分钟，以帮助去除顽固的污渍。但是，不要漂白，因为刺鼻的化学物质很容易损坏织物。

• 如果你已经拥有一个gi，但对它的合身方式不满意，那么就把裤子和上衣改一改，以更好地适应你的身材。
• 立即修复你的胃肠道上的洞、撕裂和其他类型的损伤。如果损伤非常严重，很难修复，你可能别无选择，只能购买新制服。