第1部分第1部分，共5部分：摘发和化妆

1. 1为评委化妆。你会在舞台上，但化妆不应该是戏剧化的。化妆时，只需在第一排（通常是评委）能看清你的脸的地方化妆。避免浓妆、深色眼线笔和磨砂化妆品。在日常化妆中，你可以选择比自然色调稍微鲜艳一些的哑光妆。如果选美比赛将在电视上播出，你可以在口红和腮红上涂上比平时更亮的颜色。

2. 2.面试时选择精细的化妆。你想让评委们看到你的自然美。如果你在面对面的采访中化妆，你的自然美可能会被隐藏起来。避免使用大量粉底和假睫毛。相反，为你的眼睛、嘴唇和脸颊选择自然色调。

3. 3.选择柔软的上卷式风格。对于那些可能不会过时的选美比赛来说，柔和的上卷风格是一种经典。上卷式可能意味着法国式的卷发或发髻。这种发型特别适合那些头发非常细、头发粗糙的人，或者那些追求优雅造型的人。一个柔软的卷发风格意味着你的头发向上，但它不是紧或光滑的背部。虽然你的头发被拉起了，但你的头发里仍然有一些身体。

4. 4头发要丰满或圆滑。浓密的卷发和长发是选美比赛的经典风格，尤其是选美比赛的晚礼服部分。这是一款在大多数人看来都很讨人喜欢的款式，而且很可能不会过时。最近，圆滑笔直的风格也开始流行起来。

5. 5.选择一种最终让你感到自信的风格。如果圆滑或波浪形的发型不适合你，那么选择让你感觉最自信的款式。如果你最喜欢自然卷发的话，那就把它展现出来。或者，在你的短发上涂上一点凝胶，然后用小精灵做发型。选美比赛确实有一定的标准，但归根结底，你应该觉得展示自己的个性很舒服。

第2部分第2部分（共5部分）：选择晚礼服

1. 1选择一件突出你身体的礼服。一件理想的礼服能突出你最好的特征，掩盖你的缺点。礼服的面料和设计等方面有助于吸引眼球，让你看到自己最自信的特征。试穿最适合你特定体型的礼服。如果你的体型较短，穿垂直线条和纯色。避免裙子、腰带和对比鲜明的实体。如果你的臀部和大腿比较宽，那么就穿宽松的、定制的或喇叭形的裙子。避免低腰和美人鱼礼服。如果你很瘦，可以穿合身的腰部、褶皱式或鱼尾裙式。避免深色无肩带礼服。如果你腰围较粗，可以选择直礼服或V型腰围。避免系腰带或腰带。

2. 2.选择一件能体现你个性的衣服。晚礼服是选美比赛的重要组成部分。你应该尽你最大的努力让晚礼服传达出你是谁。你是一个吵闹、张扬的人，还是一个优雅、保守的人？一件红色亮片连衣裙会显示出你的华丽。简单款式的黑色或白色连衣裙会显示出你的优雅。在选择礼服之前，检查一下你的选美比赛是否有关于礼服的规定。

3. 3.穿能提升礼服外观的内衣。错误的胸罩和内衣会破坏你礼服的外观。长线胸罩和胸围至臀围的紧身胸衣通常穿在盛会礼服下。如果你的长袍是由薄薄的布料制成的，这些选项可能不可能实现。如果是这样的话，把胸罩罩杯缝进你的礼服里。至于内衣，不建议穿内裤。取而代之的是，试着穿紧身连裤袜。

第三部分第三部分共五部分：泳装部分让你看起来最棒

1. 1根据你的身材选择合适的泳衣。在选美时，有一些一般的指导原则。有衬里的两件式纯色泳衣是典型的选择。然而，你可以而且应该更具体地说。找一件适合你特定体型的泳衣。如果你的胸围很小，可以穿一件俯卧撑胸罩，上面有褶边，或者缝入胸罩来展现丰满感。如果你有一个大胸围，尝试适度的V领和良好的支撑。避免穿细节过多的比基尼上衣。如果你的身体笔直，可以选择露背上衣、弧形接缝以及蝴蝶结和扣子等细节。如果你有一个更宽的躯干，试着穿一套颜色柔和的简单西装。

2. 2.打得好。你不应该过度节食，但选美比赛通常会考虑身体健康。身体健康并不意味着瘦。保持健康的饮食，摄入足够的能量进行锻炼。每天多吃蔬菜、水果和谷物。一定要喝足够的水。如果你不确定应该如何饮食以达到健身目标，请咨询营养师。

3. 3.培养良好的肌肉张力。运动型身材是最近选美比赛中的首选体型。你应该每周至少锻炼3到4次，尽管参加选美比赛的人几乎每天都会锻炼。参加你喜欢的体育活动，比如游泳、骑自行车或跳舞来做有氧运动，但不要过度。你还应该每周在健身房锻炼3到4次有挑战性的举重来锻炼肌肉。过度有氧运动意味着一小时的高强度有氧运动，但适当的运动量因人而异。挑战性的重量对每个人来说都意味着不同的东西。使用任何有挑战性但并非几乎不可能的重量。

4. 4上台前检查一下你的泳衣。穿泳衣时照镜子。确保顶部不要太紧或太松。泳衣的坐垫应该平滑地盖住你的臀部，没有褶皱或过多的暴露。即使在你移动的时候，布料也会在你的躯干上发霉。

5. 5.穿着泳衣，从容自信地行走。比赛的泳装部分部分取决于你穿着泳装走路的方式。走路时要对自己的身体充满自信，这一点很重要。走路时头要抬起来，背要挺直。快步走，试着滑翔而不是弹跳。猫步式步行是理想的步行方式。

第4部分第4部分（共5部分）：确定人才

1. 1选择一个你觉得自信的人才。某些天赋在舞蹈和乐器演奏等比赛中很常见。如果你是一个有天赋的舞蹈家或音乐家，这是很好的，但如果你不是，不要试图强迫你的天赋。选择一个你会自信表现的天赋。例如，这种天赋可能是相当不同寻常的，比如腹语或空手道。天赋不应该是你在比赛前就学到的东西。选择你已经练习了至少一年的东西。

2. 2.发挥你的才能。熟能生巧是一个常见的短语，这是因为这是真的。不要等到选美比赛几天后才开始练习你的天赋。养成你的习惯，然后每天花时间去做。你应该能够毫不费力地完成你的日常工作，这样你就可以专注于天赋的表现方面。如果可能的话，向教练寻求帮助，帮助你完善你的日常生活。

3. 3.选择一件能展示你表演情绪的服装。如果你在欢快的音乐中跳踢踏舞，你可以选择颜色鲜艳的服装。如果你在唱一首感人的歌，一件黑色的长裙可能是最理想的。无论你在表演什么，考虑一下你希望观众在选择服装时如何看待你的表演。上台前，确保你的服装合身，没有任何裂痕或撕裂。

4. 4自信地表现。上台前你可能会感到紧张，但这是完全正常的。做几次深呼吸，想象一下你在表演前努力完成的常规动作。微笑着走上舞台，抬起头来。即使你犯了一个错误，也要继续下去，不要停下来，直到例行公事结束。

第五部分第五部分共五部分：在面试中表现出色

1. 1穿裙子或套装。一套西装或连衣裙将适合选美的面试阶段。考虑一下你最舒适的穿着，以及你希望别人如何看待你。你不必为面试做一套衣服。百货公司的服装就可以了。只需确保这套衣服既专业又年轻。一件适合面试的好衣服应该是及膝或略高于膝盖，稍微保守，设计也不要太浮华。纯色是理想的。

2. 2准备好评委的提问。评委们几乎肯定会向你提出意想不到的问题，但在面试过程中，有些问题是可以预料到的。例如，你可以观看过去的选美比赛，了解面试的进展情况。你也可以问以前的参赛者面试过程是什么样的。确保在选美前及时了解新闻，把你学到的一切都记在笔记本上，以保持消息灵通。例如，关于世界事务、你的目标、你是谁、你崇拜谁以及你最好和最差的品质的问题在选美面试中很常见。其他可能出现的话题包括朋友、家人、旅行经历、喜爱的音乐和电影，以及你最大的失望。

3. 3.要真诚。你可能会认为有一种典型的“选美个性”，但选美冠军有各种各样的个性和兴趣。不要试图做任何事，除了你是谁。你应该专业、善良，但要真诚。从问题中获得乐趣，并在回答之前仔细思考。

4. 4.告诉法官你在回答一个难题时的感受。一个问题可能很难回答，因为答案很容易引起争议，或者仅仅因为你不知道答案。当你有疑问时，跟着你的直觉走。不要试图给出听起来很理智或“正确”的答案相反，告诉他们你真实的感受。法官个人可能不会同意，但你会因为有勇气诚实而受到尊重。例如，如果你被问及一场你不同意的战争，不要告诉他们你对这场战争的看法。相反，告诉他们你对所爱的人在战争中的感受或将会感受。如果你真的想不出答案，不要害怕说“我不知道”。

• 即使你不在舞台上，也要在比赛中保持积极。
• 在参加比赛之前，考虑美白牙齿。
• 考虑投资选美教练。
• 在比赛之外要穿着得体，尤其是当你获胜时。你应该成为同龄人和比你年轻的人的榜样。
• 避免在舞台上使用明亮的指甲油。选择透明、裸色或浅色指甲。