第1部分第1部分，共3部分：了解您的诊断

1. 1了解这种紊乱。有可能的是，通过诊断，你已经了解了精神分裂症的某些方面。不过，除了症状和日常影响之外，还有很多其他因素。更多地了解这种疾病将帮助你走向完全接受。你可能有兴趣知道精神分裂症可以影响任何人，无论性别、种族、阶级、文化或智力。它可能有许多可能的原因，如遗传、生化原因和环境因素。寻找有证据支持的关于精神分裂症的信息——换句话说，这些信息应该是准确的，并且基于科学。从你当地的心理健康中心、图书馆开始，或者在全国精神疾病联盟等知名网站上上网。阅读他人的患病经历也会有所帮助。你可以学习如何应对和克服挑战的实用技巧。你可以在网上、杂志和书籍中找到这类材料，也可以在心理健康诊所或社区中心的支持小组中找到。

2. 2.驳斥关于精神分裂症的神话。确保对这种疾病有一个准确的了解。这意味着识别和拒绝错误信息，这通常会给精神分裂症和精神疾病患者带来有害的污名。请咨询可靠的信息来源。首先，要知道精神分裂症是一种疾病。患者并不“疯狂”或怪异。患有精神疾病与肺部、心脏或眼睛有问题没有区别。请确保精神分裂症不是由不良的父母教养、不良的教养、贫困或酒精引起的。它也不会传染。精神分裂症患者并没有智力下降，也没有发育障碍。在接受治疗时，他们也不会更暴力或更具攻击性。事实上，精神分裂症患者比施暴者更有可能成为暴力的受害者。

3. 3.想想康复对你意味着什么。每个人患精神分裂症的经历都是独一无二的。这种疾病对每个人都有不同的表现，你的康复在很大程度上取决于你以及这种疾病对你的影响。开始思考变得更好对你意味着什么。询问你对“恢复”的设想这是不是意味着要回到过去？或者，它可能意味着独立生活，拥有自己的家、工作和生活。对许多人来说，精神分裂症患者意味着通过药物、治疗或多种方法进行治疗。对于每个人来说，正确的方法组合是不同的。与你的医生讨论可能的治疗方案，以及什么样的事情有助于恢复，比如遵循处方制度，学习应对策略，了解警告信号和触发因素，以及制定紧急行动计划。还要注意可能阻碍恢复的事情。这些包括滥用药物和停止服药。

第2部分第2部分，共3部分：探索你的诊断

1. 1问很多问题。一旦你读了更多关于这种疾病的知识，你可能会对自己的诊断产生疑问。你甚至可能觉得这个诊断不适合你。这并不罕见。和你的医生谈谈，表达你的担忧。问尽可能多的问题让你感到满意。询问你的医生你的症状与精神分裂症而不是其他疾病的关系。你的症状如何与疾病而不是另一种身体疾病相匹配？

2. 2.和你的医生一起工作。你可能需要第二种意见，但考虑与一位已经认识你的医生保持联系。可以重新评估并获得更准确的诊断。然而，如果你换了一个对你的症状也不了解的医生，这就很难做到。对诊断结果感到满意是很重要的。询问你现在的医生是否已经探索了所有的可能性。可能是精神分裂症以外的原因吗？医生应排除其他物理或化学原因。在更换医生之前，问问自己是否能够继续与原来的医生合作。医生听你说了吗？她是否表示同情并理解你的目标？你也可以考虑妥协。在遵循医生的治疗计划的同时，暂时同意对诊断存在分歧。

3. 3耐心寻找准确的诊断。可能需要一些时间才能得到准确的诊断。有些人等到最后才发现他们最初的诊断似乎更合适。其他人可能永远不会对精神分裂症的诊断或任何与他们的症状有关的医疗人员的诊断感到完全满意。不过，要有耐心，提醒自己康复是最重要的。告诉自己，一个诊断只能和它带来的治疗一样好。精神分裂症的诊断可能感觉不完全正确，但仍然可以带来有效的治疗。询问你或医生对问题的定义是否有效。它能让你控制自己的症状吗？

第三部分第三部分共三部分：接受情绪

1. 不要责怪自己。当你被诊断为精神分裂症时，你可能会感觉到很多不同或矛盾的情绪。这是很自然的，可能包括内疚感，比如“这是怎么发生的？是我的错还是因为我做了什么？”精神疾病不是你的错。怀疑自己的所作所为是否导致了精神疾病是很正常的。亲密的家庭成员也可能对他们的角色感到好奇。不过，精神分裂症不是任何人的错。就像任何疾病一样。提醒自己，没有人能免疫精神疾病，这些疾病是许多不同因素造成的。它们也不是你性格缺陷或弱点的标志。

2. 2.给自己留出时间来处理诊断。除了内疚，你可能会感受到一系列的情绪。即使你已经怀疑自己患有精神分裂症一段时间了，这些问题也会让你感到不安。为了接受诊断，你必须抽出时间来处理和克服这些情绪。许多人对诊断感到宽慰——这是对事实上有问题的确认。其他人也对接受治疗的前景感到希望。有内疚感的人也可能会经历否认、愤怒、羞愧或震惊的感觉，例如，“这不可能发生在我身上。为什么是我？”你也可能会感到无力或悲伤，你的生活将不得不改变，例如，“我不知道我将如何度过这一切。我只是不知道该怎么做。”要知道有这种感觉是完全正常的。你不必马上接受你的疾病——不确定精神疾病将如何融入你的生活是可以的。只要确信你并不孤单。

3. 不要放弃希望。最重要的是，认识到精神分裂症的诊断不会结束你的生命。精神分裂症患者能够并且确实能够康复，过上幸福、有意义、富有成效的生活。抱着希望，与你的家人、朋友和医疗团队一起努力，让病情好转。了解一些被诊断为精神分裂症但仍过着有价值的生活的人的名字可能会有所帮助。其中包括数学家约翰·纳什、爵士小号手汤姆·哈雷尔和钢琴家约翰·奥格登。把恢复想象成一次旅程。道路上可能会有坎坷，但在你的医疗团队、朋友和家人的帮助下，你可以控制自己的症状，保持独立性，实现良好的生活质量。