第1部分第1部分，共2部分：内向者意味着什么

1. 不要把内向和害羞混为一谈。害羞的人通常想要社交，但却不能，因为他们在某种程度上感到焦虑。但内向者有时选择不社交，因为他们从独处的时间中获得心理能量（或“充电”）。

2. 请记住，大多数人既不是完全外向的，也不是完全内向的。著名心理学家卡尔·荣格（CarlJung）创造了“外向型”和“内向型”两个词，他认为不存在完全外向型或完全内向型的人。事实上，大多数人都有外向型和内向型的混合倾向，但倾向于更多地落在连续性的一侧。

3. 3.考虑平衡外向与内向行为的好处。一般来说，最有可能表现出情感、心理、身体和精神健康的所有品质的人是那些在性格的内向和外向方面有着全面平衡的人。例如，如果我们更喜欢独处的生活，并且意识到我们的内向天性，那么，承担一些新的风险和冒险，包括与人群的互动，可以以一种不同而有趣的方式丰富我们的生活。同样，对于外向的人来说，如果我们是“党的生命”，我们也可以从生活中增加一个“暂停”时间中获益，比如反思的时间，每天在社区散步，或者每天15分钟阅读一本书。

第2部分第2部分，共2部分：发展内向的实践

1. 记日记。虽然外向的人主要关心自己外面的事情，但内向的人往往专注于自己的内心世界。转移注意力的一种方法是记日记；坚持每天的写作练习。问自己这样的问题：我感觉如何？为什么？我今天学到了什么？我向谁学习了？有什么想法？我今天想到谁了？今天和昨天有何不同？比上周好吗？比去年好吗？我能感激什么？在我的世界里，谁似乎孤独？为什么？

2. 2.培养个人创造力。想象力和想法是通过观察外部世界发展起来的。你在外界观察得越多，你就越注意到，你就可以从可能不自然契合的概念中建立更多的联系。当你独自一人时，你注意到了什么？这个世界给你留下了什么印象？创造力可以被视为“自我专注”，但其中涉及巨大的外部关注。写虚构的短篇小说创作艺术作品——绘画、雕塑、素描等。使用艺术杂志写歌写诗

3. 3.享受独处的工作。这样的活动可以培养耐心，在你不得不独自一人的时候，可能会缓解压力和无聊。以下是一些想法：阅读编织、钩针编程、自己练习乐器听音乐、独自散步或徒步旅行

4. 4提高你的意识。无论这意味着与更高的权力相关，冥想，还是从一天中抽出时间学习新东西，任何视角的转变或提升都会培养你内向的一面。练习正念和禅宗驾驶等也会有所帮助。思考科学的奥秘（宇宙、量子理论）也可能是一种强烈的内省体验。

5. 5B病人。有时候，孤独和向内看对外向的人来说似乎“无聊”，因为你习惯于从外部刺激中汲取能量。想象一下学习如何拥抱孤独，就像开始一项新的运动，一项你还没有天生天赋的运动。一开始很尴尬，而且会重复，但一旦你掌握了窍门，你就会开始玩得很开心。记住，内向不是一座等待攀登的山。事实上，大多数内向者利用“独处时间”来充电。独处时间是一个很好的补充方式，在给高度社交的场合或外向的人注入大量能量之后。

• 作为一个外向的人，培养一些孤独的承诺可以给你的生活增添更多的质感和深度。
• 做你自己。内向者和外向者应该相互欣赏和互补，但不应该相互嫉妒。只要我们对彼此友好，这个世界上就有足够的空间让我们两人发光。
• 如果你天生外向，你不应该试图成为一个内向的人，因为你觉得这很酷——这样做是愚蠢的。更重要的是要真实地面对自己，而不是假装自己不是别人。然而，从社交活动中休息一下，不时反省一下自己总是很好的。