方法1方法1/4：平衡你的优先级

1. 1与雇主合作，找到适合你的时间表。和你的雇主谈谈如何安排你的日程安排，这样你就有足够的时间赚到合适的钱，同时也有时间和你的孩子在一起。每天的工作时间尽量相同，确保孩子知道你什么时候回家，什么时候上班。如果你工作时间不规律，试着与雇主协商，确保你早上或晚上都在家。这样，你就可以帮助你的孩子为他们的一天做好准备，或者为就寝时间做好准备。如果你的雇主不了解你的情况，尽可能与你的同事讨论换班以适应你的日程安排。

2. 2尽可能与孩子单独相处。当你在家的时候，留出时间和你的孩子一起读书、一起吃饭、玩游戏或帮助做家庭作业，以此来与他们建立联系。与他们谈论学校和他们的表现，并提醒他们你爱他们。记住要表扬他们在学校的努力学习，支持他们的兴趣。这也将帮助你确认他们在新的情况下做得很好。如果你怀疑他们在学校表现不好，或者他们对自己的爱好失去兴趣，你可以利用这段时间和他们谈谈发生了什么。例如，你可以每天花30分钟和孩子一起做他们喜欢的活动，比如玩棋盘游戏或踢足球。在你们一起的时候，经常提醒他们，你们是来和他们交谈的，你们无条件地爱他们。

3. 3.制定一个常规，让孩子保持稳定。和你的孩子一起检查一下每天的日程安排，让他们知道你在做什么，他们在做什么，他们将和谁在一起。提醒他们什么时候应该在学校，什么时候可以从练习中接他们，以及你认为什么时候可以和他们在一起。这也有助于缓解孩子长时间远离你的紧张情绪。如果你有一个繁忙的日程安排，那就把在一周内建立一个常规作为一个目标。例如，你可以每个星期天早上和孩子一起吃早餐，或者每晚睡前和他们一起读书。

4. 4.每周为自己安排时间。给自己留点时间和给孩子留点时间一样重要。每周选一个时间做你喜欢的活动，比如读书、看电视节目、做饭，甚至只是洗个澡。有时候，享受一些小东西可以帮助你一周的心情。如果你愿意，你甚至可以把你的孩子也包括在你的“自我时间”中例如，如果你喜欢阅读，你可以在孩子玩他们的玩具时有阅读时间，或者在他们足够大的时候和你一起默读。

方法2方法2/4：寻求帮助

1. 1在需要时请求并接受帮助。作为单亲家长，最困难的事情之一就是认识到自己何时需要帮助。如果一个家庭成员愿意在你需要时间的时候照顾你的孩子，或者一个朋友要求安排一个玩耍的日期，不要害怕接受他们。提醒自己，在困难的时候依靠别人是可以的。记住不要利用别人的好意。不要害怕向他们寻求帮助，但也不要指望他们总是在身边。

2. 2如果你的孩子足够大，让他们帮忙做家务。一旦你的孩子足够大，可以走路、说话和听从指示，他们就可以帮助你做简单的家务了。给他们分配任务，比如遛狗、清理玩具、清空洗碗机或叠衣服。对你的孩子要清楚，你的每个家庭成员都必须帮助他们，因为这是家庭的职责。对于年幼的孩子，你可能想创建一个家务图表，这样你就可以跟踪他们在做什么。提醒你的孩子，如果他们不做家务，不帮忙，就会有后果。

3. 3选择一种最适合你和孩子的育儿方法。作为单亲家长，你可能无法一直陪伴孩子。当你不能在家的时候，决定是把孩子送到托儿所还是雇个保姆。考虑一下这些选择的成本，并尽可能让家庭成员参与进来以节省资金。托儿所还有一个额外的好处，那就是允许你的孩子参加社交活动，并有一个固定的结构。然而，这可能会非常昂贵，这取决于你的位置和你的孩子在那里的时间。如果你打算去看孩子，最好有一个保姆和一到两个临时保姆，以防你的临时保姆很忙或生病。

4. 4为孩子树立积极的榜样。如果你孩子的另一位父母没有参与他们的生活，如果没有额外的指导，他们可能会感到迷失。要留心那些值得信赖的人，他们可以成为他们心目中的好人。指出他们表现出的一些优秀品质，并与你的孩子谈谈是什么让一个人成为一个好人。例如，如果你最近离婚，你可能会向兄弟姐妹或父母寻求帮助。当他们在身边时，和你的孩子谈谈是什么让他们成为一个了不起的男人或女人。如果你没有很多家庭，你可以通过电视节目和书籍与你的孩子谈论做一个好人和好父母的意义。例如，如果你的孩子喜欢哈利波特，你可以和他们谈论邓布利多是哈利的父亲。

方法3方法3/4：财务成功

1. 1使用应用程序或电子表格来了解你花了多少钱。首先，记录你一个月的开销，记下你的钱花在哪里了。把你在住房、交通、食品杂货、账单、水电费、儿童保育和其他方面的支出加起来。把它们分成几类，看看你在哪里花的钱最多。有很多应用程序可以跟踪你花了多少钱，包括Mint、LearnVest和LevelMoney。比较一下你的支出和你目前的收入可能也会有所帮助。这将帮助你了解你是否花得比赚得多，并告诉你大部分钱都花在了哪里。

2. 2.考虑你能赚更多钱或花更少钱的方法。看看你的钱花到哪里去了，找出哪些东西对你和你的孩子来说是不必要的。为一些东西想出更便宜的替代品，如果你没有足够的钱来支持你在基本物品上的支出，可以考虑做一份兼职，或者卖一些你不用的东西。例如，如果你发现你每周花70美元在餐馆吃饭，你可能想把这一金额降低到30美元，或者完全减少。否则，你将不得不从预算中的其他地方提取资金。如果你发现自己的钱仍然比你需要的少，可以考虑和你的老板谈谈加薪或者换一个高薪的职位。你可能有更多的责任，但这会给你更多的预算空间。

3. 3.制定一个包含你每月所有开支的预算。创建一个包含所有必要类别的理想预算，并为你的支出设定一个低于你已经支出的限额。尽可能严格遵守预算，为意外成本留出一点空间，比如汽车维修、房屋维护或更换旧衣服。如果可能的话，开始攒钱建立一个“应急基金”，以支付3个月的开支，以防你无法工作或失业。这将确保你有时间重新站起来，而不必在这几个月里担心钱的问题。

4. 4保留一个日历，其中包括账单的到期日期。如果你发现自己经常因为繁忙的日程而忘记支付账单，那就买一个便宜的日历，用红色圈出每个月的到期日。写下当天的费用名称，每天上班前检查日历。有些人喜欢从银行账户设置自动付账。与你的银行核实一下，看看你是否可以为你的账单支付这些费用，并确保你在指定的账户中始终有足够的钱来支付计划中的款项。

5. 5.让孩子参与预算编制过程，如果他们已经足够大了，能够理解。和你的孩子谈谈你如何管理自己的财务，以及在财务上负责任意味着什么。通过谈论你计划在食品杂货上花多少钱来让他们参与到这个过程中，当他们有足够的责任来处理时，给他们一点零用钱。杂货店购物是向年幼的孩子介绍预算的好方法。如果你带着它们，在商店里与他们谈论商品的价格，以及为什么你选择一种商品而不是另一种。记住，谈论太多的经济问题会让你的孩子感到压力过大。如果你的经济状况不好，告诉你的孩子，你可能不得不少花一点钱在有趣的事情上。

方法4方法4/4：处理情绪障碍

1. 1即使遇到困难，也要保持积极。你很容易对自己的成功和孩子感到内疚或担忧。然而，最好是将你的思维转向你可以控制的事情。当你不知所措时，后退一步，提醒自己你已经尽了最大努力。如果你特别担心某件事，试着先找到解决问题的方法。例如，如果你担心你的孩子在学校表现不好，你可以安排一个会议或电话与他们的老师讨论你可以在家里帮助他们的方法。在你感到不知所措的日子里，不要害怕向朋友和家人寻求帮助。

2. 2制定规则、奖励和后果，并与孩子讨论。和你的孩子谈谈你希望他们怎么做，并概述如果他们违反规则会发生什么。然后，询问他们是否有什么需要改变或调整的地方。你也可以问他们，他们是否希望你为他们的良好行为做些什么。例如，你可以和你的孩子谈论建立一个奖励系统来奖励好成绩。你可以这样说，“如果你这学期都得了a和B，我会给你一部手机。如果你在之后的任何一节课上得了C或更低，我会把手机拿走，直到你的成绩恢复。”这将有助于为你们双方创造一个尊重和健康的环境。你应该相信你的孩子会遵守规则，只要你也能完成交易。

3. 3.如果你分居了，不要说你前伴侣的坏话。如果你们不在一起了，试着对你们的共同父母保持积极的态度。给你的孩子时间，让他们形成自己对另一位家长的看法，并成为如何尊重地处理分手的榜样。告诉你的孩子他们的父母中有一个“坏”会让他们感到困惑和不安全。即使你生另一位家长的气，也要避免和孩子谈论他们。相反，找一个亲密的朋友，一个值得信赖的家庭成员，甚至是一个你可以倾诉的治疗师。例如，如果你没有和孩子的父亲说话，你可以说：“爸爸今天要去学校接你。他和我现在有分歧，但我们都爱你。”

4. 4与其他可以交谈的单亲父母交朋友。有朋友可以和你谈论你的奋斗和胜利，这很好。尝试加入你所在社区的单亲团体，或者找一个单亲家长在线社区寻求建议。参与活动，与他们谈论你生活中发生的事情。与夫妻父母交朋友也很重要。他们可以帮助你的孩子，有很多不同的方式成为一个家庭，但重要的是，一个家庭是爱和关心彼此。

5. 5放下过去，关注未来。人们很容易对失败的婚姻或经济问题感到内疚。然而，纠缠于这些问题无助于改善情况。把你的精力投入到有成效的事情上，比如制定预算，改善你的自我形象，照顾你的孩子。例如，如果你有财务问题，你可以说“我迫不及待地坚持我的新预算，获得财务独立”，而不是说“我甚至不能维持我的财务秩序。这就是我妻子离开我的原因。”如果你被负罪感所压倒，或者觉得自己无法前进，可以考虑和治疗师谈谈，寻找适合你的应对技巧。

• 经常提醒自己，世界上有很多成功的单亲父母，作为单亲父母养育一个幸福健康的孩子是可能的。