方法1方法1/3：做出正确的决定

1. 1问问你为什么想和他分手。和某人分手很难。当你仍然对他有感情时，这并不容易。然而，有时候，由于时间或空间的差异，人际关系会停滞、疏远，变得难以管理。你可以爱上一个人，但仍然觉得自己需要进入人生的一个新阶段。如果你正在考虑分手，问问自己一些关于你自己和这段关系的问题。如果你对以下大部分说不，也许是时候继续前进了：你是否只想因为目前的情况而分手，比如最近的争吵或金钱问题？如果不是，是因为长期问题吗？关于分手，你有没有重新考虑过，或者你对自己的决定已经确定了几个星期了？如果你的伴侣要求你再给他一次机会，你会答应吗？6个月后你会看到你的伴侣吗？你是真心爱你的男朋友，还是只是喜欢他的想法？你只是因为感觉不够好而想和他分手吗？

2. 2.写下你想分手的理由清单。毫无疑问，这可能很难，但如果你把你的理由写在纸上，它会让你更容易说服自己你需要完成这件事。不要担心伤害任何人的感情——这篇文章只为你和你自己。头脑风暴为什么你需要结束事情，考虑以下原因：你不能给他应得的爱。你可能需要换一份新工作，想花更多时间和家人在一起，或者很难满足他的需求。如果你真的爱他，但知道你不能/不想在他身边，是时候结束了。你爱上了别人。不幸的是，你无法真正控制你爱的人。如果你对另一个人有很深的感情，你需要在离开之前和你现在的男人结束关系。你看不到自己和他共度余生。如果他似乎在你身边规划自己的未来，这一点尤其重要。现在就结束，而不是希望你改变主意——这不会发生。你不开心。如果不好的时光超过了好的时光，并且这段关系每天都在你的脑海中萦绕，那么是时候继续前进了。这不是一个阶段，这是一段已经开始恶化的关系。

3. 3.一周后再看看你的理由。读一读你需要和他分手的理由，看看他们是否仍然感觉真实。你是在一时冲动下把清单一笔勾销的，还是七天后你仍然有同样的感觉。如果你仍然确定你要分手的决定，那你就做对了。

4. 4展望独立的生活方式，而不是因为分手会带来暂时的痛苦。许多人在恋爱关系中待得太久，因为他们害怕独处会带来情感上的创伤。你可能知道从长远来看你会更好，但短期的痛苦让分手看起来难以忍受。然而，有时你必须撕开绷带，如果你提醒自己几件关键的事情，事情会变得更容易：你不会永远孤独。单身并不意味着你再也找不到真爱，即使感觉你再也找不到另一个“完美”的男人。独立会让你更强大。独自一人很难，但它迫使你以意想不到的重要方式成长。你不需要你的男人坚强快乐。

5. 5提醒自己为什么爱他，以确保你做出了正确的决定。这可能是最难做到的事情之一，尤其是如果你已经承诺要结束这段关系，但你需要考虑好与坏。记下你为什么爱他，你们在一起的原因，以及你们度过的美好时光。无论发生什么，你都会记得。如果你沿着记忆之路走过了这段旅程，但仍然知道最好结束这段旅程，那么你肯定会知道自己做出了正确的决定。记住，即使你对他还有感情，最好还是分手。你只想确保坏事大于好事。

6. 6.优先考虑你的健康和幸福。分手的最后一个障碍往往是你对他人的担忧。我们的朋友会怎么想？我父母会怎么想？我们将如何整理我们的东西？最重要的是，他会有什么感觉？然而，与你自己的幸福和情感幸福相比，所有这些担忧都不重要。虽然这听起来很自私，但它最终是你能采用的最有思想性的观点。如果你们的关系不正常，你们会用争吵和争吵来发泄对方。朋友和家人可能会被牵扯进来，对你的东西的担忧会变成占有欲和保密。当你准备结束时，最重要的是你决定分手。其余的细节将自行解决。有时候，一种直觉——“这根本不管用”——是分手的一个完全可以接受的理由。记住，你这样做是为了你自己，而不是别人。

7. 7.一旦你做出决定，就迅速结束事情。要知道，如果你现在不跟他分手——你一直拖延——你现在的处境可能会在未来变得更糟。你会后悔没有在可能的时候采取行动，最终在一段毫无意义的关系中浪费他的时间和你的时间。现在可能很痛，但一旦你结束了这一切，你会很高兴你做到了。一旦你完成了，双方都可以继续前进，但不能在之前。记住——与其独自一人痛苦，不如独自一人快乐。

方法2方法2/3：和他分手

1. 打电话给你的男朋友，让他在一个安静的地方见你。确保这是一个很少有人的地方，在那里你可以进行公开、诚实的对话。让他知道你需要就你们的关系进行一次对话，但尽量不要在电话中详细说明。不过，让他做好准备，至少是一点点，是一种常见的礼貌。不要在约会时和男朋友分手。你应该抽出时间来结束事情，而不是试图把它固定在一个快乐的夜晚。

2. 2.问候对方之后，立即进入分手状态。避免拐弯抹角，因为这只会让你更加紧张。你也可能会失去勇气，改变主意。分手需要30秒的极度勇气。但是，在一天结束时，只有30秒。深吸一口气，在脑海中数到三。要知道，当你到了“零”的时候，是时候和他分手了。

3. 3使用直接、明确的语言。如果你要和他分手，你需要明确表示你要分手。不要让他猜，也不要让他在地板上闲聊。如果你已经做出决定，是时候继续前进了。确保他知道你仍然爱他，并且愿意成为好朋友，但你不能再继续这种关系了。下面的指南中有一些很好的关于分手的开场白，但主要的想法是用简单直接的语言结束事情：“我准备好离开我们的关系了。”“我们该见见其他人了。”“我认为我们应该分手。”

4. 4.避免生气、指责或指责他人。没有吵架或争吵，分手已经够难的了。你可能有一大堆和他分手的理由，但这并不意味着你需要指出他所有的缺点和关系中的问题。这只是雪上加霜，可能会导致打架或争吵，让每个人都感觉更糟（“你说我不支持你是什么意思——我一直支持你！”或者，“搬走不是我的错，是你的错！”。这就是说，他可能会问你为什么要这样做，最好是准备一个冷静、真实、但不带偏见的答案。“我意识到我们正在分开。我们一起成长了这么长时间，我珍惜所有的时间，但我现在需要时间独自成长。”“我觉得我们不像以前那样互相尊重。这其中有些是我的错。但我们仍然需要继续寻找那些会以我们应得的方式对待我们的人。”

5. 不管他说什么，都要坚持你的决定。如果他仍在恋爱，他可能会要求第二次机会，想出补救办法（比如暂时休息），或者说服你改变主意。但一旦你做出决定，你就需要坚持下去。记住，他现在说的话不会改变你们的关系，也不会改变导致你们分手的问题。“我理解，但我认为我们需要分道扬镳。”“我不想休息，让事情变得不确定。我们需要分手。”

6. 6.一旦你说了所有你想说的话就离开。为了减轻打击，给他一个温柔的拥抱，然后离开。不要留恋或等待他的反应会是什么样子——你要避免在感情的余波中纠缠自己。要知道这会很痛苦，没有办法让它变得简单或完美。不管你们待了多久，或者说了什么，你们都不会很开心。最好是礼貌地离开。

方法3方法3/3：离开关系

1. 1当你想念他时，记住你结束事情的理由。分手不容易。然而，要知道你的理由是正确的，不是你，而是他。说服自己你做了正确的事情。虽然你已经完成了任务，但你仍然会感到受伤和愤怒。康复过程将取决于你有多爱他，但别担心——你很快就会感觉好起来的。想念他并不会改变你的任何问题，也不是重聚的理由。当尘埃落定时，你们更大的问题，你们分手的那些问题，仍然会存在。

2. 2.在可预见的未来，将自己完全隔离。一旦你放开了你爱的人，你会很伤心。你会时不时地想念他，感觉自己犯了一个错误，想听听他的建议下一步该怎么做。但你必须克制发短信、打电话或见他的冲动。你可以继续前进，让你的生活重回正轨，但前提是你承诺继续前进。克制住与他交谈的冲动，自己整理自己的情绪。这会很困难，但你会慢慢做到的。也许有一天你能成为朋友，但那一天是在未来。你需要完全忘却你的浪漫感情，唯一的办法就是不见面。打包那些会带来痛苦回忆的照片和物品是开始治愈过程的好方法。

3. 3.尝试新事物。分手虽然痛苦，但也伴随着一种解放感。你不再需要为两个人做决定——你只能自己做决定。你会注意到你突然有了更多的空闲时间，那些难以与伴侣协调的活动和活动现在很容易获得。不要把时间花在试图重现你在一段感情中的感觉上——走出去，尝试新的东西。享受你新获得的解放，探索单一世界。为你做事。花点时间照顾一下自己。

4. 4.向朋友和家人寻求支持。拥有一个强大的人际网络提醒你，即使没有男朋友，你也不是孤独的。花时间和你爱的人在一起，帮助治愈你心中不可避免的空洞。当你想给前男友打电话或发短信时，打给你最好的朋友。简单地告诉他们，你仍在改掉旧习惯，并通过聊天解决你的问题。大多数人都乐意帮你继续前进，但这并不意味着他们整天都想听你前男友的事。避免提起他，而是转移到其他话题上。

额外帮助

分手开场白

应对分手后的负面反应

克服分手的简单方法

• 相信自己的感受。即使你想不出结束事情的好理由，你自己的情绪也会指引你走向幸福。