第1部分第1部分，共2部分：获得个性

1. 1了解什么是品格和正直。这些词的定义经常被夸大或歪曲。了解它们的真正含义：在这个用法中，性格是一个人或一个群体所表现出来的品质、道德或伦理力量的总和，以及对一个人的属性、特征和能力的描述。性格就是你是谁。它定义你，引导你的行动，希望以积极的方式。正直是对严格的道德或伦理规范的坚定遵守，是不受损害的、健全的、完整的和不可分割的。正直可以简单地概括为，即使在没有人注意的情况下，出于正确的理由做正确的事情。

2. 2了解不同的道德规范。有些人为了自己的道德原则而求助于某一特定宗教的伦理，另一些人则求助于道德哲学，或者根据自己的经验发展自己的一套伦理。道德行为的两个主要准则是功利主义（或结果主义）和义务论。功利主义指的是最大化最大利益的理念。例如，一个功利主义者可能认为，如果这意味着帮助正在进行不道德实验的黑猩猩，那么造成财产损失是不对的。相比之下，道义论的观点认为，不管最终结果如何，有些事情完全是错的。有这种观点的人可能会认为财产损失是错误的，不管怎样。你不需要从一个来源坚持一套原则；当你意识到什么对你来说是对的，什么对你来说是错的，在任何特定的情况下，你都可以相应地调整你的对错感。

3. 3.审视你的过去。看看你以前做过多少选择，或者你以前没有遵守过多少选择。然而，不要浪费时间感到后悔或内疚。想想你的错误，承认它们，并尽你所能为未来做出改变。

4. 4尊重他人。在决定如何正直地生活时，没有必要从头开始。注意那些在你个人生活中走在你前面的人，以及那些过着正直生活的历史名人。你可能会发现，仰望他人会激励你正直地生活。如果你的生活中有一个人是道德典范，那就安排一次会议一起讨论。询问如何以自己的方式管理生活。具体来说，你可能会问一些关于如何保持良好态度的问题。他/她对后退（退缩）、屈服和妥协价值观、不把事实看得高于任何人的自私观点的感觉怎么说？不要模仿别人。记住，你是一个独特的个体，有着独特的生活，你不应该试图模仿别人的个性或性格；取而代之的是，从别人的性格中学习，运用最适合你的东西。

5. 5.坚持不懈，但对自己和他人要有耐心。你已经踏上了一生的征程，而且有很多障碍。当你正直地行动时，给自己荣誉，当你不正直时，承认自己，但当你滑倒或失败时，不要放弃你的目标和目的。就像你可能会原谅别人的错误一样，别忘了也要原谅自己。

6. 6.决定你的代码。选择一套规则、道德或原则，你相信这些规则、道德或原则将带来幸福、满足和正义的生活，并带来一个更美好的世界。当你在生活中获得更多经验时，愿意更新你的代码。调整你的对错意识和道德推理是可以的。大多数人在发展过程中会改变他们对是非的看法。你生活的准则将取决于你的价值观。

7. 7.确定你的价值观。要想弄清楚你想要遵循的广泛道德准则的类型，是时候想想什么价值观对你来说是重要的了。问自己一些问题可能有助于你了解自己的价值观：想想两个你非常钦佩的人。你欣赏他们的什么地方？他们总是诚实，即使这样做让他们看起来很糟糕，这是事实吗？是因为他们对时间很慷慨吗？鼓舞人心？他们发现了什么？如果你能改变当地社区（或国家）的一件事，你会改变什么？为什么这对改变很重要，而且比你可能选择的其他事情更重要？例如，你会让你所在社区的某些部分更公平吗？你希望人们更加尊重自己的国家吗？想想你生命中感到非常满意或满足的时刻。当时或那一刻发生了什么？你为什么这么想？哪些全球性问题让你最兴奋或最沮丧？你认为他们为什么会这样影响你？是太空探索让你兴奋吗？如果是这样的话，也许你重视通过科学改善人性。是不是读到关于饥饿的书让你最难过？如果是这样的话，也许你重视关心他人和运用你的同理心。

8. 8.在你的回答中寻找规律。回答完问题后，检查是否出现了任何模式或道德原则。例如，也许你崇拜一个从不说别人坏话的朋友，当你有机会说别人的闲话但你没有这么做时，你也会感到很满足。或者，也许你崇拜一个虔诚的宗教人士；这可能意味着您也重视这些东西，并可以帮助您确定希望赖以生存的代码类型。

第2部分第2/2部分：正直生活

1. 1决心改变。根据你确定的价值观，看看你理想的行为方式，看看你目前的行为方式，并采取措施改变你的行为，使你的生活与你认为的正直生活更紧密地结合起来。要做到这一点，你可以积极寻找机会来展示你的正直，也可以尝试在生活中优先考虑正直的改变，并意识到在发生在你身上的情况下有机会表现出你想要的行为。例如，说你想成为一个更慷慨的人。不要坐在那里等待慷慨的机会。如果你不积极尝试去寻找，生活中你想要的东西可能会从你身边溜走。你现在可以研究一个有价值的慈善组织，拿出你的一些时间或金钱。你可以到外面给一个无家可归的人几美元，让他吃一顿热饭，或者你可以把钱预付给后面那个人的电影票。

2. 2相信自己，相信改变。告诉自己，你可以做你想做的决定。它们可能很困难，你可能会绊倒，但如果你相信自己，相信自己可以改变和提高自己，你也会对自己的行为有更多的控制。要相信自己，想想你过去的成功。这将为你提供具体的证据，证明你可以成功成为你想要成为的那种人，就像你过去那样。同时想想你是如何以某种方式变得更好的，并利用这些信息提醒自己，你在未来也可以改变。

3. 3.培养自尊。正直和自我价值是相辅相成的。违背你的正直会损害你的自我价值感，而拥有高自我价值感会让你觉得你可以通过做困难的事情来面对挑战并正直地生活。有很多方法可以提高你的自尊。从为自己设定现实的期望开始，并允许自己有时达不到目标。如果你对自己的期望太高，你总是达不到目标，在你看来，你将是一个“失败者”，而现实可能是很少有人能实现你为自己设定的目标。你也可以通过改变你的自我形象，也就是你如何看待自己来提高你的自尊。你可以通过调整自己的信念来做到这一点。例如，也许你曾经积极参与体育运动，你的部分自尊来自你作为一名运动员的自我观。然而，时代变了，生活中的责任也会改变我们的优先事项，以至于我们没有时间去运动。相反，想想你今天可能会如何定义自己。与其认为自己是一个“完蛋”或“不好”的运动员，不如根据自己目前积极做的事情，从更积极的角度来看待自己。也许你是一位伟大的父亲或兄弟姐妹，或者是一位辛勤工作的人。把这些信息融入到你的自我观中，你可能会发现你的自尊提高了，这可能会让你的正直生活变得更容易。

4. 4意识到你所做的决定。无论你的决定有多大或多小，无论它们让你离真正想要成为的人有多近，都要充分意识到你所做的决定及其影响。这其中的一部分涉及到认识到你的决定对自己和他人的后果。举个例子，哪怕是一个小小的决定也会影响到一个人的正直。假设你和朋友一起吃晚餐，你想要最后一块披萨，但你可以看出你的朋友也真的想要它；你也知道他那天没吃午饭。想想为自己和朋友吃最后一块披萨的后果。你的朋友会比吃最后一片披萨更饿。如果你知道你的朋友更需要它，但你还是吃了最后一片，这可能会影响你的性格。也就是说，当你牺牲了自己的正直，哪怕是以很小的方式，也会改变你自己和他人对你的看法。

5. 5.将自己置身于一个便利的环境中。如果你采取措施避免把时间花在可能拖累你的环境中，那么过上正直的生活会更容易。例如，如果你有吸毒的朋友，这违反了你的正直感，可以考虑通过寻找新朋友来摆脱这种环境。如果你的吸毒朋友不在身边，你就不太可能吸毒，也不会侵犯你的诚信！

6. 不要屈服于同龄人的压力。正直地生活意味着不管别人怎么想，都要遵守你的道德准则。不要向那些试图让你做你不想做的事情的人屈服。如果有人试图让你做一些你不想做的事情，试着提醒自己，在你的余生中，你必须独自承受行为的后果。

7. 7.礼貌。与他人互动时不要粗鲁。遵守社会规范，比如不要在餐桌上打嗝，或在晚上别人试图睡觉时大声播放音乐。不要在背后谈论别人。

8. 8.同理心。从他人的角度思考。这可能很难做到，但它会让你更有可能以亲社会的方式行事（也就是说，以可能符合你对正直的定义的方式行事）。要想与另一个人产生共鸣，想想她所处的情况。问问自己，你是否曾经遇到过这种情况。如果是，想象一下你的感受。想想她的特殊情况，以及它们与你的情况有什么不同，以及这可能会导致她对这种情况的感受与你的不同。如果你没有经历过你试图去同情的情况，想象一下你在那种情况下的感受。例如，如果有人无家可归，要一块钱买食物，想想如果你又饿又冷，头上没有屋顶，你会有什么感觉。

• 当你面对并克服坚持自己价值观的挑战时，你可能会感到自信心和个人力量在增长，不管这些挑战是什么。
• 不要想世界能给你什么，想想你能给世界什么。
• 参考维克多·弗兰克尔的生活和工作，他是二战期间集中营的幸存者，这句话最能概括如下：“我们这些生活在集中营的人都记得那些穿过棚屋安慰别人，分发最后一片面包的人。他们可能很少，但他们提供了充分的证据，证明一切都可以从一个人身上夺走，只有一件事：人类最后的自由——在任何特定的情况下选择自己的态度——选择自己的方式。”
• 每天记日记，记录你的进步——这样你就可以在雨天回顾你的成功，当你努力保持正直的时候。