如何增加尿流量(increase urine flow)

尿流量低可能会令人沮丧和不舒服。你的尿流弱吗？开始小便困难吗？你从来没有觉得你已经完全排空了你的膀胱吗？对于男性来说，这些问题最常见的原因是前列腺增大。然而，对于男性和女性来说，泌尿系统问题也可能是由一些医疗问题引起的。医疗、药物和一些家庭治疗可以帮助你改善血流。...

方法1方法1/4：治疗前列腺肥大

1 50岁后，请就医进行前列腺检查。男性的尿流较弱通常是由于前列腺增大所致。前列腺是男性的一种腺体，位于腹部下方，当前列腺增大时会挤压尿道。这会导致水流缓慢、开始排尿困难、滴水和水流无力。男性在60岁后前列腺增大是很常见的。这种情况被称为良性前列腺增生，或BPH，是一种非癌性前列腺增大。如果你有泌尿系统疾病，请看医生检查是否有前列腺增生。前列腺增生很常见，但前列腺癌虽然不太常见，但也会扩大前列腺并引起泌尿系统症状。从50岁开始定期检查前列腺很重要（如果亲戚患有前列腺癌，则更早检查）。

2调整你的浴室习惯。有几个简单的改变，你可以对你的浴室习惯，以帮助减少你的症状。可以尝试的事情包括：去两次。每次上厕所时，尽量排空膀胱两次。放松，慢慢来。试着深呼吸，同时等待尿液开始流出。给自己充足的时间，如果需要一段时间，不要担心。在你等待的时候，试着读一本杂志或一本书。坐下来小便。如果你通常站着小便，那么坐下来可能有助于放松你，让你小便更容易。打开水龙头。流水的声音也可以帮助你前进。如果这不是一个选择，那么试着想象一下流水的声音。保持水分充足。你可能会因为尿流量低而感到沮丧，想尽量避免小便，但没有喝足够的水会让事情变得更糟。全天喝水，避免在深夜喝水，这样你就不必在晚上起床那么多。避免脱水物质。任何可能导致脱水的东西都会使你排尿困难。避免饮酒和任何可能使你脱水或排尿困难的药物。如果您不确定哪些药物可能会给您带来问题，请咨询您的医生。

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3提取锯棕榈提取物。从药店或健康食品店购买棕榈提取物作为补充。锯棕榈是一种类似棕榈的植物，几十年来一直在药用。一些男性发现这种补充剂可以改善他们的前列腺增生症状，尽管科学证明它没有帮助。事先与医生讨论使用任何药物或补充剂。购买160毫克的锯棕榈提取物胶囊，每天两次，除非医生另有指示。仔细检查标签，确保产品含有“85-95%的脂肪酸和甾醇”

4服用处方药治疗轻微症状。你的医生可能会开一些药物来放松你的前列腺和加强你的尿流。α受体阻滞剂最常用于有轻度痛苦症状的男性。当你从坐着到站着的时候，这些会导致低血压和眩晕，所以在你开始服用这些药物时要小心。这些药物包括坦索罗辛（Flomax）、特拉唑嗪（Hytrin）、多沙唑嗪（Cardura）、阿福唑嗪（Uroxatral）和西罗多辛（Rapaflo）。您的医生也可能会为较大的前列腺开一种α还原酶抑制剂（一种抗雄激素药物），如非那雄胺（Proscar）或杜他雄胺（Avodart）。如果你服用伟哥或其他治疗勃起功能障碍的药物，除非医生指示，否则不要服用特拉唑嗪或多沙唑嗪。

5对中度至重度症状进行手术。有几种微创医疗方法可以通过尿道切除或破坏部分前列腺。您将被镇静或麻醉，以便在手术过程中不会感到任何疼痛，并且可以在医院过夜或当天回家。您和您的医生将决定以下哪种手术最适合您：TURP或经尿道前列腺电切术：切除部分前列腺以改善血流；这可能会导致诸如射精困难等性副作用。前列腺消融术：前列腺的部分被热和光烧掉；这对有医疗问题的男性更好，因为它比TURP导致的出血更少。一些微创手术副作用较少，可以在一天内完成，但之后可能会复发泌尿系统疾病：通过前列腺切口扩大尿道、射频消融、微波热疗或前列腺提升术。

6手术切除前列腺。如果您总体健康，前列腺非常大，超过100克，或导致严重的泌尿系统症状，影响您的生活质量，您可以通过手术切除前列腺。如果你尿频出血、反复出现尿路感染、膀胱结石、肾脏问题或无法排尿，你可能需要手术。

方法2方法2/4：物理治疗骨盆和膀胱

1加强凯格尔运动。男女都可以从凯格尔运动中受益，凯格尔运动可以加强盆底，改善自制力和尿流。你可以在任何地方做凯格尔运动，只需遵循以下说明：小便时，挤压阻止你中流的肌肉——这些是你想要隔离的肌肉。你可以在任何位置做这个练习。收紧肌肉，保持5秒钟，然后放松。连续重复几次。逐渐锻炼至保持收缩10秒，然后休息10秒。试着每天做三组十次的重复练习。不要挤压其他肌肉，如腹肌、腿部或臀部。专注于仅弯曲盆底肌肉。

如果你是女性，2次重复valsalva排尿可以完全排空你的膀胱。女性膀胱功能减弱有时会导致尿流减少。在这种情况下，如果你身体前倾，收缩腹肌，小便时按压膀胱，你可能更容易排空。即使这有帮助，你仍然需要与泌尿科医生沟通，以确定尿流量减少的原因。
3为您的膀胱提供身体支持。有时，阴道分娩或剧烈咳嗽或拉伤会削弱支撑膀胱的肌肉，导致膀胱下垂进入阴道，也称为膀胱脱垂。这可能会影响你的排尿能力，如果你的阴道或骨盆有饱胀感或受压感，当你用力或用力时，感觉更糟，排尿后感觉膀胱没有完全排空，性交时尿漏，或者你看到或感觉到阴道组织肿胀，这可能是你的问题。询问你的医生是否需要一个支撑阴道内膀胱的支架。在严重的情况下，你可以通过手术来加强你的骨盆肌肉和韧带。

4使用雌激素乳膏。大多数女性在更年期后出现漏液或弱液的问题，因为雌激素减少，皮肤和组织变薄变弱。使用阴道专用的雌激素乳膏可能有助于加强周围皮肤和组织。询问您的医生或妇产科医生，“局部”雌激素是否有助于缓解您的泌尿系统疾病。

5在小腹上使用热敷。在肚脐和耻骨之间的小腹上放置一个热水瓶或加热包。就像其他肌肉一样，热量可以放松你的膀胱，帮助你更自由地排尿。你也可以试着洗个热水澡或泡个热水澡。

6与医生讨论胆碱能药物。胆碱能药物会增加你的膀胱收缩的强度，如果你的流量减弱是因为神经问题，这将有助于你排尿。盐酸贝沙奈酚（Urecholine）通常是处方药，但可能有许多副作用，所以请咨询医生，看它是否适合你。向你的医生询问你的病情，例如，“是什么导致了我的泌尿系统问题？”还有，“什么样的药物会有帮助？可能的副作用是什么？”

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方法3方法3/4：处理流问题的医疗原因

1针对腹股沟疼痛的微弱血流进行内科治疗。前列腺炎是由于感染引起的前列腺炎症，是男性尿流缓慢或微弱的原因。你通常还有腹股沟或骨盆疼痛，可能还有寒战或发烧。如果您有这些与排尿困难相关的症状，请就医检查。如果前列腺炎是由细菌感染引起的，将使用抗生素治疗。

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如果你小便时烫伤，就要进行治疗。尿路感染（UTI）在女性中比男性更常见。UTI可引起炎症或肿胀，阻碍尿液流动。如果你有尿路感染的症状，如：小便时有强烈的尿灼伤或疼痛的冲动，或骨盆中心有混浊、粉红色、红色或棕色的微弱流尿。尿液有强烈的气味

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3治疗便秘。有时，如果你便秘，硬化的大便会挤压你的尿道或膀胱，阻止尿液离开你的身体。如果你无法排尿或水流不畅，而且你也便秘，试着缓解你的便秘，然后看看你是否可以自由排尿。多喝水，吃李子，避免吃奶制品以缓解便秘。服用非处方泻药，如米拉克斯或可乐，或尝试快速灌肠。向药剂师征求建议。

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4Get检查疤痕组织。如果你曾经在你的小腹区域做过手术，疤痕组织可能已经形成。请看医生评估，并讨论您的膀胱、肾脏、尿道、阴道或前列腺的任何疾病、手术或医疗问题。疤痕组织有时可以通过小手术去除，这将为尿液流动提供更多空间。疤痕区域也可以用扩张器打开，扩张器可以拉伸该区域，使尿液更好地流动。这些程序通常需要随着时间的推移而重复。

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5停止减少排尿的药物。远离苯那普利等抗组胺药和许多感冒药中的伪麻黄碱等减充血剂。其中的成分会使排尿困难。

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方法4方法4/4：管理你的水合作用

1保持水分充足。如果你的血流量低，你可能只是脱水了。男性每天应该喝大约13杯水和其他液体（大约3升），女性应该喝9杯（2.2升）。如果你经常出汗、锻炼或生活在炎热的气候中，请多喝水。水、果汁和茶都算在你的体液中。如果您的尿液稀少且呈黑色，您可能会脱水。

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2尽量减少饮食中的盐。吃高盐饮食会使你保持水分，从而限制你的小便量。避免吃快餐和加工食品，如薯条和其他零食，以减少饮食中的盐。用香草和香料代替食盐调味。

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3服用利尿剂。如果你的身体状况让你的身体保持多余的水分，比如心力衰竭，你的医生可能会开利尿剂。这是一种增加你排尿量的药物。利尿剂只能用于特定情况，因此请与医生讨论您的泌尿系统问题，并询问利尿剂是否适合您。

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高脂肪饮食有助于晚年的前列腺增生，所以在你的一生中都要吃健康的低脂饮食，包括蔬菜和全谷物。

发表于 2022-06-17 08:36
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分类：健康

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