如何选择一个对你的健康有益的职业(choose a career good for your health)

你是在找工作还是想改变职业？你想找到一个你不仅喜欢的领域，而且对你的整体健康有好处吗？找到一个健康的职业需要考虑几个因素。虽然你应该避免从事明显有风险的工作，但你也需要考虑压力、工作时间、身体不活动以及你如何在工作中找到意义和价值的长期积极和消极影响。...

第1部分第1部分（共3部分）：避免危险职业

1找到一份低工伤的职业。让我们明确一点：有些工作只是比其他工作更危险，并且有更高的工伤事故和死亡率。这些职业可能更危险，因为它们涉及重型机械。它们也可能是危险的，因为它们使工人暴露在诸如坠落、爆炸、触电、溺水或其他危险情况下。考虑与美国劳工统计局（Bureau of Labor Statistics）联系以了解更多信息，因为他们每年跟踪不同行业的致命和非致命伤害率。例如，农业、采矿和建筑业都有很高的工伤率——通常发生在重型机械或车辆事故和坠落中。保安和出租车司机也面临来自其他人的暴力风险。就相对风险而言，一些最危险的职业包括伐木、捕鱼、建筑、金属加工和出租车驾驶。

2远离道路。如果说某些不健康的工作有一个共同点的话，那就是它们发生在交通中的汽车轮子后面。根据美国劳工统计局的数据，卡车司机的总死亡人数最多，其中68%是车祸。但警察和出租车司机也在榜单上，车祸中的死亡率很高。运输是危险的——每年驾驶汽车或卡车行驶数百英里或数千英里总是有发生交通事故的风险。运输业给工人们带来的身体和情感压力比撞车的危险更大。这意味着你会坐很长时间——事实上，运输工人的肥胖和吸烟率最高。运输工人也可能接触有害的烟雾和化学品。例如，坐在装卸码头的送货卡车司机可能有更高的慢性肺部疾病风险。

3无危险物质。有些工作要求人们接触有害物质。风险可能是直接的，并且发生在体力劳动期间——比如钢铁工人在熔融金属中工作——或者可能是接触灰尘、烟雾或烟雾等物质的长期健康风险。如果你正在寻找健康职业，请记住这一点。矿工和建筑工人吸入煤炭、混凝土和木材中的粉尘可能会接触到危险物质。农民接触到谷物霉菌、杀虫剂和除草剂等物质，随着时间的推移，这些物质会导致肺损伤或神经问题。然而，危险物质不仅仅是体力劳动者的。你也要避免像二手烟这样更常见的东西，因为调酒师、服务员和餐馆主人都可能接触到二手烟。

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第2部分第2部分，共3部分：限制压力、坐着和长时间工作

1管理你的压力水平。工作中一定程度的压力和挑战是件好事。事实上，无论是因为缺乏挑战还是每天做同样的事情，当员工在工作中的无聊程度较高时，他们对工作的满意度可能会较低。但是，过多的压力也可能是一件坏事，会让你的身体和精神都不太健康。太多的压力会让你心烦意乱。与工作相关的压力会让你感到压力和疲惫，影响你的人际关系，甚至引发一系列的倦怠和抑郁。压力也会对身体产生负面影响。压力过大的工人可能饮食不稳定，运动量减少，最终导致更多的体重、胆固醇和高血压问题。寻找一个健康平衡的职业，一个让你感到挑战但不被你的职责所压倒的职业。专家提示：Elizabeth Douglas是wikiHow的首席执行官。Elizabeth在科技行业拥有超过15年的团队工作和管理经验。她曾在多个领域担任职务，包括计算机工程、用户体验和产品管理。她在斯坦福大学获得了计算机科学学士学位和工商管理硕士学位。wikiHow的首席执行官伊丽莎白·道格拉斯（Elizabeth Douglas）思考你如何管理压力。wikiHow的首席执行官伊丽莎白·道格拉斯（Elizabeth Douglas）说：“如果你不善于管理压力，那么就避免选择压力很大的工作。例如，你可能会选择一份从一开始就擅长的工作，而不是一份需要大幅度增长的工作。另一种减少压力的方法是避免工作时间过长、旅行频繁，这可能会对人们的健康造成很大负担。”

2找到一份能让你安全行动的工作。认为轻松的办公桌工作可能适合你？在某些方面，办公桌工作可能比那些高受伤风险的工作更健康，比如建筑业，但它们会让你长时间坐着。医生们现在认为，这可能是一个长期的健康风险，也是肥胖、心血管问题和癌症等疾病的一个因素。研究表明，长时间坐在电子屏幕前与心血管疾病的高风险相关，包括心脏病发作以及任何原因的死亡。试图通过每周去健身房几次来抵消坐姿似乎也没有帮助。这是否意味着你应该更喜欢活跃的工作而不是办公桌上的工作？农民、伐木工人和建筑工人都在工作中得到了更多的锻炼，但他们也面临着更大的意外伤害和死亡风险。努力在工作场所安全和活动之间找到平衡。例如，教师和护士是安全的职业，但在日常体育活动中得分很高，尤其是在步行方面。如果你最后也在办公桌上工作，试着在你的日常工作中增加一些动作，比如在开会时使用站立的办公桌或走路。

3合理轮班和工作时间。疾病控制和预防中心报告说，美国有数百万人上夜班或夜班。数百万人每周工作48小时以上。虽然提高生产力没有什么错，但轮班工作和长时间工作都会带来安全和健康风险。如果你正在寻找一个健康的职业，你可能想避免这些。当轮班工作时，睡眠不足是最大的担忧。疲劳会导致事故、伤害甚至死亡。轮班工人还可能患有睡眠障碍，更容易患慢性心脏病和胃肠病。随着工作时间的延长，你可能会有更多的情绪问题。毫不奇怪，投入更多时间的人似乎有更高水平的工作-家庭冲突、压力和与压力相关的健康问题，如抑郁症。

第3部分第3部分，共3部分：找到您的电话

1找到一份对你有意义的工作。选择一个健康的职业不仅仅是要避免一些事情，还需要找到一份能让你保持投入和满意的工作。在一个职业生涯中，人们要花大约80000小时工作。你会更快乐，更好地找到一份工作，除了正常的薪水之外，还能给你带来意义感。你应该在职业生涯中寻找什么样的意义？嗯，这主要取决于你。不同的人重视不同的东西，不同的工作有不同的含义。有些人想为更大的利益服务，为社会做出贡献，并会发现非营利组织很有成就感。其他人可能会重视创造力和学习，并喜欢像教学这样的领域。还有一些人可能希望在高等金融业获得声望和金钱，或者希望拥有小企业主的独立性。

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2发挥你的优势。如果你能够利用自己的优势和才能，你也会对自己的职业感到更满意。这是找到一个有意义的领域的另一部分，也可以是转换工作的一部分：评估你所做的工作，决定你喜欢它的什么，并寻找一份能让你做更多相同工作的工作。你可能需要考虑你的优势是什么。试着去了解你觉得有成就感的活动，并指出你做得好的地方。例如，你可能喜欢在学校学习历史，但不知道如何围绕历史建立职业生涯。你喜欢历史的哪些方面？你擅长什么？你喜欢研究吗？你对日期和细节很清楚吗？这些可能是许多其他职业的优势。

3将你的老板视为合作伙伴。另一个有助于整体工作满意度和“幸福感”的因素是与老板的积极关系。当然，这并不总是在你的控制之下。但与主管保持良好的关系与更高的工作满意度相关，使员工感到更受重视。如果你想选择一个健康的职业，寻找老板满意度较高的领域。幸福感最好的职业在良好的主管关系中也排名很高。从事这些职业的员工更有可能报告说，他们的老板把他们当作伙伴，而不是低人一等。护士、医生、教师和其他专业人员都报告说，他们与主管的合作程度很高。管理者和高管，以及农民、渔民、林业者和销售人员也是如此。

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发表于 2022-08-24 05:28
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分类：综合

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