如何独处时间在关系中是正常的吗？(alone time is normal in a relationship?)
第1节，共5节：单身时间在关系中正常吗？
- 是的，独处时间对健康的关系是必要的。在电影中，你可能会看到一对夫妻，他们100%的时间都在一起，没有休息。然而，在现实生活中，每个人都需要为自己花些时间。如果你的伴侣要求你独处一段时间，或者你觉得你想独处一点，不要担心，偶尔独自一人出去是很正常的。独处可以让你专注于自己的需求和愿望。花更多时间在自己身上的人总体上会经历更多的成长和个人发展。
第2节，共5节：我需要多少独处时间？
- 1专家建议每天有20-30分钟的独处时间。这并不一定意味着你必须离开家，自己去某个地方——你可以坐在桌子旁，自己喝一杯咖啡，或者带一本书上床，自己读。这些小小的舒适时刻将帮助你放松，恢复精神。如果你不习惯自己花时间，那会很可怕。你能做的最好的事情就是向前推进，面对你的恐惧。随着时间的推移，它会变得更容易。另一方面，独自度过大部分时间也不健康。在这里，平衡是关键。如果你觉得你和你的伴侣从来没有在一起度过任何有质量的时间，是时候和他们交谈了。
- 2Aim将70%的时间花在伴侣身上，30%的时间独处。这种70/30的平衡是一种很好的方式，可以让你的时间分散化，而不会感到不知所措。例如，你可能每周与你的伴侣在一起4或5天，两天或三天不在一起。这样，你们两人的需求都得到了满足，你们两个都不会感到孤独或压力。有些人也使用80/20规则，其中80%的时间与伴侣在一起，20%的时间是自己的。
- 3每个人都是不同的，这意味着我们的独处时间需要不同。你可能每隔一天就需要独处，而你的伴侣每周只需要独处一次。确保你和你的伴侣谈论你的需求，并倾听他们的需求。开始谈话时，可以这样说：“嘿，亲爱的，我想谈谈我们在一起的时间。你知道我喜欢和你一起玩，但我想我也需要一些独处的时间。这有助于我减压，减轻一天中的压力。”如果你的伴侣是要求独处的人，试着听听他们的意见，不要把这当成个人的事。这并不是说他们需要远离你的时间，特别是他们需要远离每个人的时间。
第3节，共5节：独处时间的好处
- 1你了解更多关于你自己。你很容易对自己需要独处的时间感到内疚。然而，独处会让你更快乐、更健康，这会让你成为更好的伴侣。当你花时间独处时，你有机会反思你在生活中的位置以及作为一个人你是谁。你可以利用你的独处时间来思考你未来的目标以及你已经完成了多少。为了更好地了解自己，你可以尝试：写一份感谢清单
- 2你有时间照顾自己。为自己做点好事是放松和镇定神经的好方法。它不一定非得是巨大的，即使是很小的事情也能帮助你重新与自己联系。你可以试着：给自己泡杯咖啡或茶在街区散步泡泡泡浴阅读10页新书听音乐
- 3你有时间探索你的爱好和兴趣。当你有时间独处时，你可以做你真正想做的事情。充分利用你的空闲时间，培养一种新的爱好或技能（或者享受你已经知道如何做的事情）。你现在没有你喜欢的东西吗？你可以尝试：做刺绣喜欢做拼图滑冰
第4节，共5节：您可能需要更多独处时间的迹象
- 1您感到筋疲力尽或疲劳。一直和某人在一起（甚至是你的伴侣）会很累。如果你经常觉得自己睡不好，那可能是你需要花更多的时间独处。如果你是一个内向的人，尤其如此。内向的人自己休息和充电，而外向的人从与他人相处中获得能量。
- 2你感到恼怒或紧张。当你一直和人在一起时，它会开始让你神经紧张。如果你发现自己对你的伴侣大发雷霆，或者为小事生气，你可能需要休息一下。花点时间自己充电，这样你整体上会感觉更平静。
- 3你已经有一段时间没有为自己做任何事情了。你最后一次在不涉及他人的情况下为自己做好事是什么时候？如果你不记得上一次练习自我照顾是什么时候了，那是时候独自一人了。
第5节，共5节：抚养家庭时，你如何独处？
- 1与合作伙伴安排休息时间。有孩子的时候独处是很艰难的。尽量安排20分钟的小休息时间，让你的伴侣带孩子。然后，去房子里你可以独处的地方，比如卧室或浴室。或者，开车或绕着街区走一圈，走出家门。一个简单的方法是给自己30分钟的起床时间和30分钟的睡前时间。
- 2在手机上设置独处时间提醒。记住在白天给自己休息是很困难的。尝试在手机上设置3或4个闹钟，让自己在一天中有小的休息。它们不需要太长，即使5分钟也足以重置。没有很多时间吗？试着做10次深呼吸来减缓你的呼吸，让你的头脑平静下来。或者，到外面看云30秒。
- 做一些你独自一人时喜欢做的事情。充分利用你的时间，让自己重新恢复精神和平静。与其在社交媒体上滚动或看电视（这些活动实际上会让你感到更疲惫），不如做一些你喜欢的事情，让你平静下来。你可以做一个爱好，尝试冥想，做一项手艺，或者锻炼。
- 发表于 2022-09-05 08:33
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- 分类：关系
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