如何让自恋者爬回来(make a narcissist come crawling back)
第11条中的第1条：对他们进行无声治疗。
- 忽视自恋者告诉他们他们无法控制你。在你们的关系结束后，你的自恋前妻可能希望你每天都和他们交谈，或者恳求他们的注意。你可以忽略他们的电话，不回复他们的短信，让他们感到难堪。你忽视他们的时间越长，他们就越担心他们永远失去了你。如果他们不停地给你打电话或发短信，可以随意屏蔽他们的号码。
第2页，共11页：在社交媒体上发布大量图片。
- 在网上向你的前任炫耀你有多开心。许多自恋者利用社交媒体寻求认可。如果你知道你的前男友经常在线，你可以利用这一点。无论何时你与朋友闲逛或外出探险，都可以在你的社交媒体账户上发布一些照片，让你的前男友知道你在外面玩得很开心。自恋者认为分手后你会太悲伤而无法生活。如果你向他们表明你对这件事有矛盾的态度，你真的可以了解他们。
11月3日：和你的朋友出去。
- 和其他人一起出去，让你的前男友知道你不再需要他们了。如果你的前男友试图孤立你或让你远离你的朋友（这是自恋者经常做的），当你与社交圈重新建立联系时，他们会崩溃。花时间和你所爱的人在一起，向你的前女友展示你可以在没有他们的情况下快乐地生活。此外，依靠你的支持网络可以帮助你在艰难的分手后康复。
11月4日：开始与其他人约会。
- 自恋者看到别人的幸福时会感到受到威胁。如果你真的想让你的自恋前妻感到不安，那就出去和其他人约会吧。如果你现在还没有准备好一段严肃的关系，你可以让事情变得随意，但要准备好让你的前男友回来。自恋者希望你像迷恋自己一样迷恋他们。通过与其他人约会，你向他们展示了你可以继续前进。
5 5/11：明确表示你们的关系已经结束。
- 让自恋者认为他们永远失去了你。如果有一件事是自恋者无法忍受的，那就是失去对一个人的控制。如果你们都决定分手，让你的前任知道你不会因为他们现在后悔而改变决定。“我们不再有关系了，记得吗？你得找别人帮忙。”“对不起，我真的很忙。另外，我们不再约会了。”
控制你周围的情绪。
- 自恋者想要深入你的皮肤，所以不要让他们。你的前任可能会侮辱你或散布关于你的谣言，试图贬低你。如果你再次与你的前男友接触，让他们停止的最好方法是保持冷静，不要表现出任何情绪。这可能很难做到，所以试着做一些深呼吸，每次你感觉可能有情绪反应时数到10。另一个保持冷静的好方法是使用灰色岩石法。使用这种方法，你会给出无趣、中性的回答，就像“灰色岩石”一样有趣，比如“嗯哼”或“好吧”
第7页，共11页：设置清晰的边界。
- 强化你的界限告诉自恋者他们无法控制你。如果你和一个自恋者有一段时间的关系，他们可能已经习惯了在你身上到处走动。通过设定一个严格的边界并坚持下去，向他们展示情况不再如此。既然你们两个已经分手了，试着告诉他们，他们需要限制与你的联系，否则他们只能在完全必要的情况下联系。“我们不再有关系了，所以我只会在紧急情况下回复你的短信。请不要每天给我发短信。”“你不能在我上班的时候给我打电话。如果你在工作时间一直打电话给我，我将不得不屏蔽你的号码。”
11月8日：停止寻求他们的批准。
- 自恋者希望你把他们的认可放在首位。自恋者经常试图让周围的人感觉“不到”。当你停止寻找时，他们会担心他们已经永远失去了对你的控制。如果他们批评你或对你的选择发表评论，那么就拒绝他们，表现得好像他们不会影响你一样。尝试中性的陈述，比如“我很抱歉你这样想”，或者“我真的不需要你的意见”，以迅速让自恋者闭嘴。要停止寻求他们的认可，就要在自己的自我价值中找到价值。对自己重复鼓励性的肯定，比如“我值得快乐”，或者“我就是这样伟大。”
11月9日：自己动手。
- 改善你自己，向你的前任表明你是一个坚强的人。当一个自恋者让你走的时候，他们希望你陷入一片哭泣的混乱中（因为没有他们你怎么生活呢？）。通过潜心于你的爱好和事业来提升自己，向你的前任展示你的坚强和能力。如果你向他们展示你在那里过着最好的生活，他们很快就会爬回来找你。通过在社交媒体上发布关于前任的信息或告诉共同的朋友，展示你对前任的改进。
10 10/11：赞美他们。
- 用赞美来满足自恋者的自尊心，让他们回心转意。赞美你想让人嫉妒的前男友似乎有违直觉，但对于一个自恋者来说，这是一个很好的方式向他们展示他们缺少的东西。当你忽略了他们，过了几周自己的生活后，向他们伸出援助之手，给他们一些赞美。他们无法抗拒你的魅力。“嘿，好久不见了！最近怎么样？前几天我看到你在Instagram上发布的那张照片，你看起来真的很好。”“嘿，你好吗？我看到你完成了你正在准备的证书。只是想说声恭喜。”
11月11日：接受分手的责任。
- 为了找回自恋者，你可能必须为发生的事情承担责任。记住，自恋者不能接受他们所做的是错误的。如果你再次和你的前男友谈话，你真的想和他们重归于好，让他们知道是你搞砸了，而不是他们。“我不应该这么匆忙地和你分手。如果我伤害了你，我很抱歉。”“我知道我搞砸了。你有什么办法可以原谅我吗？”
- 许多自恋者无法表达真正的浪漫爱情。如果你想赢回一个自恋者，请记住这一点，因为你的关系可能永远不会是你想要的。
- 发表于 2022-09-06 00:31
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- 分类：关系
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