如何让自恋者后悔失去你(make a narcissist regret losing you)
1 1/10：切断与该人的所有接触。
- 走开并结束沟通，以表明你已经结束了与他们的沟通。与他们打交道的最好方式是不接触，尽管他们可能会一直试图吸引你的注意力。为了帮助你坚强起来，管理忽视自恋者的压力，提醒自己做深呼吸放松。尝试一些减压技巧，比如冥想或者写日记。如果你有孩子，或者你是同事，你可能无法切断所有的沟通。让你的互动专注于讨论儿童保育，或者，如果是同事，讨论工作。
10分之2：高不可攀，关注自己的幸福。
- 把你的精力放在内心，让自己分心，继续前进。不要让NPD患者看到你孤独或沮丧而感到满足，他们会觉得他们仍然对你有力量。如果他们打电话或发短信，忽略他们。如果不行，告诉他们你正忙着做别的事。告诉自恋者，因为你的日程太忙，你不能谈话或见面。例如，也许你一直想学习如何扔陶器，参加一个柔术课，或者旅行更多。也许你的梦想总是被推迟。现在是你生活中做出积极改变的好时机，所以去追求吧。
10分之3：与您的支持网络共度时光。
- 和那些尊重你的人在一起会让你觉得自己有力量。这向NPD患者表明，您受到他人的重视。有了情感支持，你甚至可能开始意识到你已经准备好继续你的生活，你不在乎自恋者对你的看法。如果你不想和你的朋友或家人谈论你生活中的自恋者，请联系在线支持小组。
4 4/10：认识到npd患者不会感到后悔。
- 接受这样一个事实：你不能让他们有某种感觉。推动自己前进，因为自恋者不会想念你，他们会想念从你那里得到的一切。不幸的是，NPD患者不能给予真正的爱。你应该得到更好的！想象一下，和一个真心欣赏你的人在一起，你会多么快乐。他们也不会后悔他们对待你的方式，因为他们会找到为自己的行为辩护的方法。
5 5/10：抵制复仇的冲动。
- 你无法超越自恋者，所以保持冷静和理性。想要像伤害你一样伤害他们是很自然的，但要提醒自己，他们在获得他们需要的东西方面非常熟练。相反，接受关系的结束，关注自己的幸福。如果你试图轻视、伤害或揭露NPD患者，他们就会茁壮成长。他们会喜欢你给予他们的关注和情感能量。离开他们实际上是你能做的一件事，他们真的无法控制。
6 6/10：给自己一个机会来为这段关系悲伤。
- 让你自己感受你正在经历的所有情绪。当你意识到你和一个自恋者在一起时，你可能会因为自己呆得太久而对自己很严厉。你可能会感到困惑、悲伤或愤怒——所有这些都是完全有效的情绪。你不能期望简单地关闭你对这个人的所有感觉。它可能有助于让你思考和处理你经历的一切。例如，尝试写日记、冥想或瑜伽。参加每周的课程也可以为你提供一些结构和社会化，这可能有助于你康复。
7/10：感谢关系结束。
- 现在可能很难快乐，但告诉自己你过得更好。你可能在自恋者身上经历过很多低谷。他们可能让你觉得自己不如他们重要，不那么特别，或者能力不如他们。享受这样一个事实：你身边没有那个不尊重你的人不断地让你闭嘴。相反，重复积极的肯定，比如“快乐对我很重要”和“我值得爱”。做一些有助于你康复的活动，无论是园艺、与朋友慢跑还是跆拳道。当有NPD的人感到很遗憾的时候，那是因为他们后悔失去了对你的控制。
8 8/10：把你的快乐和挑战带给倾听的人。
- 与真正关心你的人分享你的情感。让你生活中的自恋者远离所有情绪化的问题，因为他们会利用你强烈的情感来自我感觉更好。相反，与生活中有同理心的人分享你的奋斗或庆祝胜利。当好事发生在你身上时，想要炫耀是很自然的，但最好忽略自恋者。例如，也许你得到了一份很棒的工作。出去和朋友一起庆祝，而不是告诉自恋者。
第9页，共10页：生活无忧。
- 不要把你的时间和精力浪费在自恋者的想法上。除非你能在生活中不分析别人对你行为的看法，否则你不会真正摆脱他们。记住，你不再试图取悦或打动他们。这是一种非常自由的感觉。在大多数情况下，患有NPD的人继续他们的生活，不再继续思考过去的关系。
10 10/10：如果你有困难，请与治疗师合作。
- 与治疗师交谈可以帮助你康复。摆脱与自恋者的关系真的很难。你可能会告诉自己你需要继续前进，但切断你对那个人的感情可能很难。如果你正在克服困难情绪，管理低自尊，或者你想学习应对技巧，治疗肯定会有帮助。你的治疗师可能会建议进行小组治疗，你可以与经历类似情况的人交谈。
- 发表于 2022-09-06 00:43
- 阅读 ( 15 )
- 分类：关系
你可能感兴趣的文章
自恋者(narcissist)和反社会的(sociopath)的区别
自恋者(narcissist)和反社会的(sociopath)的区别 自恋者和反社会者是描述性格极端的人时使用的两个词，这两个词之间有一个关键的区别。这两个词都与一组独立的特征或特征有关，这使我们能够识别一个人的自恋者或反社会者...
以自我为中心(egocentric)和自恋的(narcissistic)的区别
...发展的早期阶段，以自我中心行为为特征 什么是自恋的(narcissistic)？ 自恋是指一个人拥有极端的自我价值。与利己主义不同的是，个人可以理解他人，但由于他太专注于自我价值，他表现出对他人缺乏兴趣。异常心理学家认为...
自恋者(narcissist)和利己主义者(egotist)的区别
...度构成了两种人格类型：自恋者和利己主义者。自恋者(narcissist) vs. 利己主义者(egotist)自恋者和利己主义者的区别在于他们把自己摆在人们面前的方式。也就是说，自恋者是那些如此迷恋自己，特别是他们的形象和性格的人。与...
边缘(borderline)和自恋的(narcissistic)的区别
关键区别：边缘型人格障碍是一种精神状态，人们会经历鲁莽和冲动的行为、不稳定的情绪和人际关系。自恋人格障碍（NPD）是一种医学上的疾病，人们表现出不稳定和强烈的情绪。与其他人相比，病人有一种夸大的自我重要...
如何法语中修饰“后悔者”（表示后悔）(conjugate "regretter" (to regret) in french)
正如你可能怀疑的那样，法语动词regretter的意思是“后悔”。尽管英法之间的相似性使记住这个词变得足够容易，但它仍然需要被修饰以构成一个完整的句子。不过，这不是一个很有挑战性的动词，有一定经验的法国学生会发...
什么是自恋人格与社交媒体的关系？(the relationship between narcissistic personality and social media?)
介绍 许多著名的社交媒体网站，已经成为世界各地许多人生活中相互交织的一部分。2016年Facebook上活跃用户多达20亿；推特上有3亿人，Instagram上有5亿人，人们一直在质疑这些社交媒体网站的大量使用是否导致了自恋倾向。 ...
什么是自恋型人格障碍的治疗？(the treatment for narcissistic personality disorder?)
治疗自恋型人格障碍通常需要几年的每周心理治疗。不同的理论方法可以指导治疗师...
什么是自恋型人格障碍的症状？(the symptoms of narcissistic personality disorder?)
... narcissistic personality disorder ...
什么是自恋虐待？(narcissistic abuse?)
自恋性虐待主要是在情感上造成的，但可以变成身体上的，这两种形式都会给受害者...
什么是自恋配偶的迹象？(the signs of a narcissistic spouse?)
自恋是一种行为，在这种行为中，一个人过度地自我专注、自私、自负或虚荣。自恋...
