你的工作可能会让你失眠
三分之一的上班族可能睡眠不足，这可能是因为他们的谋生之道。一项新的研究表明，电话总机接线员、卡车司机和在铁路、医疗保健或食品行业工作的人更容易睡眠不足。另一方面，飞机驾驶员和宗教工作者往往能得到充足的睡眠。
专家说，每天至少睡7小时是保持健康的关键。低于这个值会降低你的血压，血糖，增加炎症。长期睡眠不足也会导致健康问题，如心脏病、肥胖症、糖尿病、抑郁和焦虑。而且，这使得工人们在工作中或在路上昏昏欲睡时更容易受伤。
但连续七个小时的无意识状态往往说起来容易做起来难：工作压力、轮班工作和体力劳动都会使工作日结束后难以获得足够高质量的睡眠。为了了解不同的工作是否与人们的睡眠量有关，疾病控制和预防中心的研究人员分析了从29个州的近180000名在职成年人中收集的电话调查结果。
他们发现，36.5%的受调查者睡眠不足，事实上，他们所做的工作影响了他们的睡眠量，这是疾病控制中心的发病率和死亡率周报明天公布的结果。飞行员和宗教工作者的睡眠时间最长(对于飞行员来说，这是有道理的：2011年，联邦航空管理局改变了飞行员的时间表，以确保他们不会在飞行中感到疲劳。）教师、图书管理员、农民以及从事渔业和林业工作的人往往也能得到充足的睡眠；只有大约31%的人说他们每晚的睡眠时间少于7小时。
另一方面，在电话交换机和某些交通工具（如卡车或铁路）上工作的人中，超过一半的人睡眠时间不足7小时。在工厂、医疗保健、食品制备和急救部门工作的人中，约有40%的人睡眠不足。所有这些工作都有一个共同点：它们往往要求人们上夜班或打零工。这就打乱了我们体内的生物钟，它告诉我们什么时候该睡觉——导致睡眠减少，质量下降。
当然，这不仅仅是你的职业。研究人员还发现，未结婚或与配偶分居、年龄小于54岁、受过一定大学教育或是黑人的人也更有可能被剥夺睡眠。
这项研究有一个相当明显的局限性：人们自我报告自己的睡眠时间。而且人们很容易记错，或者误导研究人员。例如，那些在规定你需要多少睡眠的行业工作的人（比如飞行员）可能会报告说他们的睡眠比实际得到的要多，因为他们害怕惹麻烦。
加州大学洛杉矶分校睡眠中心说，有一些策略可以让轮班工人睡得更好，甚至更长，比如在上夜班前打盹，吃得好，保持一致的睡眠计划。但这并不总是取决于员工——雇主真的应该通过不随意轮班来让生活更轻松。这不仅对工人有好处，而且对整个经济也有好处。一个昏昏欲睡的劳动力每年在错过的工作日中损失约4110亿美元。谁想要昏昏欲睡的员工呢？
- 发表于 2021-05-10 04:16
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- 分类：互联网
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