打盹会导致失眠吗？
打盹是导致失眠的众多因素之一。然而，许多医学专家认为，在适当的情况下打盹对人类有益。因此，重要的是要认识到并非所有的打盹都会引起问题。过度午睡，以及选择错误的时间小睡，似乎是导致失眠的原因。
许多人喜欢睡个好觉，感觉精神焕发，随时准备开始工作，即使只睡10分钟。然而，白天长时间小睡会打乱你的自然睡眠节奏，让你很难入睡，并在接下来的晚上保持这种状态。将白天小睡时间控制在30分钟或更少可能有助于避免失眠。同样明智的做法是避免在你通常上床睡觉的时候打盹。
保持白天小睡如此之短是有科学依据的。对大多数人来说，进入深度睡眠阶段大约需要45到90分钟。如果你允许自己在白天进入深度睡眠，你的内在睡眠时钟可能会被打乱，干扰你的夜间睡眠，导致失眠。此外，当你在打盹时进入深度睡眠，并且不得不在没有几个小时睡眠的情况下醒来时，你可能会感到行动迟缓，无法正常工作。
如果你患有失眠症，最好是完全避免打盹。这似乎有点苛刻，因为你可能会觉得在你的睡眠库中增加任何睡眠量都是有益的。然而，不幸的是，在与失眠作斗争的同时打盹可能会产生相反的效果，让你在正常睡眠时间更加失眠。如果你期待的睡眠时间更少，你可能会感到更加疲惫和疲惫。
一些人发现白天小睡会导致他们的睡眠模式完全改变。他们白天睡得太多，以至于晚上开始感觉像是活动时间。他们白天困倦，晚上完全清醒。为了扭转这种模式，他们必须放弃白天的午睡，并引入足够的活动，以避免在白天飘忽不定。过了一段时间，大多数人都能改变这种模式，晚上大部分时间都能再次入睡。
对于许多失眠的人来说，放弃午睡可能不足以提供一个良好的睡眠。然而，这是一个明智的开始。如果你患有失眠症，避免小睡也不能缓解症状，请向你的医生寻求建议和帮助。
- 发表于 2022-01-08 07:30
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- 分类：健康医疗
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