用你的打盹闹钟来练习早晨的专注
下次早上闹钟响的时候，利用九分钟的午睡时间来舒展筋骨，问问自己，想想你希望从一天中得到什么。
我以前写过关于“早晨大脑倾倒”的价值，在这个过程中，你可以利用早晨的第一部分来捕捉在那些非常重要的睡眠周期中你的大脑可能产生的任何见解。如果你很难把这种早晨的倒影变成一种习惯，答案可能会内置在你的**、智能手表或者（如果你仍然使用一个）真正的闹钟里。
Inc最近公布了一份清单，列出了22种可以改善我们生活的简单日常习惯，其中包括作家兼领导专家Anese Cavanaugh的一条建议，他建议我们每天早上留出一定的时间来练习正念，并在闹钟上使用打盹功能来确保我们有时间。
卡瓦诺建议我们在这至关重要的9分钟里：
首先，检查你的身体（你感觉如何，你需要什么，今天哪些部位可能需要额外的锻炼，如果你想或需要锻炼，或者如果你想或需要休息）。然后，你的思想：你对昨天试图解决的问题有什么感觉，你刚刚在解决问题的边缘但还不能完全解决的解决方案（睡眠对解决问题有奇效），你今天想创造什么，以及早上的任何其他第一个想法。最后，你的心和精神：你今天的情绪是什么，你的心是怎样的，你可能需要一点额外的照顾或营养…正是在这段时间里，我经常找到解决我以前无法解决的问题的办法，在那里我发现我对某件事的真实感受，以及我的直觉是最强烈的时候。
我同意，早晨常常给我提供了一个新的视角来看待前一天晚上我一直坚持的事情，尤其是如果我睡得特别好的话。这也是一个好主意，至少花几分钟的精神和身体准备一天的到来，而不是拿起你的**和检查你的电子邮件，或像我们很多人现在做的，你的睡眠分数。
所以，继续打瞌睡，然后利用这段时间来伸展、反思、与你的伴侣联系，记下你的大脑一夜之间可能想到的任何见解，等等。
你可能会发现这种做法比小睡9分钟更让人耳目一新。
- 发表于 2021-05-13 08:28
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- 分类：生活方式
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