和这个孩子一起呼吸可以减轻你的焦虑
你好。今天过得不好吗？
一切都会好起来的，吸气和呼气。
如果你曾经有过一次焦虑，你可能会觉得你的心从胸口砰砰跳出来，或者你不能清晰地思考。一种治疗方法是深呼吸，慢呼吸。几项研究表明，在高度焦虑的情况下，慢呼吸可以让你平静下来。最重要的是，专注于呼吸能让你在一段时间内思考除什么导致你焦虑之外的任何事情(心理学家和其他人鼓吹“正念”是一种冥想策略，这是有原因的。）
但你怎么做到这一点呢？这是一个GIF，由Twitter用户@iatemuggles提供，它将演示当你感到焦虑时如何呼吸。
如果你仍然感到紧张，我们还有一些其他想法。
- 发表于 2021-05-13 11:34
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- 分类：通用
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