在第一次约会、优步之旅，或者任何需要和陌生人见面的社交聚会的几分钟内，通常首先提到的是我的种族问题。人们喜欢猜测。

顺便说一句，我是菲律宾人，在他们猜测之后，我会听说我的皮肤太黑或太浅，眼睛太小或太宽，或者我的脸太圆而不是我“声称”的种族。我倾向于泰然处之。大部分是无害的。我以前也很喜欢。

但后来突然变得很烦人。

简单地问某人他们的种族，而没有任何对话的提示，感觉就像在沙子上画一条象征性的线。我是美国人，在美国出生和长大，但自我认同的需要让我觉得我必须向陌生人证明自己。当一个人仅仅根据身体特征或我说话的方式来猜测时，他会觉得很无礼。

说清楚一点，这并不总是一个侮辱性的问题。事实上，通常不是。很多人问我的时候都没有潜在的假设。但我经常纠结于如何处理它和任何其他类似的问题或言论。作为一个有色人种，你到底应该如何回答这样的问题？

不要面对每一个微表情

首先，微表情是真实存在的，这是很多有色人种认同的斗争。根据临床心理学家、新社会研究学院助理教授丹尼尔·加兹塔姆比德博士的说法，“你看起来不像这个或那个”是日常言语或非言语言语的例子，这些言语仅仅基于一个人的边缘化而向他传达****。从更明显的角度来看，这就像被忽视一样明目张胆。

“假设你在董事会上是个有色人种的女人，其他人都是男人，”他说每次你试图表达你的观点时，人们都在议论你。他们不会给你空间提出你的想法。如果你提出了你的想法，它被击落了，但是同样的想法被表达了出来，以一种完全潜意识的方式，它传达着，‘哦，你的想法不重要。你不重要，除非它来自一个白人或一个男人的嘴里

根据Gaztambide的说法，你不必对每一句微攻击性的话都做出回应，尽管这很有诱惑力（我不是对抗性的，通常更喜欢被动攻击，这也可能不是最好的途径）。

他说：“如果你追查每一个你经历过微表情的例子，不管是在社交媒体上还是在日常生活中，你都会很快被烧掉。”经常暴露在微压力下是非常有压力的，会对某人的精神和身体健康产生腐蚀性的影响，但是如果你经常忽视它们，怨恨、困惑、脱节感就会在内心化脓。然后你必须在某个特定的时刻弄清楚，现在对你来说最重要的是什么？”

决定是否值得

当你正处于这样的时刻，有人问了一个问题或者说了一句话，让你觉得很有攻击性时，Gaztambide建议通过在更大的背景下理解问题的重要性来分析情况。他说在处理攻击性评论时要问自己三个问题：

1.你的目标是什么？

（从长远来看，你是否需要从他们那里得到一些东西，比如从主管那里得到加薪？）

2.和这个人的关系对你来说有多重要？

3.这会损害你自己的自尊和尊严吗？

是的，以尊严换取加薪会让人觉得是对你自尊的巨大打击。但你可以选择面对它。

解决它

如果你选择回答某人的问题或评论（真是太好了！），Gaztambide不建议你用攻击性来报复如果你这样做了，你的观点可能会丢失。

相反，你的策略应该是保持坚定，但让自己变得脆弱和诚实。

他说：“一般来说，有人可能会因为自己的特权而把某人叫来，或者直接评论他们所做的事情是种族主义的、有问题的等等。”当我们研究这个问题的时候，人们，不管他们是否是少数民族，都会感到受到攻击，并且（正在）接近。他们不会真正听到你想说的话。但当人们觉得你来自一个脆弱的地方，这实际上会引起更多的同理心。”

对你的行为提出问题或评论，而不是对你正在交流的人。解释一条评论如何以及为什么会让你有一种特别的感觉，为什么它会被视为冒犯性的，但也不要溺爱他们。

“你不是在照顾他们的感情，”他补充道你只是想在那一刻真正做到真实，这是如何影响你的。”

向朋友倾诉

Gaztambide说，如果你决定与某人对质或完全无视对方，善后处理很重要。你需要找到你可以信赖的资源，比如一个更大的工作组织。

当我觉得某个评论在某种程度上冒犯了我时，我会在与经历过同样情况的人交谈中找到一些喘息的机会。他们可以同理心，但并不觉得有人光顾（有时，分享彼此感受到的经历很有趣）。

加扎姆比德补充说：“甚至只是在网上查（报道）。”你自己确认你不是唯一有这种经历的人。你可以放过很多这样的事情，但是如果你不跟任何人谈论这些事情，就会开始觉得是你，而你是唯一一个在挣扎的人。这会导致很多焦虑，很多抑郁，你不知道该怎么办。”

如果你问某人他们的种族，很简单，背景很重要。”这和我们的谈话有关吗？我问这个问题是不是太冒昧了？我有没有做出一些积极的假设（这个人不是“真正的”美国人，等等）

换言之，要有良好的判断力，不要在感觉与你所处的情况不相关的时候问别人。

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