当你生气的时候，使用这五点指导来寻找耐心
我是，而且一直是，很容易生气。小时候，我常常求妈妈让妹妹不要在车里唱歌。”但这是一个快乐的声音，”她说(她是对的。我是个**。）烦恼是小问题，不是严重的问题，如果我们能学会停止被烦恼困扰，我们所有人和周围的人都会更快乐。
心理学家Ellen Hendriksen博士在《快速而肮脏的提示》一书中写道，耐心是一种自我控制，她说，它是“调节情绪和行为的能力，即使你的冲动在尖叫。”，耐心是一种可以训练和强化的精神状态，对于圣人和超级英雄来说，它不是一种稀薄的状态。烦恼是愤怒的一部分，任何沉迷其中的人都会意识到这一点。
亨德里克森借鉴了有关自我控制和愤怒的研究成果，起草了这本关于放下烦恼和找到耐心的五点指南：
1.要知道你的目标还是会实现的。在你的想象中给自己你所需要的。改变你的结论。假装你被监视。把这个故事留到以后再说。
1.不耐烦和烦恼经常出现，不是因为我们没有得到我们想要的，而是因为我们没有得到它足够快或在我们的理想方式。线路太长，航班延误，音乐不好，荧光灯闪烁。不管它是什么，记住我们的目标仍然会实现，我们仍然可以购买或吃我们的饭或任何东西。集中精力。
2.我们很多人心中都有一个理想化的自我，耐心，冷静，与世界和平相处。问问你自己她有什么你没有的。现在，想象一下你拥有它。无论是内心的平静，还是一个暂停时间的遥控器，让你可以跳到台前，想象你有神奇的东西可以抚慰你。对于像内心平静这样的无形的东西，它实际上至少能让你一部分达到目的。
3.我们总是认为我们知道发生了什么。因为收银员不好，队伍走得很慢。你的配偶打电话给你是因为他们懒得解决自己的问题。一个陌生人对你很粗鲁，因为他们是个**。让我们烦恼的不一定是慢线或求助，而是我们因此而做出的假设。所以，尽可能慷慨地改变这些假设。想象一下你的想法，就像你得出的其他结论一样真实。
4.无论你想象自己被一个你想给人留下深刻印象的人或是一个你想为之树立好榜样的人注视着，你内心都有冷静和快乐的表现，这可能是你这样做的动力。
5.在一个令人沮丧的情况下打发时间，还有什么比开始创作你的作品更好的方法吗？哦，天哪，你不会相信我咆哮的那一天。好吧，很多更好的方法，因为变戏法，沮丧的叙述只会让你觉得你猜它更沮丧！相反，想想你在车管所度过的漫长而愉快的下午会是怎样的故事。你看见一个戴凉帽的女人了吗？一个孩子是不是既古怪又可爱？或者你是耐心的化身？准备好让那个故事成为你要讲的故事。
5种更耐心、更少烦恼的方法|快速而肮脏的提示
- 发表于 2021-05-15 09:33
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- 分类：互联网
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