就棘手的谈话而言，告诉治疗师你打算结束治疗，可能会感觉到与另一半分手，或辞去一份长期工作一样的压力诱导。

但值得欣慰的是，与浪漫的伴侣不同，治疗师是专业人士，他们具备很好的能力来处理这类情况。所以，无论你结束咨询是因为你和治疗师相处不好，还是因为你觉得你已经解决了你要处理的问题，你都不太可能让他们震惊。

德博拉说：“治疗师习惯于并接受过培训，能够与人们就什么有效，什么无效进行对话。”。格拉索弗是纽约市的临床心理学家，专门从事认知行为治疗。格拉索弗博士说，如果你向你的治疗师提出离开的想法，而不是愤怒或退缩，你很可能会得到治疗师的同意和一个终止治疗的游戏计划，或者“你最终会得到更好的合作，或者转诊接受不同的治疗”。

（注：这里我们关注的是停止谈话治疗和咨询，而不是精神病治疗。如果您正在接受精神病治疗，并且正在考虑更换药物，或者正在接受治疗，因为这种情况会使您面临伤害自己或他人的风险，请务必征求您的精神科医生或初级保健医生的意见。）

如何判断是否该继续前进

“想想你接受治疗时遇到的任何问题。格拉索弗博士说：“如果你觉得问题已经解决了，或者你已经掌握了有效处理症状所需的技能，那么也许是时候离开了。”尤其是如果你感觉稳定了一段时间。”

（但她指出，即使你已经勾选了所有这些框，你仍然可能想继续接受治疗，但“转移注意力”。）

当然，结束治疗的另一个原因是，当你对你的特定治疗师不满意时。”有时候一开始就有暴风雨，”心理学家Sharon Peled说，她目前正在接受心理分析培训，在纽约和以色列都有实践。

一个居高临下的治疗师是不值得去的，但有时即使没有令人震惊的行为，治疗师可能会触发一个病人，或化学反应可以只是关闭。

“病人可能会觉得治疗师提醒他们太多与他们有困难关系的其他人，”Peled博士说有时，即使我们是治疗师，也很难承认自己不适合某个人，“在这种情况下，往往取决于患者的本能。

但请注意：有时治疗后感觉“不好”，只是过程的一部分。可能需要几次治疗才能意识到这种感觉是深层次探索的后遗症，还是对治疗师的一种不适合你的反应。

如何向你的治疗师提出这个问题

“亲自去做总是更好的，”格拉索弗博士说。如果你是一个非常渴望谈论离开的人，提前给治疗师发短信或电子邮件让他们知道你想讨论治疗以及治疗的方向是很有帮助的。

Peled医生最近有一次经历，在她不在办公室的时候，一个病人给她发了一条充满敌意的短信，说他们根本没有错过治疗。”“这是一个如何不结束治疗的例子，”她说一个健康的方法是交谈。这是一个过程。”

格拉索弗博士说：“试着对你关心的问题保持直接和开放的态度。”。

发出适当数量的通知

与我们交谈的所有治疗师（其中一位更愿意匿名）都强调了不只是“鬼影”你的治疗师的重要性。

格拉索弗博士说：“我会劝阻每个人不要突然停车，除非有人越过了界限，或者他们质疑这个人的道德。”。

治疗就像大多数其他人际关系一样需要结束。

但是专业人士说，你逐步停止治疗的方式可能取决于治疗的类型，以及你看心理医生多长时间。

如果你见过不到三次的人，发邮件和收尾就可以了。如果是更多的，你可能想问他们如何处理结束治疗。

例如，如果你从事的是精神分析，这是一个长期的、以洞察力为导向的领域，他们可能会想花更多的时间来反思治疗的结束，但如果你所做的治疗更专注于某个行为问题，那么缩短治疗的**可能更有意义。

Peled博士说，理想情况下，她有两个月的时间来完成儿童患者的治疗，有四到六个月的时间来完成**患者的治疗。”这就像一个哀悼的过程有否认，谈判，接受…一切。我们需要足够的时间去发现我们给了对方什么礼物。这需要时间，也需要时间，”她说。

处理后推

如果你已经达到了设定的目标，你可能会惊喜地发现你的治疗师同意停止治疗是有意义的。

如果他们不同意，听听他们的理由，花点时间弄清楚他们的建议对你是否有意义。专业人士说，如果你觉得不舒服，你可以随时发邮件或留下语音信箱结束治疗。

“最终，这是你的治疗。格拉索弗博士说：“这是你结束它的地方。”。

另外，她说：“如果你不想去那里，那就不会是成功的治疗。”

记住：你可以随时在另一个日期继续

治疗关系结束了，但也经常恢复。”格拉索弗博士说：“有些人喜欢偶尔来和基地打交道，就像打一剂强心针。”有时会出现一种新的生活压力源。当然，你不需要回到同一个人身边，但你总是可以回到治疗中来。”