无论你是想严格控制卡路里的摄入量,还是仅仅掌握你摄入的营养成分,一个好的食物记录应用程序都是必须的。MyFitnessPal和Lose It是两个最受欢迎的应用程序商店,它们也是你的最爱。让我们看看它们是怎么堆起来的。
有很多节食追踪器,但这两个长期以来一直流行和多功能的选择。两者都很容易使用,提醒你进入每一餐,并给你一个大的画面,你的营养一天。你也可以通过这些应用程序记录和跟踪你的体重。
两者都是免费的,但都提供了更高级的功能。MyFitnessPal的订阅费用为9.99美元/月或49.99美元/年,并提供额外的功能,如为不同的日子或不同的膳食设定卡路里目标,电子表格导出,以及在不增加卡路里目标的情况下跟踪锻炼的选项(从长远来看,这种方法可能是最好的)。
Lose It的高级订阅费为39.99美元/年。它可以让你为不同的营养素设定目标(例如,确保你获得一定量的维生素),并让你追踪更多的目标,而不仅仅是体重,包括身体测量和每天的饮水量。
因为你一天要进好几次食物,所以这项任务需要平稳和快速。幸运的是,这两个应用程序都可以快速添加食物,并且有多种方法:
一旦你已经使用了一段时间,添加最近用过的食物是最快的。随着时间的推移,我们都倾向于吃同样的食物,所以一旦你找到或输入了你最喜欢的沙拉,下周再吃的时候,它就会出现在你的列表中。
在这里,输了它比竞争对手有一点优势,有三条捷径:
我们将宣布这是一个以偏概全的胜利,但不是每个人都会觉得有必要使用这些额外的功能。
这两个应用程序都有一个广泛的食品数据库,尽管两者都不完全可靠。对于同样4.5盎司的牛排,MyFitnessPal列出了156卡路里,而Lose It列出了328卡路里(根据美国农业部,正确的数量是310,但可能会有所不同,根据它是如何准备。)从其他食品,它似乎MyFitnessPal更有可能给出一个较低的估计,但它也给了我一个较低的总热量目标。MyFitnessPal似乎有更多的用户抱怨卡路里计数不准确,但这可能只是因为它有更多的用户。
没有更完整的准确度数据,很难说一个应用程序是否比另一个更准确。不管怎样,卡路里的计算永远不会完全准确,所以任何数字都要谨慎。
这两个应用程序都会根据你的年龄、性别和体重为你提供一个目标卡路里数。输入同样的信息,我从MyFitnessPal得到的目标是1650,而从Lose It得到的目标是1916。有不同的方法来计算你的卡路里需求,没有一种方法是保证正确的,所以当你弄清楚你的体重随着时间的推移会发生什么时,真相就会出来。我们不能在这里宣布胜出,但很高兴知道有什么不同之处。
这是主观的,但我发现它有一个更好的界面。每种食物的清单旁边都会有一个小插图,这样就更容易滚动查看每顿饭都吃了些什么。如果您使用了Snap-It功能,您还将看到用餐照片的缩略图。
失去它也会给你一个卡路里的目标,你还没有吃的饭菜;MyFitnessPal也可以这样做,但只适用于付费版本。
MyFitnessPal是一个更复杂的应用程序,如果你只是想追踪你的饮食,这会让你更讨厌。例如,你会不断地跳回主屏幕,那里满是博客文章。相反,当你在“失去它”中完成一个动作时,你会回到食物日记本身。
不过,这种复杂性正是MyFitnessPal的优势所在。它与MapMyRun、MapMyFitness、Endomondo等一起属于Under Armour应用程序家族。你也可以安装UA-Record来获得你健康状况各个方面的时髦仪表盘视图。
Lose-It可以连接一些应用和设备(Fitbit、RunKeeper和MapMyRun都包括在内),但它的选择与MyFitnessPal的数百个选项相比相形见绌。
两者都可以连接到Google-Fit或iOS-HealthKit,所以如果你选择失去它,你不会放弃太多。但是,如果你使用其他几个应用程序健身,并希望你的饮食跟踪完全**,MyFitnessPal是你的应用程序。
如果你想要的只是一个节食追踪器,Lose-It有几个优点:更好的界面和一些快速添加食物的额外方法。但是,如果你有一些喜欢的健身应用程序和设备,MyFitnessPal更有可能与你的健康跟踪生活顺利集成。
这两款应用都不完美:它们的食物数据库中都偶尔出现错误,而且它们对你需要多少卡路里的热量并不一致。如果你经常去某家餐厅,你应该查看这两个应用程序的数据库,看看里面是否有你喜欢的食物。但最终,两者都将有效地跟踪你的饮食。
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