拖延有时是必要的,但当你真的要把事情做完时,有时你所需要的只是开始。如果你在挣扎,专注于一些小事。即使是一封回复的邮件,完成的简短报告,或是另一个小小的胜利,都能为解决重大问题建立一点动力。
有时候我自己也可以证明这一点,当我真的什么都懒得做的时候,处理那些小的(但仍然是必要的)事情可以帮助我保持动力,并且给我足够的动力,一旦我完成了小的事情,我就可以进入一个更大的任务。在很多情况下,一开始是做那些大事让我想拖延,而回复几封电子邮件或安排几次后续行动的门槛要低得多(或者说是活化能)
在Glassdoor博客上,Alexandra Levit解释说,这些小胜利可能意味着很多,她使用了我们之前讨论过的“10分钟以下”规则来帮助她开始:
“如果一项任务到达您的队列,并且可以在10分钟内完成,请立即处理它。小任务最容易被埋没在工作流中。当然,“10分钟以下规则”只有在你的日程安排中留出一些回旋余地时才有效。如果你每天都有背靠背的会议或多项任务需要繁重的工作,你就没有时间做其他事情了。因此,你应该假设你每个工作日至少花一个小时来处理这些小任务,并相应地进行预算。在“我的邮箱”中,一旦有任务被处理,相应的邮件就会被删除并放在相应的文件夹中。多亏了“10分钟以下”的规定,我的收件箱几乎总是空的。我不会因为杂乱无章而失去东西,我也不会被我必须做的所有事情淹没,我的反应能力是无与伦比的。”
这是一个很好的建议,也是保持动力或摆脱一轮拖延的好方法。点击下面的链接获取更多提示。
成功人士克服拖延症的九种方法| Glassdoor博客
伦内特·斯托摄。
...观目标的概念并不是唯一一个克服拖延症的方法。你应该利用其他心理技巧,包括Zeigarnik效应、帕金森定律和自我损耗。您还应该尝试这些新的生产力技术,同时忽略这些流行但无效的生产力神话。 ...
...有时这有助于我们产生我们最好的工作。然而,我们可以利用这一特点,设定自己的最后期限,而不是避开别人设定的期限。 ...
...任务困难时,我们会拖延。或者我们认为这比我们现在的动力更值得努力。我们的猴子思维走的是阻力最小的道路。 ...
...方法。如果一剂恐惧能让你回到目标的轨道上,那它值得利用吗?事实是,所有成功的人都有拖延的倾向。关键是你要采取什么样的步骤来开始做事。有时候这就是要问正确的问题。问这四个问题可以帮助你停止拖延时间彼得·...
...第二栏,写下你应该做但你不喜欢做的事情:锻炼身体,建立人际网络,回复电子邮件。然后,将这两列结合起来,为每个任务创建一个诱惑包。他举了几个例子:Only listen to audiobooks or podcasts you love while exercising.Only get a pedicure ...
...。在你掌握了展示的艺术之前,不要担心结果。策略3:利用实施意图实现意图是指在将来的某个特定时间声明要实现某个特定行为的意图。例如,“我将在[日期]和[时间]在[地点]锻炼至少30分钟。”有数百项成功的研究表明,执...
...志力,意志力:如果我们只有意志力”一章中,你会学到建立意志力就像建立肌肉。如果你不锻炼,你就不会变得更强壮。你的意志力可能会耗尽,它会使拖延成为失去动力的无休止循环。当意志力消退时,你需要停下来,记住...