有时最有效的建议是最简单的。如果你想每晚睡得早一点,最好在精力完全耗尽之前尽可能多地排除障碍。
这听起来可能很奇怪,但你自己的懒惰实际上可能是阻止你在合适的时间上床睡觉的原因。对每个人来说,准备睡觉的过程是不同的,但通常包括刷牙、取出隐形眼镜或洗脸等一些任务。问题是,你不想做所有的事情,因为你累了,你的动机是在它的最低点。相反,你会一直保持清醒,直到筋疲力尽迫使你最终完成这一切,但到那时,这可能比你想要的要晚得多。格雷琴·鲁宾(Gretchen Rubin)是《快乐计划》(The Happiness Project)和《比以前更好》(Better That Before)的作者,她在高峰工作绩效峰会上向罗恩·弗里德曼(Ron Friedman)博士解释了她的简单解决方案:
我曾经发现自己太累了,不想睡觉,因为准备、取出隐形眼镜、洗脸、刷牙似乎太麻烦了。现在我试着早点准备好,这样当我真的该睡觉的时候,我就不需要做什么了。
鲁宾建议你饭后马上刷牙,这样你以后就少做一件事了。把明天的闹钟定在一大早,下班一回家就拿出隐形眼镜戴上,吃完饭刷牙就洗脸。你越早做睡前准备,就越容易在睡眠开始的时候崩溃。你不必再拖延了,因为溜进梦境将是你名单上唯一剩下的事情。
通过Business Insider召开的工作绩效高峰峰会
尼克哈里斯摄。
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