夏令时昨天结束了,这很容易使你的睡眠计划有点偏离。为了让你更快地回到正轨,《今日心理学》建议你在第一周比平时提前15分钟上床睡觉。
根据今天的心理学,对新日程的调整可以使你的身体延长两三周。如果你想加快这个过程,医生建议你在接下来的几天里提前15分钟上床睡觉。否则,他们建议你不要改变你的时间表太多,即使它在晚上早些时候变得黑暗。如果你发现自己今早很难起床,也许值得一试。
夏时制结束后重新调整|心理学今天
杰夫塞格斯摄。
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...我们生活在一个全天候的世界里,我们的工作可以在天黑之后继续,在太阳再次升起之前开始。即使我们完成了工作,也有无数的需要和分心的事情让我们熬夜到凌晨,让我们睡不好觉。本指南旨在帮助你恢复正常的睡眠周期,...
多亏了夏令时,我们都迟到了,春天的到来也会扰乱你的睡眠。今年,现在就准备好弥补失去的一小时。Business Insider解释了为什么夏时制的效果在春季更糟:DST的问题在春天最严重,那时我们都刚刚失去一小时的睡眠。太阳升...
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...,避免酒精和***,以获得最佳质量的睡眠,至少在你回来之后。同样,找一个睡前常规来帮助你放松和放松每一个晚上。时差是几乎每个旅行者都要面对的问题。幸运的是,它不必让你痛苦。只要做一点准备,你就可以制定一个...
...在这个奇怪的时间段获得更好睡眠的其他常见技巧。应对夏令时的小贴士|健康萨曼莎·马克思摄
...在天还没亮的时候很难入睡,这发生在夏天,这要归功于夏令时。在晚上,关闭你的百叶窗和窗帘。关掉明亮的头顶灯。考虑买一个遮光窗帘,使任何光线都无法照射进来。如果仍然太亮或有太多光线进入,考虑戴上睡眠面具。...
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...早上锻炼的人更稳定。在一整天的工作、差事或外出游玩之后,你可能不想锻炼身体。如果你想提高你的表现,下午或晚上的锻炼可能是最好的。晚上你可能会感到更少的疲劳,更快的反应时间,以及更多的力量和灵活性。如果...