重新标记你的负面情绪以更好地处理压力
当你承受很大的压力时，你可能会感觉到很多事情，其中大部分可能是负面的。重新标记那些消极的情绪来改变你的心态，并且在面对你的处境时感到更加自信。
不管是什么情况给了你压力，第一件事就是确定你的感受。深呼吸，好好想想你周围发生了什么。你觉得怎么样？现在，公司的杰弗里·詹姆斯建议调整你对情绪的看法：
浏览一下你确定的情绪清单。。。给他们贴上正面而不是负面的标签。例如：
- Fear=>Anticipation
- Frustration=>Desire
- Worry=>Concern
- Dread=>Caution
- Flustered=>Excited
- Alarmed=>Curious
- Pressured=>Courted
你不是在改变你的感觉，而是在改变你的情感意味着什么。与其害怕你的演讲，不如期待它。与其对工作感到沮丧，不如把工作做好。这种调整使你的大脑从恐慌、打架或逃跑的本能转变为意识和控制。
利用神经科学在压力下保持冷静。
安娜·古特茅斯摄。
- 发表于 2021-05-20 18:43
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