我们已经谈过宋飞的“不断链”养成习惯的方法,但如果你不能每天完全完成目标,至少做点什么,而不是过“零日”
无限,在一个Reddit线程上报告,调用一个零天,一天中,你没有为你的目标做任何事。例如,你的目标是每天做50个俯卧撑,但到目前为止还没有做过。你只需做几件事就可以避免断链。一旦你开始你可能真的达到你的目标!
即使你没有达到一天中的最低目标,确保你没有一个零天可能会阻止你打破链条。
没有更多的零天|是无限的
达里扬恩摄。
...果你还没有读过这本书,请查看我们的5个错误指南,以避免在设定目标时出现错误,并在培养你的理财习惯时牢记这些错误。 ...
...会让人难以忍受,尤其是在一个劳累的日子里,但是你要避免这样,因为那样会让你晚上更难入睡。饭后,起床做些更活跃的事情,哪怕只是洗碗或倒垃圾。这将避免饭后的困倦,这是一个伟大的时间有一个10分钟的清洁爆发。...
...戏化的心理。很快,你就会发现一些规律,比如你在周末避免了某些活动,或者一周中的每一天都在逐渐减少。意识到这些模式可以帮助你变得更好,并围绕你自己的行为制定计划。当你变得更好的时候,继续提高分数目标。如...
...是留给以后。”例3:孙子:“一个聪明的将军,因此,避免军队时,它的精神是敏锐的,但攻击它时,它是迟钝的,并倾向于返回。”因此,一个聪明的人会避开坏习惯最严重的地方,但会在坏习惯薄弱且容易改变的地方攻击...
...始一个家庭锻炼程序将是最好的,因为你可以跳过交通和避免在公共场所锻炼。如果没有这两个障碍,这两个与你的习惯产生摩擦的中间步骤,你将更容易坚持到底。这是第三课:仔细检查你的习惯,看看你是否能消除激活能最...
...就不会浪费水,但现在我只是更好地利用我平时站在周围避免冷水的时间。从零到45天:我如何养成每天锻炼的习惯贝尔贝丝库珀是缓冲区的第一个内容工匠。她是墨尔本初创公司Hello Code的联合创始人,iOS开发者,作家。如果你...
...坏习惯使你有压力。太糟糕了。更糟糕的是,压力越大,养成新习惯就越困难。最好先处理好你的压力水平。正如加州大学洛杉矶分校(UCLA)神经科学博士后研究员亚历克斯·科尔布(Alex Korb)所解释的那样,当你感到压力时,...
养成习惯的一个好方法是当你坚持自己的习惯时给自己一个特别的奖励。更好的方法是让其他人控制这些奖励。因为,让我们面对现实吧,他们不能信任你。正如tips博客“乱叫一棵树”所指出的,建立一个奖励系统来培养新习...