用这个公式更准确地测定你的最大心率
自70年代以来，确定你的最高目标健康率的一般建议是从220岁减去你的年龄，但正如《****》指出的那样，这个公式并不特别准确。
传统的公式低估了你的心率，不管你的年龄，但它开始变得非常不准确，从30岁开始。不幸的是，更精确的公式更难记住：
相反，根据他的研究小组最近对3320名年龄在19岁到89岁之间的**和**进行的检查，这些人在挪威参加了一项广泛的健康研究，一个更适合两性的配方应该是211减去64%的年龄。如果你的大脑，像我一样，一想到用这些数字来确定最大心率所需的数学就感到反感，威斯洛夫博士的实验室在网上发布了一个简单的计算器。
当然，以任何方式锻炼都是有帮助的，你并不总是需要知道你的最大心率（这对某些训练很有帮助，比如7分钟的锻炼），但作为一种激励工具，你常常可以看到自己在努力地推动自己。
问好：最大心率|****
伊维米克摄。
- 发表于 2021-05-21 23:02
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