我们都知道走路是保持健康最简单的方法之一,但是如果你想在不做大量工作的情况下增加这些好处,《****》建议加快步伐。
人们普遍认为,无论走得多快,都是有益的。如果你走得很慢,你只需要走得更远,就可以获得与以每英里15分钟左右的速度行走的人一样的好处。然而,根据一项大规模的研究,看起来速度实际上可能比我们最初认为的更重要:
出人意料的是,最慢步行者的死亡率仍然很高,即使他们达到或超过了标准的锻炼指南,并且每天消耗的能量与快走30分钟的人一样多。这种效应在最慢的慢行者中最为明显,他们的步速是每英里24分钟或更高。他们的死亡几率比那些行动更快的步行者高出44%,即使他们符合锻炼指南。
这些统计数据的一个重要推论是,如果你是为了健康而走路,那么强度很重要。”威廉姆斯博士说:“我们的研究结果确实表明,追求更快的速度对健康有很大的好处。”。他说,推动你的身体,似乎会引起有利的生理变化,而温和的运动是无法复制的。
解决方案是什么?走得更快:
所以检查一下你的,你配偶的,或者你父母的节奏。这个过程很简单。找一条400米长的跑道,用秒表让每个人以正常速度行走。威廉姆斯博士说,如果一条赛道需要6分钟或更长时间,那么这个人的配速是每英里24分钟或更慢,他或她可能会考虑向医生咨询可能的健康问题。
所以,也许即使你不着急,也值得加快一点步伐,去你要去的地方。
为什么快步走更好|****
柴油机恶魔摄。
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