我们中的许多人认为冥想是盘腿而**很长一段时间。但是你可以通过**或运动中的日常活动获得冥想的许多重要益处。
事实上,最平凡的行为可能是练习正念冥想的最佳方式,你专注于“此时此地”,通过训练大脑更加专注,从根本上磨砺大脑。
赫芬顿邮报,通过冥想应用程序Headspace,强调了几次你可以尝试冥想的行动,包括当你在清洁,淋浴,做饭,或散步。
在所有的例子中,技巧都是细细品味你正在做的每一刻,而不是让你的思想随意游荡(就像它自然想要的那样)。例如,帕特里克·格罗内曼在《用心洗碗》(这是“像给小佛陀洗澡一样”)一书中写道:
开始洗盘子-一次洗一个。先选择油性较低的菜,这样水保持干净的时间更长。当你冲洗每个盘子时,做一个简短的检查,确保油和食物残渣被彻底清除,然后轻轻地放入排水板。
重复上述步骤,并根据需要调整盘子在排水板中的位置。如果你注意到自己陷入了沉思,那就轻轻地注意到这一点,然后再回来洗碗。只是这道菜,这些感觉,这些气味和声音[[重点已添加]
冲洗并重复。
如何在根本不冥想的情况下冥想|赫芬顿邮报
indy138摄。
冥想有很多好处,从减少焦虑到提高注意力,但它不是你可以马上跳进去并擅长的。如果你以前试过冥想,但没法进入冥想,那就先从“迷你冥想”开始吧,这是一个简单的过渡。冥想的一部分是专注于你的呼吸,而不是专注于...
...是精心设计的,但这是我的一个小仪式,帮助我脱离一些冥想,帮助我度过下午。我们每个人都有日常生活的一部分来帮助我们面对一天,不管是我们花时间去做的有意识的事情,比如我的茶道,还是我们潜意识中减压的方式。...
...这些技巧可以用于任何你想养成或改变饮食习惯、锻炼、冥想、减压、睡眠习惯等。设定小目标设定大目标是令人兴奋的,但从小而无聊的目标开始更有可能导致成功。例如,一个小目标是冥想10分钟,或者用生蔬菜代替一种不...
信不信由你,你可以通过冥想来提高你的注意力,减缓你的日常生活,而不必说出“脉轮”这个词。熏香、瑜伽裤和烦人的晚餐交谈也是可选的。你只需要呼吸。泰丝的照片。为什么要冥想,尤其是如果你不打算放弃你正在做的...
格林斯伯勒静坐示威是1960年2月1日四名黑人大学生在北卡罗来纳州伍尔沃思商店的午餐柜台举行的抗议活动。曾就读于北卡罗来纳州农业和技术州立大学的约瑟夫·麦克尼尔、富兰克林·麦凯恩、小伊泽尔·布莱尔和大卫·里士满...
... 显化冥想的实践者相信宇宙同时创造和被能量创造。通过高度集中、有意识的冥想,他们能够实现他们生活中最想要的东西。通过冥想显化欲望需要有能力使用自己的带电能量...
...平和宗教信仰的人。世界各地的许多静修中心都提供团体静坐静修,以及创建私人静修的机会。。 ...
...时,两种技巧是混合在一起的。主要是正念冥想,学生在静坐的当下时刻。通过长期的练习,头脑开始记住它对所有事物的本能意识和非判断。坐着冥想是第二种技巧,它能使人的思维更加清晰,并最终唤醒意识。当心灵平静下...