我们在tl80讨论了很多关于意志力的问题，为什么意志力很重要，它背后的科学，以及如何增强意志力。凯利·麦戈尼格尔的职业生涯就是致力于研究这些东西。作为一名心理学家和斯坦福大学的讲师，她的工作（以及最近的一本书《意志力本能》）专注于自我控制、动机、拖延，以及如何克服挑战创造更健康的习惯。当凯利不在教室（或TED的舞台上）时，她是瑜伽服务委员会的创始成员和团体健身教练。我们抢走了凯利非常繁忙的行程中的几分钟（她在飞机上通过电子邮件进行了这次采访！）找出她最省时的窍门，最喜欢的播放列表和最鼓舞人心的建议。

地点：加利福尼亚州帕洛阿尔托和纽约州纽约市目前的工作：斯坦福大学商学院和医学院讲师；作者；SpeakerCurrent移动设备：iphone4当前电脑：macbookair一个最能描述你工作方式的词：“Aholic”

什么样的应用程序/软件/工具你离不开？

PubMed是我最好的朋友。我像大多数人消耗空气和食物一样消耗科学/医学研究。比起谷歌学者，我还是更喜欢PubMed。

你的工作环境怎么样？

我的第一条规则：没有桌子。我就是不能在办公桌上好好思考或工作，我的每一张办公桌都成了一堆科学论文的储藏室。当我在家工作时，我要么盘腿坐在躺椅上，腿上放着一只猫和笔记本电脑，要么在床上或瑜伽垫上打字。我喜欢躺着写作。最近，我在路上比在家里多。我在从肯尼迪机场飞往伦敦的航班上打这个（左图）。

你最省时的窍门是什么？

我不做饭，但我允许自己在健康食品上花尽可能多的钱。那是我生活中最主要的奢侈品！我会挥霍在沙拉吧上，然后利用这段时间进行创造性的项目和工作。

你比别人更擅长什么日常工作？

生产性拖延。通常，当我应该写一章或准备一篇演讲时，我会决定深入研究一些随机的科学话题，比如“关于大脑默认模式网络的最新动物研究是什么？”我偶然发现了这么多很酷的研究，最终激发了文章或启动了项目。我的职业生涯可能是建立在网络搜索的基础上的，而我本应该做些别的事情。

而且，我比我认识的任何人都更擅长让人们在尊巴课上一起唱歌（我在一旁教集体健身和瑜伽）。我的秘诀是：选一首很棒的音乐，做一个充满荒谬热情的榜样，告诉他们：“**噪音对你的身体有好处！”如果我鼓励任何读到这篇文章的人在锻炼时一起唱歌，他们应该发推特给我@kellymcgonigal。这会让我很开心。

你工作时听什么？

音乐是我永恒的伴侣。如果我在准备演讲，我喜欢欢快的舞曲，主要是室内音乐DJ。如果我写作或编辑，鼓和贝司或古典爵士乐，如科尔特兰。当我需要进入严肃的写作模式时，我有一个电子和爵士乐节日音乐播放列表（我不骗你），这让我进入某种巴甫洛夫式的写作恍惚状态(最佳专辑名单：OM唱片的假期之家）。我用这个播放列表写了两本书和无数篇文章。《红鼻子驯鹿鲁道夫》的五个混音也许是你的地狱版，但却是我的利他林版。当我感到写作障碍时，我打开背景电视。把它调出来有助于我集中注意力。我去年取消了有线电视，但现在我又要开始另一本书了，我得再去买一次。

你更内向还是外向？

内向。不太了解我，只在舞台或电视上见过我的人通常对此感到惊讶，但只要花时间在我身边，你就会发现我需要多少时间独自从教学、演讲和社交活动中充电。当我在路上的时候，我倾向于在我的酒店房间里熬夜，看书和做瑜伽，即使我睡眠不足或时差。我需要时间来平衡教学和演讲的强度。

你的睡眠习惯是什么样的？

我是个彻头彻尾的夜猫子，午夜过后，通常是凌晨2点到4点左右，我的注意力和创造力都很集中。这在现实生活中并不适用。我唯一尊重自己的昼夜节律的时候，是在我处于深度写作模式的时候，比如最近几个月写书的时候。然后我可以从午夜写信到早上6点，睡到中午或下午1点。

除了你的**和电脑，还有什么小玩意你离不开？

我的打印机，打孔机，法律用纸和好笔。我太没技术了，太可笑了。我是一个非常动觉的人，我需要与物理物体互动。它帮助我理解这些想法。当我在做一个项目的时候，我喜欢把成堆的科学论文放得到处都是，这样我就可以把它们捡起来整理一下。我为大型项目创建了一个活页夹，并将打印出来的草稿、文章和笔记塞进活页夹。我手工编辑草稿。有时我会切块，这样我就可以移动它们。当事物只是数字化的时候，我不能用同样的方式来创造。我用手操纵思想。

上图：凯利书《意志力本能》中的活页夹。

你收到的最好的建议是什么？

感受恐惧，无论如何都要去做。这是老生常谈é 现在，但当我15年前第一次听到这个想法时，它对我来说是新的，令人难以置信地赋予我力量。我现在养成了追逐恐惧的习惯。克服对飞行的恐惧是我最好的例子。十年前我拒绝坐飞机，现在我每周都坐飞机。

你还有什么要分享的吗？

虽然我受过科学家的训练，但作为一名视觉艺术家，我保留了很多习惯。把科学翻译成书或演讲的过程很像我以前最喜欢的艺术形式，肖像画。我只是不停地试着看清事物的本来面目，一次又一次地审视我的主题，以如此集中的注意力去研究它，我忍不住爱上了它。然后我试着在一个新的媒介中重现我所看到的，一次又一次的改变，直到它抓住了主题的本质。我之所以喜欢我所做的是因为我花了太多的时间在这个创造性的过程中。

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