这项7分钟的研究性锻炼锻炼了你的全身
每天没有一个小时甚至二十分钟的时间来锻炼？你可能不需要它。根据最新的健身研究，这项12项常规运动是一项完整的锻炼，只需7分钟。
与其他短期但高效的训练一样，这项常规训练以间歇训练为基础，你将高强度的活动与短暂的恢复期结合起来。我们以前见过间歇训练被吹捧为最有效的锻炼方式。你可以骑自行车，但这项锻炼是一个替代指南，你可以做它基本上在任何地方几乎没有设备。
美国运动医学院的《健康与健康》杂志5-6月刊刊登了这一惯例；健身杂志和****重点报道。在本程序中：
乔丹说，这些练习应该连续快速进行，每次允许30秒（两次练习之间休息10秒），而在整个过程中，强度在1到10分的不适程度上徘徊在8分左右。总之，那七分钟应该是不愉快的。好处是，七分钟后，你就完了。
正如你在这篇文章顶部的图表中所看到的，你所需要的只是你自己的体重和一把椅子来获得“以最少的投资获得最大的结果”。然而，这是为那些久坐的人设计的，所以如果你开始有点身材，你可能应该连续做几次。点击链接阅读更多。
科学的7分钟锻炼|****
- 发表于 2021-05-24 18:50
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- 分类：互联网
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