我们知道整天坐在办公桌前对你不好,但如果你担心办公桌上的工作也会导致你的肌肉衰弱,Reddit用户QuitetheCharacter建议在电脑旁放上小哑铃,以最大限度地减少你的停机时间。
这个建议很简单,但它仍然是一个很好的方式来利用时间,当你不打字或点击鼠标更有效的手段。在看视频或阅读长篇文章的同时做几次重复也是一个很好的方法来计时你的小锻炼。如果你采取这种方法,将你的椅子设置在符合人体工程学的正确高度,膝盖呈90度角是很重要的,因为如果你的位置不合适,会有伤害背部的风险。它不会扭转整天坐着的有害影响,但它至少能让你的手臂不收缩。你也可以做一些简单的运动和伸展运动来帮助缓解与坐姿相关的问题。伊万·加博维奇摄。
LPT:把重量放在电脑旁边| Reddit
YouTube拥有惊人的13亿用户,每天观看50亿个视频片段。这并不奇怪——我们每个人都有上传视频的能力。无论是视频日志、教程、音乐视频、视频游戏、独立电影,还是仅仅是美好时光的精彩片段,它们都可以在几分钟内上传。 ...
...看每个肩膀,把你的肩胛骨拉在一起(保持大约15秒)。YouTube上还提供了其他适合办公室的肩部伸展运动。看看下面的一个例子。 ...
...的一行对话的观众设计的。它还可以让你在任何时候开始观看,因为人们可以在任何时候打开电视,仍然可以理解整个故事。电视台知道他们的节目被那些吃晚饭、做作业、叠衣服的人观看,甚至可能在商业休息时间做下蹲或原...
...,但有时我想在Wi-Fi或**数据无法到达的地方完成我正在观看的内容。有没有办法从YouTube、Hulu、Netflix等网站下载视频,这样我就可以离线观看了?诚恳的,网络视频迷亲爱的OVA,是和否。许多在线视频网站都采用流媒体模式,...
...,你的身体需要更多的卡路里,这样你就不会失去更多的体重。争取在你的三餐中多吃500卡路里。记住要接触有营养的食物,而不是吃高热量的零食或方便食品。500卡路里可能听起来很多,但如果你在日常饮食中增加一些零食,...
...3-4组8-12次重复,而不必放下重物。如果你做不到,降低体重。一般来说,6-12次重复的范围会刺激大块肌肉的生长,而较低的重复次数则会以牺牲肌肉大小为代价增加力量。如果你可以重复10次或更多次而不感到灼伤,那就增加...
... 考虑下载个人教练应用程序,以帮助激励你。 观看在线视频以完善你的表格。 加入一个提供举重课程的健身房,让你保持负责任感。 允许自己一周吃几次甜点(或更多)!
...想减少腹部脂肪,你需要通过减少卡路里摄入来减轻整体体重。每天从你的饮食中减少大约500到750卡路里的热量。卡路里的少量减少可以帮助你每周减掉1到1.5磅。健康专家通常不建议每周减肥超过这个目标。使用食物日志或在...
...一个健康的目标是每周减掉1到2磅——任何超过这一点的体重都被认为是快速节食,减肥几乎不可能维持下去。根据你的超重程度,女性每天应该摄入1500到2000卡路里的热量,以安全地减肥,而男性应该摄入2000到2500卡路里的热量...
...目可供选择。如果你通过视频学习得更好,你甚至可以在YouTube上找到一些互动视频。 有个锻炼伙伴不是个坏主意。如果他们和你一样认真,你们两个可以互相激励,在你不想去的时候强迫对方去健身房。另外,你还需要一个位...