阿拉(ala)和dha(dha)的区别

ALA与DHA...

ALA与DHA

膳食补充剂有助于保持个人的健康，也有助于预防疾病的发生。我们的主食和膳食中常见的一种膳食补充剂是欧米伽-3脂肪酸。ω-3脂肪酸，也被称为n-3脂肪酸是重要的，不饱和的，必需的，身体不能合成，但对新陈代谢至关重要的脂肪酸。这类营养素通常存在于食用油中，如鱼油和植物油。一些常见的植物油来源是海藻油和亚麻籽油。欧米伽-3脂肪酸被认为对人体有益。其中一些对降低感染、心血管疾病甚至癌症的发病率非常有帮助。两种最常见且营养最重要的脂肪酸是丙氨酸或α-亚麻酸和二十二碳六烯酸或二十二碳六烯酸。尽管这两种脂肪酸都是每个人饮食中必不可少的，但这里要指出它们的一些区别。

ALA（a-亚麻酸）是食物中必需的omega-3脂肪酸之一。丙氨酸在一些植物源或植物产品如植物油中非常丰富。这些植物产品包括：亚麻籽、核桃、南瓜籽和豆油。另一方面，DHA（二十二碳六烯酸）也存在于食物来源中，特别是海产品，如鱼油。虽然DHA和ALA都是omega-3脂肪酸，但它们的组成完全不同。丙氨酸是由18:3n-3组成的，而二十二碳六烯酸是由22:6n-3组成的。大量食用这些欧米茄-3脂肪酸对我们的健康有着重大的好处，而不是最小的负面影响。据研究，DHA是正常大脑功能所需的基本营养素之一，包括增强记忆、加快学习能力、提高认知能力等。人们还认为，DHA是视网膜提高视力所需的营养素之一。大量摄入ALA被认为可以降低严重心脏病的发病率。然而，这种ω-3脂肪酸的摄入增加可能导致**患****的几率增加。此外，最近的研究表明，DHA比ALA更有效地降低患生活方式相关疾病，特别是冠心病的风险。DHA具有降低心血管疾病危险因素的作用，包括抗血栓溶解、抗心律失常和降低血液中有害胆固醇或甘油三酯水平。因此，丙氨酸对导致心血管疾病的因素没有影响。

鉴于两种omega-3必需脂肪酸ALA和DHA之间的差异，以及它们对人体健康的益处，我们必须在日常饮食中加入富含这些膳食补充剂的食物。这样做，就增加了预防高死亡率的著名疾病的机会。换句话说，DHA和ALA可以帮助我们获得健康的身体，享受生活中的每一点惊喜。

总结：

1.ALA在某些植物源或植物产品（如植物油）中非常丰富，而DHA则存在于食物源中，特别是海产品（如鱼油）。2.ALA由18:3n-3组成，而DHA由22:6n-3组成。3.DHA在降低心血管疾病危险因素方面的作用高于ALA。

  • 发表于 2021-06-24 03:56
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  • 分类：生物

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