你可能知道有个坏老板是什么感觉。你甚至可能知道当一个女人是什么感觉。当然，在工作中（如果是生活中）没有人喜欢一个微管理者，但是一个懒得真正领导团队或者直接向下属汇报的老板同样糟糕。

无论你是在工作中管理人，还是仅仅管理人际关系，你都不需要落入这两个陷阱中的一个。你可以从心理学领域做一些笔记，创造一个环境，让那些向你寻求指导和支持的人在自我决定理论的帮助下茁壮成长。

什么是自决理论(self-determination theory)？

自我决定理论（SDT）是心理学家爱德华L。迪西和理查德M。他在上世纪七八十年代研究了人类动机的科学。基本上，他们确定人类天生倾向于个人成长，无论这意味着实现一个目标，获得一个奖项，或掌握一项技能，有三个激励原则，可以鼓励，促进，或激励他们实现这一目标。

正如人才收购公司GQR所指出的，这些自决理论的支柱包括：

能力-需要体验我们的行为是否有效（感觉我们做得很好）。

自主性——需要将行为体验为自愿的和“反思性的自我认可”（感觉我们可以控制自己的行为）。

关联性-需要“…与他人互动，与他人建立联系，体验关爱他人”（与他人建立有意义的关系和互动）。

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或者，换言之，该理论认为，我们对进步的内在渴望可以由外部因素激发。以下是美国心理协会如何定义这个过程：

自我决定理论指出，内在动机（做某事是因为它本身有趣或愉快），因此更高质量的学习，在满足人类对能力、自主性和关联性的需求的环境中蓬勃发展。

许多研究已经证明了在教育和工作环境中加强能力、自主性和关联性的积极成果。这需要一些理解和努力，但这是老板可以用来让员工发挥最大潜能的东西，或者任何人都可以用来帮助他们的朋友、家人和同事出类拔萃。

如何使用sdt帮助你周围的人

想想SDT的基础，就像路标一样。虽然每个人都通过时间和经验发展自己的管理或激励风格，但SDT可以帮助你形成更多的养育关系，而不是牵手关系。

管理顾问Amy Drader为Growth Partners解释了处于领导地位的人如何利用SDT。如果你在应得的时候给予积极的反馈，你就会激励某人继续做他们正在做的事情，前提是他们做得很好。设定目标是培养动机的另一个有用的指标，尤其是当目标达成后被庆祝的时候。当然，过多地专注于达成目标会削弱动力，减弱创造力的火花，但让回报变得切实可行会进一步激发动力。

对于一个处于领导地位的人（无论是否在正式场合）来说，培养一种亲和力是很重要的，德雷德写道，要做到这一点，一个方法就是让抱怨常态化。显然，不要鼓励沉迷其中，但要认识到发泄是一种宣泄。她说：“给点时间抱怨。确保不要过量。有些抱怨是有用的。“实际上，这看起来像是一个快乐的时刻，你对某些工作场所的问题表示同情。或者，只是偶尔和你的职业圈子里的人聊天和开玩笑会很讨人喜欢，并进一步促进这种关系的想法。

在另一个层面上，可以通过几种方式培养自主权，即听取工人的意见（并允许他们自己解决问题）。正如Deci和Ryan在1987年写的那样，“自主性的主要焦点是人们需要有意志力，自我启动他们自己的行动，而不是被别人控制和指挥。”你可以通过对你试图激励的人表现出信任感来进一步点燃这股火。在工作中，给那些你想鼓励的人一个机会，让他们负责一个比他们可能觉得准备好承担的更大的项目，并在项目完成后私下和在别人面前表扬他们。在工作范围之外，这可能包括给孩子或家庭成员分配一项重要的家庭任务，在他们努力完成任务时提供指导和支持，并在工作完成后以创造性的方式奖励他们，即使工作可能做得不完美。

鼓励信任感、友情和认同感并不能归结为一个秘密的公式，而是一套人性的品质，这些品质应该能很好地为你在工作场所和其他地方服务。