今年有一件事改变了我们很多人,那就是我们的饮食方式。也许是好的,也许是坏的。如果你强调吃东西,那可能不是很好。但话说回来,我们中的很多人为了避免去餐馆,或者仅仅因为参加社交活动的食物越来越少,就转而在家多做饭。
为了配合我们的主题,检查我们的健康相关的习惯,为什么不看看你的饮食计划这周(如果你不知道下一周你要吃什么,这可能暗示你可以使用一点结构。)
有许多有效的方法来计划膳食,老实说,我并不总是做得很好,那些听起来理想的文件。让我们考虑几个可能性:
当我在Twitter上问到检疫期间的健康习惯时,有几个人给出了膳食计划的答案。一个人使用当地的餐饮服务;另一个签署了CSA。
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就我个人而言,我一直在享受不完美的食品杂货盒;我可以选择我想要的,也可以让他们给我惊喜。我用煎锅(当然)或预算字节的食谱把它们组合成一餐,小题大做。
花点时间想想下周你想吃什么。我建议你至少提**虑三餐,但如果你愿意的话,你可以做得更多。你想在家做饭,还是不想?多吃蔬菜和瘦肉蛋白,或者仅仅打开一个罐头就知道你最终会得到一些美味和馅料(记住,你现在决定健康对你意味着什么。保持你的心理健康和其他目标一样有效。)
我建议阅读克莱尔的《大流行性膳食规划指南》,其中包括确定你对膳食规划的爱与恨,并满足你自己的具体需求。如果事情很艰难,我们也有一个指南,当你沮丧的时候给自己喂食。
我们还提供了一个指南,指导你在吃饭计划似乎从来都不适合你的时候该怎么做,以及一个冥想,告诉你为什么有时候你应该对自己的计划有点自私。你不必强迫自己去吃一大锅炖扁豆,如果你真的对吃早餐晚餐或到你最喜欢的外卖店款待自己更兴奋的话。制定一个计划,尽你所能坚持下去,让我们知道进展如何。
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