我是一个随意的瑜伽爱好者,但当我遇到那些对瑜伽很认真的人时,他们总是在谈论他们的“练习”。基本上,如果你真的很喜欢瑜伽,你不需要等待一个方便的课程或你最喜欢的YouTube瑜伽频道的新插曲。你想干什么就干什么,想干什么就干什么,按你自己的条件干。如果你要参加我们12月的瑜伽挑战赛,现在可能是一个建立自己的家庭练习的好时机。
与任何习惯一样,知道你要做瑜伽的时间和地点可以帮助你真正做到这一点。你有瑜伽垫和配件吗?还有放它们的好地方吗?你喜欢在早晨新鲜的时候做瑜伽,还是在晚上放松?
如果你想在一天(或一周)坚持练习瑜伽,那就找一个合适的地方。比如说,安排好一天,让你在早餐前有20分钟的空闲时间。
首先,开始思考你喜欢的瑜伽课程。你喜欢日式敬礼吗?你从站起来,一路爬到地上,然后一次又一次地站起来?或者你宁愿花时间在站立姿势或平衡上,慢慢地进入这个姿势,给自己很多机会让它变得恰到好处?
你不需要一开始就知道你的瑜伽课程会带你去哪里。从熟悉的动作开始,跟随你的直觉是可以的。也就是说,将某些动作或序列看作是热身的理想动作(可能是一些猫/牛或缓慢的太阳敬礼),而将其他动作看作是会话结束时的最佳动作(倒立和尸体姿势是常见的选择)。
瑜伽杂志有一个指南,指导什么姿势在锻炼的每一部分都是最好的。一旦你有了一些想法,没有,这不是欺骗你带着一个笔记本垫你可以建立一个流动的飞行选择你最喜欢的动作从每个部分。
如果你讨厌向下的狗,不要做任何事。如果你喜欢尝试像乌鸦一样巧妙的平衡姿势,用枕头把自己围起来试试。你自己决定,你可以决定什么最适合你。
你可以在锻炼的同时播放自己的音乐,可以随心所欲地快走或慢走,甚至在你不想计划自己的日常活动时播放瑜伽视频。时间是你的,好好享受吧。
...,而不是习惯性地打开另一个浏览器标签。一开始,无论如何。最终,我希望减肥的习惯能让我感到舒适、自动和期待,就像睡前刷牙或早上喝杯咖啡一样,只有当这种行为从常规变成习惯时才会发生。在那之前,我必须有意识...
...不清晰,以及新的坏习惯。但没关系。如果你知道你已经养成了一种习惯或行为,而这种习惯或行为对你不是很好,那么你还有时间去改变(毕竟,我们中的很多人不会去任何地方。)RadReads的Khe Hy最近告诉他的时事通讯读者要问...
你试着养成的习惯越多,就越难保持下去。我早就知道了。去年,我建立了一个电子表格,帮助我跟踪一系列生活指标(睡眠、营养等),以及我想优先考虑的活动和习惯。如果我养成了这个习惯,我就会把细胞变成绿色;如果...
...益的习惯意味着你对它有一种情绪反应。例如,当你开始养成每天打包午餐的习惯时,你可能会为自己感到骄傲。看看你,开始了一个新的省钱习惯!当你计算每一个自制三明治能省下多少钱时,你可以自豪地鼓起胸膛。但这种...
...划进行。绘制你的金融网络图,看看你所有的金融服务是如何联系在一起的。5.放弃那些不值得的节俭习惯和养成好习惯一样重要的是抛弃坏习惯。有些节俭的策略其实并不值得,比如开车十英里省一美元的汽油费。为了弄清楚...
...,最终使你的生活发生变化。但首先让我们来谈谈“学习如何烹饪”的真正含义。每个人都不一样。花一点时间想想这个问题的答案:你在什么时候正式达到了学习烹饪的目标?你能为大伙做饭吗?当你成为厨师的时候?你需要...
...,但我知道你可以一直快乐。这并不是取决于你一天过得如何,也不是取决于别人如何对待你,而是取决于你经常做些什么。我记得在我生命中的某个时刻,我大多数时候都不开心。这并不是因为我讨厌我生活中的人——我有一...
...志力的问题,为什么意志力很重要,它背后的科学,以及如何增强意志力。凯利·麦戈尼格尔的职业生涯就是致力于研究这些东西。作为一名心理学家和斯坦福大学的讲师,她的工作(以及最近的一本书《意志力本能》)专注于...
...习惯,但在很多方面,这实际上归结为意志力和理解行为如何转变为习惯背后的心理过程。在99U上,他们称之为“习惯循环”,而打破坏习惯的关键是欺骗自己,把你想养成的习惯换成你想戒掉的习惯。习惯循环本身很简单:你...