跑步时听音乐可以提高你的表现,这对跑步者来说可能并不奇怪,但是有多大影响,为什么?在《体育心理学》一书中,科斯塔斯·卡拉吉奥斯博士声称,音乐可以使你的跑步成绩提高15%,但前提是你是某种类型的跑步者。
这取决于你是什么类型的跑步者。在接受《卫报》采访时,卡拉吉奥斯博士解释说,你可能是两种不同类型的跑步者之一:
卡拉格奥尔吉斯说:“优秀运动员通常是‘关联者’,这意味着他们在跑步时往往会把注意力集中在内心。”他说,其他大多数跑步者都是‘分离者’(或者介于两者之间)。这意味着他们从周围发生的事情中寻找**和分心。
如果你是一个合作者,这意味着你可能看不到音乐的好处,因为你根本没有注意到音乐。如果你是一个分离主义者,你可以看到音乐的好处和节奏可以提高(或降低)你的速度。如果你需要帮助整理一个运动播放列表,我们会帮你的。你呢?你是结社者还是分离者?音乐能帮助你跑得更快吗?
音乐能帮助你跑得更快吗卫报
陈启旺摄。
...这篇文章是我的书《为健康而奔跑》的节选;幸福。它也可以即时下载。如何通过交叉训练提高耐力在我的跑步生涯中,我已经两次使用补充形式的锻炼来大幅提高我的健康水平。第一次是在我大学四年级之前,当时我正在为我...
...表现停滞是很常见的,但谢天谢地,几乎所有的跑步者都可以达到新的水平,如果他们努力和聪明的话。这个帖子最初出现在《力量跑》上。在我们深入了解如何突破跑步高原的细节之前,让我们先讨论一下继续改进的最佳方法...
...频一样。3.创建完美的跑步播放列表根据你跑步的类型,音乐可以使你的跑步成绩提高15%。你听音乐的速度(歌曲每分钟的节拍或BMP)也会影响你的跑步。下面是一个图表,可以为您理想的跑步播放列表找出正确的BPM。2.改变你...
...任何小工具运行我们中的很多人都使用某种技术,无论是音乐播放器、智能**还是健身跟踪器。听起来很令人惊讶,不穿任何衣服跑步可以让你精力充沛和自由。随着你从追踪者那里得到的不断反馈,它会让你感到压力,因为你...
...一顿丰盛的早餐,现在你已经为你的大考做好了准备。你可以考虑步行去参加考试——20分钟的活动、散步、跑步或其他锻炼都可以提高考试成绩。ExamTime博客上的人向我们提出了这一点(以及其他一些伟大的研究成果),但这...
...有这些都从我2013年的记忆日志中消失了。五款最佳桌面音乐播放器每个人都有一个最喜欢的桌面音乐播放器。对我们中的一些人来说,它只是快速播放我们的音乐,没有大惊小怪或麻烦。对于其他人来说,它是一个工具,可以...
跟着音乐跑步可以让你的表现提高15%,但是如何为你的跑步选择合适的播放列表呢?正如我们之前看到的,答案是音乐的BPM(每分钟的节拍)。此图表可帮助您根据您的跑步方式在歌曲中找到合适的BPM。之前我们已经注意到,最...
...何将其设备上的背光灯用作跑步者的安全灯,或者可以与音乐同步的派对配件,正如9to5Mac所发现的那样。该专利申请于今年5月提交,并于今天公布,其标题为“作为视觉指示器的手持设备”。根据该申请,传输的光可以在设备...
研究表明,音乐的节奏速度影响你的运动表现。下面是如何使用这些信息为你的训练创建最终的播放列表。原图来喜摄科学快节奏音乐是一种很好的、受欢迎的运动伴侣,这并不奇怪,但去年发表的一项研究发现,快节奏音乐与...
...知道自己擅长的技能的运动。例如,如果你喜欢跑步,你可以选择像足球或田径这样的运动,跑步是比赛的主要组成部分。如果你喜欢举重和上半身力量,你可以考虑一种基于力量的运动,比如交叉配合和举重,或者像铁饼和标...