通过把恐惧写在纸上或哼一首曲子来摆脱焦虑
心理学教授西恩•贝洛克建议，如果你急于在众人面前表演、参加考试，或者你总的来说压力很大，克服恐惧的最佳方法可能是事先减轻恐惧。或者，你可以简单地哼一首歌来分散你的注意力。
在两项独立的研究中，Beilock观察了准备考试的学生的压力和焦虑。她发现参加考试和在人们面前表演会产生不同的压力。如果你对考试感到焦虑，她建议通过写下你的焦虑来减轻纸上的恐惧。然而，如果你对演讲或表演感到担心，那么在公共场合避免哽咽的最好方法之一就是哼一首曲子。这有助于分散你的大脑思考过去的经验或失败。
想知道更多防止在压力下窒息的方法，请点击《科学日报》的全文。阿尔贝托G。
在学校取得成功：压力可以提高自信的学生的表现，但会阻碍那些更焦虑的学生
- 发表于 2021-07-23 16:26
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- 分类：互联网
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