在需要的时候通过锚定记忆来引导动机
如果你吃了或喝了什么东西生病了，并且在以后的生活中闻到了同样的食物或饮料的味道，仅仅是它的气味可能就足以让你再次感到有点恶心。我们的大脑有能力重建一种基于锚定记忆的感觉，虽然有时会让你感到恶心，但它也可以用来创造积极的影响。
生活教练蒂姆·布朗森（timbrownson）在为自由文件夹撰稿时建议，你可以通过简单地感受动机并将其分配给一个动作（比如拉耳垂）来创建自己的锚。这个过程基本上是这样的：
- 放松，这样你在做这些的时候就不会有压力了。
- 想一想当你真的充满动力和快乐的时候。在你的脑海里慢慢地走过去。记住你说的和做的，直到你能开始感受到你当时的感受。
- 让这些感觉建立起来，直到它们变得非常强烈。如果你在想象过去的事情时遇到困难，布朗森建议你只要假装你可以假装它，直到你成功为止。
- 一旦你心中有了这种感觉，就定下你的锚。你可以拉耳垂，用你所有的手指折断，抓住你的手臂在一个特定的，或任何你可以很容易地做什么，只要你想把感觉回来。只是要确保这不是你经常做的事情，作为一种习惯，否则就行不通了。
然而，你不可能永远保持动力，所以布朗森建议，当你不再需要动力时，就打破这种状态。要做到这一点，只要想一些完全无关的事情。当然，一旦你锚定了，一定要练习。
即时激励的7个步骤|自由职业者文件夹
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- 发表于 2021-07-24 05:29
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