用这三分钟的时间把你身上的缝线去掉

任何一个跑步者都知道你身上的缝线能在多大程度上阻挡你的脚步。这里有一些方法可以修复它并继续运行。...

任何一个跑步者都知道你身上的缝线能在多大程度上阻挡你的脚步。这里有一些方法可以修复它并继续运行。

个人培训公司Ultimate Performance的创始人尼克·米切尔（Nick Mitchell）建议进行一次简单的伸展运动，以消除一针见血的现象：

首先，弯腰几秒钟，摸一下你的脚趾。如果这不起作用，挖几个手指到受影响的侧翼。米切尔说，我们不知道这些治疗方法究竟为什么有效，但他认为这与血液从横膈膜流出的方式有关（在第一个例子中），或者只是阻止血液进入疼痛区域（在第二个例子中）。

他说，为了避免将来吃这些食物，你可以避免在跑步时吃小麦类食物，比如面包。相反，你最好提前半小时吃点坚果或干浆果。点击链接阅读更多。埃德·尤登摄。

三分钟修复…缝合|守护者

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