像猎人一样奔跑，进行无伤训练
回到过去，人类用脚追赶食物，而不是在当地的大盒子商店里与足球妈妈和爸爸搏斗。他们翻过河流，穿过树林，不太容易受伤。
本杰明摄
据《****》报道，研究表明，早期的猎手依靠脚来逃过晚餐的时间，并不像今天这样容易发生意外。当然，他们没有像停车灯或交通这样让人讨厌的东西来让他们慢下来，但是长距离跑步加上一段时间的步行（完全不穿鞋子）是他们安全的保障。
只在人造场地和高科技鞋上跑步会改变跑步的生物力学，增加受伤的风险。解决办法是什么？在长时间内进行更慢、更容易的训练很可能会有所帮助；短暂的步行休息也是如此，它模仿了猎手的行为。
与大多数动物不同，我们的身体注定要跑很长的距离。我们自上而下的设计让我们随心所欲地奔跑。我们的失败在于我们选择在哪里跑步，以及我们跑步的强度。尤其是进入秋季，许多有规律的锻炼习惯的人会选择室内健身房或家用设备。即使在跑道上或跑步机上跑几英里会让你的心率加快，但这并不是防止受伤的最好方法（即使是穿上新的漂亮鞋子）。
试着在户外跑短距离，经常步行休息，把事情搞混。街道和人行道是可以的，但是在你当地的公园跑山会更好，如果天气允许（可能不会），试着赤脚跑几次，让事情更进一步。
点击《****》了解更多关于为什么我们应该像我们的祖先一样跑步背后的科学信息。你会放弃你的跑鞋和跑步机去户外吗？在评论中分享你的想法。
人体是为距离而建的[****]
- 发表于 2021-07-28 06:49
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- 分类：互联网
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