为你的第一场比赛,10公里,甚至马拉松训练,是一项成就,无论你如何切片。成功地做到这一点需要毅力、进取心和一些技巧,我们编写了这些技巧,以确保您从每一步中获得最大的收益。你甚至不必让一个新的家庭成员阻止你跑上人行道。以下是让你为第一场比赛做好准备的最佳跑步技巧和技巧。
如果你在正常的锻炼过程中跑了一两英里,那么马拉松的想法可能更令人向往而非现实。如果你对咬紧牙关和进行训练感到紧张,你应该学习马拉松比赛的内容。总结一下为26.2英里的长跑做准备需要什么(这不仅仅是一些压缩短裤)。
给你一个秘密:你不必在第一次5公里时保持10分钟的英里配速。如果这三英里对你的身体来说有点太多了,你应该休息一下,用较慢的配速来恢复你的镇定,保持你的专业跑步观(这比喘息直到摔倒都好)。
跑步运动鞋很棒,但是除了用橡胶或Nike的Flyknit材料包裹你的脚之外,还有其他选择。你可能见过那些跑步者穿着奇怪的脚趾鞋在人行道上奔跑(好吧,这并不像他们声称的那么棒),但是你可以抛弃这种奇怪的足部装置,换个更简单的东西:你的赤脚。给新手一个警告:别紧张,否则你会伤到自己的。
所以你在跑步机上跑了几英里,在当地的跑道上跑了几圈,甚至在一个好的秋天做了一些小径跑步。随着比赛日的临近,为什么不在赛前给自己买双全新的鞋呢?他们不仅会在比赛日看起来像地狱一样飞,科学说,正确的鞋种实际上会让你更快。
恭喜你,新父母!你有了一个全新的健身伙伴。当你保持上坡冲刺时,你不必把你的后代绑在胸前。买一辆慢跑的婴儿车,当你和你的新家庭成员一起度过美好时光时,让你的爸爸远离你。
想要一份马拉松的第一手资料吗?我们自己的帕特里克艾伦今年早些时候淘汰了一个,并有一些宝贵的知识分享。他26.2英里的比赛非常艰苦,膝盖扭伤,但知道什么时候出现,如何开始,以及出了问题怎么办,都会让你的第一场马拉松成功或失败。
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